sfd

rózne rady widziałem na sfd.pl mówie mi zalezy na w miare przywoitym tempie reducji ale cel główny to mały spadek siły wiec mie moge obcinac za wiele ani biegac za wiele. Chyba lepiej poczatkowo bez biegania sciac na 2500kcal, stopniowo schodzic z kcal z WW (bez biegania) tak do 2300kcal. czytałem ze i tak powinno sie wtedy redukowac troche. a jak [...]

http://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_za%C5%82o%C5%BCysz_temat__REGULAMIN-t676024.html

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Miłego czytania.

http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html sekcja: Rozciąganie

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

Redline to mocny spalacz, nie wiem czy nie za mocny dla kobiety... Chociaż znam kobiety, które biorą doping :-P Wypełnij ankietę ,jaki bf masz, coś się zaradzi http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

A próbowałaś diety LOW CARB ,która jest jedna ze skuteczniejszych na redukcji? http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html Jak dla mnie ja tu nie widzę powodów by się odchudzać, bardzo dobrze wyglądasz ;-)

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, info o Tobie również się przyda. Jednak przelatując schemat powyżej tylko wzrokiem widać pełno błędów i w zasadzie nie ma co poprawiać. Dużo czytania czeka Cię przed ponownym umieszczeniem jadłospisu.

Ciężko coś powiedzieć, wrzuć całą ankietę z działu wraz z tym jak jadasz, same suche liczby, że tyle i tyle węgli czy białka to mało, wiele czynników wpływa na to , czy dieta jest ok. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

ANKIETY Cel : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 83 Wzrost : 190 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, basen, sauna x1 tydzień Odżywianie : zgodnie z dietą Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry, [...]

Fotka z boku. A co byś dokładnie poleciła?? Ustawić sobie kalorykę na poziomie dziennego zapotrzebowania, to jest mniej więcej 2700 kcal - tyle wyliczyłem sobie ze wzorów. /SFD/2016/10/20/6ef5a52bce0a4dbcaf6e8d4a422f431e.jpg

ROBERT ostatnio zwiękrzył dośc mase a troszke go znam i to tak ambitny zawodnik że tylko kontuzja spowodowała jego lokate poza pierwszą piątką na mistrzostwach świata więc ufamy i wierzymy w sukces czorcia niematakiej mozliwości by mi się niechciało pisac na sfd po prostu czasem mateo zabiera mi net i stąd nieraz wynikaja poślizgi pozdrawiam

http://www.sfd.pl/SEZON_LETNI_2009__CZASY_%2C_%C5%BBYCI%C3%93WKI_%2CNAG%C5%81E_SKOKI_FORMY_.._-t494257.html

1) ile ludzi tyle opinii: http://www.sfd.pl/Ktore_wyciskanie_na_barki_lepsze_-t446475.html 2) a lekarz zalecał jakieś ćwiczenia? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-10-04 16:52:36

j/w Najlepsza opcja. Tyle, że do białka po treningu koniecznie dorzuć jakieś węgle. I jak mozesz wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html

Bez wątpienia należy jeść, nawet jak nie mamy ochoty. Być może warto pomyśleć nad poprawą smakowitości posiłków: https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Zastosuj się więc do porad lekarza i uzupełniaj braki kalorii w diecie gainerem dobrej jakości. Np. Berserk Labs Devil Mass: https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Devil_Mass_+_Crea_X3-opis34239.html

kompendium wiedzy n/t szpagatu http://www.sfd.pl/temat28540/

MAsz to tutaj http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=20157&forum_id=23&t_orig=1000&forum_title=Aktualno%B6ci&M=Fałsz&S=Prawda Ps: Zaglądajcie do działu "Aktulaności" j astaram sie tam dawać wiekszość haseł dotyczących planowanych walko boxerskich. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Witam, Jeszcze napisz ile g danych produktow jest w posilkach bo tak to ciezko cokolwiek policzyc Wogole to zobacz do http://www.sfd.pl/temat39176/ tam jest naprawde wszystko fajnie opisane:) pozdrawiam