sfd

nie mow mi, ze kumpel cwiczy bez rozgrzewki ... To jest podstawa !! Na poczatku niech kolega skupi sie bardziej na technice z srednim obciazeniem, po prawidlowym wykonywaniu cwiczen niech zwiekszy ciezar. Ogolnie do przeczytania : http://www.sfd.pl/PODSTAWY_TRENINGU%2DPOLECAM-t36416.html Chcialbym wiedziec, wiek kolegi & wzrost ?

http://www.sfd.pl/redukcyja-t522048.html nie czaje cie gosciu

Na podstawie w/w danych nie jesteśmy w stanie oszacować ile kalorii potrzebujesz, nikt nie wie jak trenujesz, jaką masz spontaniczną aktywność w ciągu dnia. Mzoesz obliczyć https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

to powinno wyjasnic sprawe choc troche http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=125811&x

akutualnie biore Metabolic Whey z MRMu, jak dla mnie spoko , wlasnie leci drugie opakowanie z rzedu jest wiele bardzo dobrych odzywek bialkowych , zobacz ten temat: http://www.sfd.pl/temat216491 Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-03-02 16:47:37

na naszym stopniu "pakowania" rodzaj białka nie ma żadnego znaczenia . Można dywagować tylko w kwesti smaku :D. tu fajny art: http://www.sfd.pl/Mity_na_temat_bia%C5%82ka-t318965.html Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-03-03 16:20:56

http://www.sfd.pl/Rozst%C4%99py%2Dprzydatne_informacje-t141246.html tu macie z urody o roztepach.

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html :-)

"Niemam dostepu do silowni. " w tym dziale szukaj pomocy . http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obci%C4%85%C5%BCenie_w%C5%82a%C5%9Bnego_cia%C5%82a__progresja-t909141.html a6w odpuść

http://www.sfd.pl/Problem_z_urod%C4%85_Tu_masz_odpowied%C5%BA_na_swoje_pytanie-t1057364.html

zdażają się czasem przypadki niewiedzy.... ale bez przesady Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

[...] kibelek - wy chyba też byście pogonili..... poza tym nie lubie jak ktoś mnie wyzywa na gg za darmo to się czepiam Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

[...] śniadanie gainerek+białko, na obiad gainerek, na kolacje białko. a między posiłkami batony MLO, i vitaminy NOW... Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

o diecie na żeźbe masz w wyszukiwarce.wątpie ze ktos zrobi ci diete bo kazdy jest inny i co innego lubi.spróbuj zrobic sam diete a potem daj do oceny specom w ODZYWIANIU http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 btw wypełnij profil

sa skuteczniejsze preparaty na rzeźbę niż sprzedawane w sklepie sfd

witaj, jak najbardziej pomozemy Ci ogarnac diete i ttreningi, jednak nikt za Ciebie tego nie zrobi, pomoc, a wyreczenie nieco sie rozni. co do treningu, klasyczny, podstawowy FBW sie nada http://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-12-21 13:22:24

Normalny trening FBW mozesz zerknąć do tematu https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Moje nałogi to: -sport (ile to czasu zabiera...) -imprezy (jak to pogodzić z tym I?) -sfd -z kobietami też nie jest lekko -bez muzyki również ciężko mi się obejść Co do słodzyczy- nie jest to dla mnie problem- nie pociągają mnie zbytnio. Poza tym mogę je jeść w dużych ilościach- i tak nie widać różnicy... Tę stronę powinienneś odwiedzać [...]