sfd

Rzodkiewka mnie zaciekawiła ;) Polecam :-)) Dzisiaj koleny dzień drobnych wariacji kulinarnych tym razem w wydaniu Dziadzia siostry - buraki do obiadu z tartym czosnkiem. Co by było mało zanim zostały ugotowane stały w wodzie z dodatkiem liści laurowych i ziela angielskiego. Wszystko to ciekawie podkreciło smak :-)) Moje zaprawy na zimę miały [...]

[...] zakup przedtreningówki, to jest to mocno indywidualne. Każdy ma inne odczucia odnośnie do ich działania. Patrzyła skład w stosunku do ceny zdecydowanie najlepiej wychodzi Quamtrax Super Shock: https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Super_Shock-opis39541.html gorsze dni mam prawie codziennie po pracy :D, obecnie zrobiłem 6 tyg od przedtreningówki

[...] wraz z dietą w postaci odżywki białkowej, omega 3, witaminy D3, czy magnezu. Dodatkowo można dorzucić spalacz tkanki tłuszczowej i aminokwasy. Np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pro_Whey-opis40180.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html [...]

Dzis push 2. Sam trening dobry, w dobrym tempie. W ciagu dnia coraz wiekszy bol brzucha i slonczylo sie niezbyt fajnie. Dzis planowalem malego cheta i przez brak apetytu wyszedl serio maly. Kilka domowych pierogow z miesem i troche lodow. Trening 1. Zolnierskie stojac 5x 8-4 2. Arnoldki 3x 10 3. Wzosy bokiem 3x10 1x15 4. Wycisksnie zza karku [...]

[...] braków białka w diecie. Do tego omega 3, witamina D3 i magnez. Dodać można również kreatynę, beta alaninę i cytrulinę okołotreningowo. Np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pro_Whey-opis40180.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html [...]

[...] od stymulantów. Ciężko później wykonać normalny trening. Jeżeli chodzi o ewentualny kolejny zakup przedtreningówki, to jest to mocno indywidualne. Każdy ma inne odczucia odnośnie do ich działania. Patrzyła skład w stosunku do ceny zdecydowanie najlepiej wychodzi Quamtrax Super Shock: https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Super_Shock-opis39541.html

Niedziela-01.09.2019 Masa tydz.6 Waga z rana 88kg,w pasie 77cm więc tragedii nie ma :-) /SFD/2019/9/1/ef4575dd4a17403799695508f6a5602e.jpg Od jutra wchodzimy na kolejny ,,etap" masy,wchodzi Mdrol,zmiana planu na PPL,głownie z rampami 10p. Do michy +40g WW po 10g WW w posiłku przed,po treningowym i drugim po treningowym no i 10g dextrozy wiecej [...]

01.09.2019 20min cardio Waga na czczo 101,3kg czyli mniej niż tydzień temu. Do jutra dodaję kcal + objętości do treningu. /SFD/2019/9/1/c4ec6fc525f341afa1487c3373bb3aa5.jpg

[...] braków białka w diecie. Do tego omega 3, witamina D3 i magnez. Dodać można również kreatynę, beta alaninę i cytrulinę okołotreningowo. Np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pro_Whey-opis40180.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html [...]

Taka sytuacja ;) /SFD/2019/8/30/8cce973598f1472d980f6bbb82996347.jpg ten ser czy co tam jest Ma naturalnie takie sloje czy to zdjecie z monitora zrobione :-) bo tak dziwnie jakos Naturalnie, jest podgrzany i rozpuszcza się. To ser mierzwiony :)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 179 Cel treningowy :rozbudowa sylwetki (masa) Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze, pływanie (nie często) Dostęp do sprzętu: Atlas, sztangielki, gryf łamany Dieta : Nie mam diety Przeciwwskazania medyczne : Uraz kolana po zwichnięciu rzepki w lewym kolanie. [...]

01.09.19 Na rozpoczęcie roku szkolnego trochę tlenu w górach :-D Trening https://i.ibb.co/TmTpShW/IMG-0324.jpg Na podjazdach delikatnie mocniej niż tlen, ale bez szaleństw. Całkiem dobrze mi się jechało. Zacząłem 7:30 jak jeszcze było chłodno, ale zdążyłem oczywiście się zjarać zanim wróciłem. Jutro regeneracja i nogi odpoczywaj. Ale za to [...]

Piątek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Wykroki w tył ze sztangą 5 x 10 + 2 dropy / 46,5kg 2. Hantle skos 5 x 10 + 2 dropy / Hantle 32,5kg 3. Ściąganie na górnym 5 x 10 + 2 dropy / 42,5kg 4. Wyciskanie hantli barki 5 x 10 + 2 dropy / Hantle 22,5kg 5. Uginanie sztangi stojąc 5 x 10 + 2 dropy / 26,5kg [...]

Spytam się Piotra,on bardziej monitoruje strongmenów,choć ostatnio startował w kulturystyce. A teraz się wziąl za rap :) i nagrywa teledyski motywujące . https://youtu.be/Xga6cku1PdU Wycwiel : https://www.sfd.pl/B%C5%82yskawiczny_konkurs_z_test%C3%B3w_spadochroniarzy-t1194098.html

Niezmordowany i już nie młody ale za to silny Kazimierz Tamiłowski /SFD/2019/9/1/2e4e86fa5c1d4fde80fb619ea5e1cfbd.jpg

https://www.sfd.pl/SARMY_Porozmawiajmy_-t1158189.html ;-)

Tak tymczasowo i to do tego połowicznie:. Bo ok 14 godzin jestem w Holandii a reszte w Niemczech :) Na treningi jeżdżę przez granicę :) Programy robię i dawnego strongmena polskiego w Niemczech. Może go znasz ? Piotr Krenzel-zajmował dobre miejsca na zawodach w okolicach Warszawy ale w TVN raczej nie był . [...]

Fighter, Zwycięska 9? :> No i po weekendzie ^^ /SFD/2019/9/1/5644282eec7e44809332dc3749625f30.jpg /SFD/2019/9/1/e4fcfae8dca24a7a9c9e355a7a4661d7.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-09-01 20:16:03

Tak tymczasowo i to do tego połowicznie:. Bo ok 14 godzin jestem w Holandii a reszte w Niemczech :) Na treningi jeżdżę przez granicę :) Programy robię i dawnego strongmena polskiego w Niemczech. Może go znasz ? Piotr Krenzel-zajmował dobre miejsca na zawodach w okolicach Warszawy ale w TVN raczej nie był . [...]

Ooo.. nie wiedziałem, że to dwa woreczki mój błąd. Nie mam pomysłu jakby miał rozwiązać brak wg, b i tł Przepraszam za podwójny post(miss click) /SFD/2019/9/1/df7643dc8aac4ef187a104836270c52d.jpg Zmieniony przez - xAsXa1 w dniu 2019-09-01 19:59:31