sfd

Zimą świetnie się sprawdzają dania rozgrzewające, czyli zupy, gulasze, tzw. dania jednogarnkowe. Fasolkę z tofu w sosie pomidorowym z Go Vege śmiało można zaliczyć do jednego z takich dań.

Nie wiem czy juz było, ale wczoraj jadłem pierwszy raz. W sumie fajna opcja na lato. Akurat jadłem czekoladowe czyli podobno najgorsze %-) /SFD/2023/2/1/67c3f5e4511c4c35908b655547259eb7.jpg

[...] dwóch artykułów na temat PD i do dyskusji. Być może macie jakieś pytania, z czymś się nie zgadzacie, albo chcecie uzupełnić swoją wiedzą :-) Zapraszam https://www.sfd.pl/art/Trening/Pole_Dance_%E2%80%93_co_to_jest_Rodzaje_ta%C5%84ca_na_rurze-a8324.html [...]

30.01 poniedziałek Trening w domu, ze względu na to że nie czułam się całkiem zdrowa to zrobiłam tylko 3 obwody. Rozgrzewka wg filmiku. 3x obwód - podciąganie - inverty 6p + 6l + 6 oburącz - podciąganie - dipy z gumą 6x + wznosy kolan 8x - pompki dynamiczne 5x - podciąganie - wyciskanie hantli jednorącz 8kg x10 - podciąganie - ab wheel 10x (obwód [...]

Suplementy diety przeznaczone do regulacji stanu odżywienia ulegają ciągłym modyfikacjom, które mają na celu optymalizację przyswajania oraz stabilizację poziomu danego związku w tkankach. Poza formami chemicznymi związków, które występują w pożywieniu, dostępne jest teraz coraz więcej form poniekąd wynalezionych przez człowieka. Jednym z dobrych [...]

Domowa siłownia to dobra alternatywa dla osób, które niekoniecznie lubią przebywać w miejscach publicznych. Czasem jest to również konieczność, gdy mieszkamy w małej miejscowości, w której nie ma siłowni. Wielokrotnie jednak zastanawiamy się, co taka siłownia powinna zawierać, aby była "kompletna"? Jakie sprzęty i akcesoria kupić, aby [...]

Osoby rozpoczynające przygodę z treningiem siłowym często nastawiają się na modną rekompozycję sylwetki. Zazwyczaj taki pomysł wychodzi od osób z nadwagą, które jakimś niezwykłym sposobem nie chcą tracić na masie ciała, jednak chcą "zamienić tłuszcz w mięśnie". Czy takie postępowanie ma sens? Czy rekompozycja sylwetki jest łatwa do osiągnięcia? [...]

O dobrej higienie snu powiedziano już wiele, jednak temat do nas powraca jak bumerang. Dlatego też warto go ponownie poruszać, ponieważ żyjąc w pędzie, zapominamy o tym, co jest dla nas dobre, myśląc, że jakoś to będzie. Zbyt mała ilość snu lub jego kiepska jakość mogą prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, ale także rodzinnych i zawodowych. [...]

Ból pleców to jedna z najczęściej występujących dolegliwości na całym świecie. Niezależnie od tego, czy jest to ból ostry, czy przewlekły, to często duży wpływ na niego ma styl życia. To dobra i zła wiadomość. Zła jest taka, że świadczy to o tym, że niezdrowo się prowadzimy. A dobra to taka, że na styl życia masz wpływ! Przyjrzyjmy się zatem, [...]

Postanowienia noworoczne u wielu osób często polegają na ekstremalnych zmianach w diecie czy ćwiczeniach. Pomijając fakt, że zazwyczaj ciężko się do nich stosować przez długi czas, to po prostu nie są one zdrowe. Nasz organizm nie lubi głodować, ćwiczyć przez długi czas ponad swoje siły. Po prostu ma swoje granice, zarówno te fizyczne, jak i [...]

[...] Dlatego też warto abyś wrzucił tutaj do analizy swoją dietę. Zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako kilka przykładowych dni. Z kolei trening w dziale trening dla początkujących. https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Mac & cheese Sałatka gyros Kurczak Rosół Manna /SFD/2023/2/1/bb9da33a10f3486c8bceaffdfa29f5dd.jpg /SFD/2023/2/1/1429c1f7ba56441bb0332de928f89440.jpg /SFD/2023/2/1/31214f5fad404dae9bdedbd5a61778d4.jpg /SFD/2023/2/1/e3287c2948174e4d876b6ec1e17a1319.jpg /SFD/2023/2/1/bf538df623264f64aa983810444819ef.jpg

[...] jednak, po co stosować ATP, skoro mamy dużo tańszą kreatynę? To właśnie ona jest najlepiej przebadanym suplementem diety i na podstawie tych długoletnich badań wiadomo, że nie ma nic bardziej pomocnego i prawdopodobnie nie będzie. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna%3A_jak_bra%C4%87_kreatyn%C4%99_Dzia%C5%82anie_i_dawkowanie-a2467.html

W podróży /SFD/2023/2/1/f8dc425785d14be18e97a401ceb7d60c.jpg /SFD/2023/2/1/ca47acaa7c0e4805ad7f85e32713b753.jpg /SFD/2023/2/1/481968d0027946e59a12e9165064f9b8.jpg /SFD/2023/2/1/bcaa5f0f43da453ab597d86164e24254.jpg /SFD/2023/2/1/439e5510a6534c2d8803a8526ea1b930.jpg /SFD/2023/2/1/f0d75abc3c1947448415f13218b46cbf.jpg [...]

. /SFD/2023/2/1/10e23918a49649789ce426309d783f61.jpg /SFD/2023/2/1/0f1692ee7ffe49219ac7c42d493ff855.jpg /SFD/2023/2/1/55b54ee841d0429f827e3453b52d8bf9.jpg /SFD/2023/2/1/d297a83a27a14d708478bc70a522f3d0.jpg /SFD/2023/2/1/0ec44215aa774bd1ae5050fe21ce2f2f.jpg

. /SFD/2023/2/1/8acfd506f4a84d8db2133bb95ae088b7.jpg /SFD/2023/2/1/c4085fec63d945ddbba1c8b70725dcbd.jpg

. /SFD/2023/2/1/001603d12dad4f1899077b16c008ce7f.jpg /SFD/2023/2/1/a586b130d7e74396af04ee0332103c55.jpg /SFD/2023/2/1/6141e847710748fdae5da6324cc12433.jpg /SFD/2023/2/1/3e0789970bc843febe6d81b13ec424fa.jpg /SFD/2023/2/1/10c0e099c60841718195e616e86c05bd.jpg

. /SFD/2023/2/1/48f185a6ccc44e40a0ae9bcfd7dcabde.jpg /SFD/2023/2/1/7118c53d07b04b1db10db2f547e27275.jpg /SFD/2023/2/1/9330ea3d66ff49c4810ca61f3124d795.jpg /SFD/2023/2/1/7c76944630eb4d97b1d8e56cb6b64b02.jpg /SFD/2023/2/1/2b7f2a95bf274d4b8b2eac4b27e71f7d.jpg

. /SFD/2023/2/1/eb6d0ca89c784c7ab84f88cb4c3e3f9c.jpg

. /SFD/2023/2/1/26ec3846539942049f459f55fd525711.jpg