sfd

/SFD/2023/3/16/33f0857450654bafa33dceb8cec593da.jpg

daj pelne info https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html zobaczymy jak sie sprawy maja :)

[...] stycznosci ze silownia, to po prosty wrzuc podstawowy FBW, ktory bedzie rownomiernie rozwijal wszystkie grupy miensiowe i bedzie oki :) musisz po prostu przeciazac regularnie odpowiednie grupy miensiowe, aby te w wyniku adaptacji zwiekszaly swoja mase :) zerknij na wpis https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

/SFD/2023/3/16/a722543e5ef74cf387b7acefd64d7b55.jpg Biorąc pod uwagę, że przerwa trwała aż 4 lata to teraz trzeba podejść do powrotu do treningu w sposób przemyślany. Pytanie zasadnicze czy jakiś trening był w ostatnim czasie grany? Bo jeśli redukcja nastąpiła tylko z pomocą diety to po takim okresie bez treningów poszedłbym w trening całościowy [...]

Niestety życie nadal nas nie rozpieszcza. Ten tydzień mega stresujący, bo niestety jesteśmy blisko tracheotomii. Walczymy jak możemy i szukamy rozwiązań jak tego uniknąć. Udało się znaleźć firmę, która zajmuje się domowym wsparciem oddechowym i być może się uda. Mamy jeszcze w planach konsultację dokumentacji medycznej w Łodzi, jeśli będzie taka [...]

Tutaj zdjęcia bo coś źle ogarnąłem post wyżej;) /SFD/2023/3/16/8e744f1705a74c9dbd892a9cb44fc39b.jpg /SFD/2023/3/16/4b7c4e1d6a6144559df8310c77e0d307.jpg /SFD/2023/3/16/a10e045f5d33427d9b4babd9e418a5e7.jpg /SFD/2023/3/16/3b9fef11cd5a4337b8f17205cb64fdd7.jpg

/SFD/2023/3/16/8c6f091a3d774e4aa166c4a65480817c.jpg Zacznijmy od tego, że trzeba sensownie podejść do celów treningowych. Biorąc pod uwagę, że pomiary wykonałeś poprawnie to 24% bf to zdecydowanie za wysoki. Dlatego też rozbudowa pleców, klatki piersiowej, barków, bicepsów i tricepsów po prostu się nie uda. Biorąc pod uwagę, że chcesz poprawić [...]

Rich Gaspari w latach 80. i 90. był na topie jako kulturysta najcięższej kategorii. Trzykrotnie zajął drugie miejsce w konkursie Mr. Olympia. Wygrał też kilka profesjonalnych pokazów, w tym Arnold Classic w 1989 roku. W niedawnym podcaście Fitness, Fame & Fortune Rich Gaspari rozmawiał o kobiecych kategoriach, takich jak Bikini i Wellness. [...]

Witam. Miałem ostatnio dużo stresu, słabo sypiam. Robiłem badania hormonalne. Wyszło Mi że mam LH w dolnej granicy. Nigdy nie brałem sterydów. Ogólnie czuje spadek energii, niskie libido, gorszy nastrój. Endokrynolog mówi że wyniki mam w normie. Z tym że LH jest na samym dole normy. Co o tym sądzicie? Nie chce podwarzać opinii lekarza. Ale chce [...]

[...] niedoborów różnych składników). Dobrą opcją są wysokokaloryczne szejki i koktajle. Możesz sobie obliczyć zapotrzebowanie na podstawie wskazówek z tego artykułu: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Albo skorzystać z kalkulatora, gdzie możesz od razu wybrać cel (jedna z opcji to zwiększenie wagi): [...]

/SFD/2023/3/16/ea180f6a3ca3473aacdfa7c08dd3ffa4.jpg Zacząć należałoby od tego, że może to na Ciebie zadziałać, ale wcale nie musi. Więc podszedłbym do tego z dużą dozą ostrożności. Jednak za mało informacji o tym chłopaku. Jeśli jest początkujący czy nawet średniozaawansowany to faktycznie mógł poczynić taki progres bo zmienił ćwiczenie, sporo [...]

[...] w zakresie powtórzeń 8-14 w zależności od wielkości określonej partii mięśniowej. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat i ułożyć prosty plan. https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html Dziękuję uprzejmie za pomoc. Myślę, se dałbym radę coś ułożyć na podstawie powyższego artykułu. Jednak zastanawiam się nad [...]

/SFD/2023/3/16/a8af22247f6946089d2415711401203d.jpg Wyciskanie leżąc tak popularne na siłowniach, można by powiedzieć, że to jedno z popularniejszych ćwiczeń na siłowi, a mimo wszystko często widuje osoby na siłowni, które wyciskają źle bądź też solidnie naciągają technikę wykonania na rzecz wyciśnięcia większego ciężaru. A tak na prawdę [...]

. /SFD/2023/3/16/c21747a206174363ad1d7f4ba02d65ea.jpg

/SFD/2023/3/16/099eb03fce8c4513a80de092bb991bf9.jpg Kiedyś krążyły w sieci takie tabele pokazujące jakie powinny być proporcje siły można coś takiego poszukać po hasłem balans siłowy czy balans strukturalny. To zachowanie pewnej równowagi siłowej pomiędzy częściami ciała np między przodem, a tyłem czy górą, a dołem ciała. Zdrowie i dobrą formę [...]

. /SFD/2023/3/16/d84e6df04d754bdda5f8250fb402f4b9.jpg

34 lata i z początkiem marca zacząłem pierwszy cykl 150mg e3d cypionat. Wczoraj wykonałem badania kontrolne. Plusy: samopoczucie lepsze, uczucie nabicia od kilku dni, treningi mega Minusy: po naciśnięciu sutków czuję lekki ból. Być może jakiś mini guzek po nimi jest, ale nie jest to jednoznacznie wyczuwalne. Czasem mam wrażenie jakby lekki ucisk [...]

Dniówka w pracy :⁠-⁠) /SFD/2023/3/16/add585ca12684c7db0903a3d7ecebe66.jpg

Jednak wczoraj na sam koniec dnia udało mi się pobiegać. Miałam dzień dobrych wiadomości, w pracy rzeczy mi się same ładnie poukładały i chyba naprawdę będę mogła trochę zwolnić. Bo oczywiście już był taki moment, kiedy poupychałam znowu zlecenia, ech. A jutro robię sobie kolejną dziarę :-D Niespodziewanie, bo mój tatuażysta wrzucił fajny wzór, a [...]

[...] jak w przypadku kobiet, ale mimo wszystko ryzyko jest dość duże. Dlatego też zdecydowanie warto również wykonać badania hormonalne sugerowane w jednym z artykułów powyżej. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu można odliczyć wzorem i od razu wejść na tę wartość. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html