sfd

maly przeglad formy /SFD/2020/4/23/074a0bde597545ea8d31799feb7e8c41.jpg /SFD/2020/4/23/457c9f04e02541cbad94cbe7579b25de.jpg /SFD/2020/4/23/b97b948e335240d686e0e45c4b32d58e.jpg /SFD/2020/4/23/c0222eb3f3824619a33ff6cc68a5dad0.jpg

tak to wygladało jak sie zaczeło 135 kg /SFD/2018/9/9/5720c3431dcd4224a6b19dc1a5a679f8.jpg /SFD/2018/9/9/c12645c6301f4e3d978a311a52719c36.jpg /SFD/2018/9/9/bb5978d30b824c25a27d5aa5e672ddfa.jpg

ok pora na male resume tak to wyglada na chwile obecna 115 kg czyli od poczatku redukcji spadlo 20kg samopoczucie jest dobre nie czuje sie jakos zmeczony , co do michy postanowilem od kilku dni wzbogacic ja o zdrowe tluszczs kosztem nizszych wegli i bialka takoze tluszu mam gdzies 120+ wegli miedzy 130-160 bialka 60-10 0g , generalnie nie robie [...]

no to po swiatecznych dobrociach jedziemy dalej dzis troszke wiecej wegli bo makaron faszerowany mielonym i zapirkanka keto :-) i na probe twarog wedzony bo jeszcze nie jadlem takiego B:103 T:151 W:51 /SFD/2019/4/23/a26d825d0dca4efdb5ba5c75f99f470e.jpg /SFD/2019/4/23/62ae7fbb462b47efaa8386d956346e58.jpg [...]

to mi endokrynolog pomogl tym testosteronem raz w miesiacu :-) /SFD/2019/5/20/f90e6413aa6e4304899963720f112723.jpg /SFD/2019/5/20/fa88533f0a904b179e36168f6d69c4d3.jpg /SFD/2019/5/20/0089b8304f2e4ec98fd8c7966885276b.jpg

a dzis takie rarytasy wchodza :-) /SFD/2019/5/23/210cb239baaf487ab7df63417c857a68.jpg /SFD/2019/5/23/daebfd17121a4f2baeedcc9a766c5a2c.jpg /SFD/2019/5/23/5d94622fec5c4601a7b088d5bdf8f955.jpg

no to maly przeglad smalcu na chwile obecna 105 kg czyli w sumie -30 kg od poczatku redu :-) /SFD/2019/6/27/be1fd20159f24be4889a74120c4b711b.jpg /SFD/2019/6/27/ab0e7a4cc2e04079aec4fbbeed1ca171.jpg /SFD/2019/6/27/4313b374b4f74ae2bc6b7bb8fb64b6c5.jpg

koniec urlopowego czasu a w sumie urlopu czlowiek nie mial tylko na miesiac zmienil miejsce pracy z basenu na plaze :-) podsumowanie lipca : zupelnie nie mialem dostepu do jakiegokolwiek ciezaru ,wiec ciezar swojego ciala , przysiady pompki podciagania , pajacyki , biegi bokserki opad powstan, itd .... itd... bardzo mi sie to spodobalo bo spadlo [...]

taki przeglad formy na 105 kg :-) /SFD/2019/10/29/baec243916e4438889dd9e0b97a42bfe.jpg /SFD/2019/10/29/527847be04134d77872835a782854d14.jpg /SFD/2019/10/29/d0bbdd5c9c334643b02d675f3a1e6083.jpg

2 /SFD/2020/4/23/171f88164a34471ababbafdaca491599.jpg /SFD/2020/4/23/b4ee86c8595d49c6be9a48d4787a3fa3.jpg /SFD/2020/4/23/236b7d68069e477e931dd569e963d863.jpg

a tak to wyglada na chwile obecna przy 120 kg ...... tak wiem wiem duuuuuuzoooo jeszcze pracy przede mna :) /SFD/2018/9/9/0187ca6075994452bb7933db9139654e.jpg /SFD/2018/9/9/272749571ff7432eabd9d64452f3f2ef.jpg /SFD/2018/9/9/ff0f0d92a16e4703bd992c89c5cb823a.jpg

dla porownania tak wygladalo 4 miechy temu /SFD/2019/3/19/5404fad3558542c0b5a2221a61131f9f.jpg /SFD/2019/3/19/bacf3533be954699a7a140e3642ebc51.jpg /SFD/2019/3/19/c6667a8ae5af4dd5b8e53638d57cdaaa.jpg

tak to wygladało jak sie zaczeło 135 kg /SFD/2018/9/9/5720c3431dcd4224a6b19dc1a5a679f8.jpg /SFD/2018/9/9/c12645c6301f4e3d978a311a52719c36.jpg /SFD/2018/9/9/bb5978d30b824c25a27d5aa5e672ddfa.jpg

na dzien dzisiejszy waga 100.8 /SFD/2020/2/3/1c9bab6410ec4f80bebfea87bd1c22e5.jpg /SFD/2020/2/3/a87e8e5c7db74529a631c93b3bd52962.jpg /SFD/2020/2/3/5e10549768f049828aafb0ebb09e803d.jpg

propozycje na dzis obiad : Losos w smietanie 18% awokado , orzechy laskowe nerkowce migdaly , warzywa (pomidor salata lodowa , papryka czerwona zolta , ogorek) ser mocarella , wiorki kokosowe szejk : mleczko kokosowe 18g tluszczu na 100g , olej kokosowy , wiorki kokosowe ,, maslo orzeczowe i oliwa z oliwy :-) [...]

dzis na grubosci : 1 danie sledzik w smietanie nieco warzyw , cale awokado i czarnych oliwek kurkuma i cayen 2 danie : mieso z uda kurczara z serem camembert :-) i na koniec smietana 18% 200 g T150 B90 W 36 /SFD/2019/1/27/cf9665c1c7b7420a8e5a1243c1818a2d.jpg /SFD/2019/1/27/0f09a4ab284d4fbf8844d0430a5dd545.jpg Zmieniony przez - rescuediver w [...]

wyniki po miesiacu stosowania diety tluszczowej jak widac cholesterol mocno do gory :-) /SFD/2019/2/15/d7837ca052764a3cb6539c98be78d08a.jpg /SFD/2019/2/15/0d1eb3bbfec842fcb68ff15da9624e18.jpg

Witam ogólnie nie wypowiadam się na sfd tylko czytam ale chciałem coś napisać,śledzę Pana tematy i tak wszyscy się zastanawiają dlaczego booster zaniżył Panu testosteron a wiem ze stosował Pan inadal używa i wielbi pseudoprodukty Revange jak Thermal pro,gdzieś Pan pisał również ze chwali sobie przedtreningóweczkę i mam teorię ze to nie wina [...]

dzien bez treningu i dzien treningowy mieso zamiennie na podroby : nerki , watroba , serca , zoladki , mozg normalne mieso zamiennie : piersi , poledwiczki , karkowka , schab. ser zamiennie : parmezan , camembert do smazenia : smalec gesi , smalec zwykly , olej kokosowy. ryba zamiennie : makrela , sledz , dorsz oczywiscie kalorie beda sie [...]

propozycja na dzis twarug tlusty nerkowce pekan pestki dyni wiorki kokosowe mleczko kokosowe szaszlyki z nogi kuraka ogorki kiszone B:95 T:163 W:45 kal:2001 oj duzo tych wegli dzis wyszlo /SFD/2019/4/16/70d03e995e7b4bef9697e2ffbf986e94.jpg /SFD/2019/4/16/193829bbf16a4837ac823b9529b8ef8f.jpg Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-04-16 [...]