sfd

Placki + szejk :) /SFD/2024/4/9/c77f77ab307e4429b7221c009e1f8da6.jpg

/SFD/2024/4/9/df8ce0ba4b4c4a139cd31a11dfadd2c8.jpg W planie push A zmieniłbym kolejność wykonywania ćwiczeń i jak na pierwszy ogień idą przysiady to od razu po nich daj sobie te wyprosty nóg, choć w arsenale ćwiczeń na nogi jest sporo lepszych ćwiczeń niż wyprosty, choćby wykroki z hantlami. Później daj ćwiczenia klatkowe, a na barki przydałoby [...]

Lidl /SFD/2024/4/9/9623881ccd704bcc86d0fdd9e7680d5c.jpg /SFD/2024/4/9/7d2d4be71f2f44b9b5d7a02fc6dd728a.jpg

https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_brać-t1185335.html Tu pytaj

Tez slabizna /SFD/2024/4/9/820ee138a049427b8361cc5082a4835d.jpg

Wiek - 24 Płeć - mężczyzna Cel - utrata wagi I tkanki tłuszczowej Waga - 108kg Wzrost - 179cm Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): Poniedziałek - 10/13tysiecy kroków. Trening siłowy ok. Godziny. Rower stacjonarny 15-20 minut. Wtorek - 10/13tysiecy kroków. Trening siłowy ok. Godziny. Rower stacjonarny 15-20 minut. Środa - 10/13tysiecy kroków. [...]

To nagrajcie filmik i tu wrzućcie-chłopaków to zmobilizuje (tak myślę ) https://youtu.be/wVSRncTCLTI Tylko z ugiętym łokciem wychodzi :( Szkoda że dopiero rozkminiłem na końcu to że powinienem pozwolić się zgiąć nadgarstkowi xD uniknąłbym zdartej łapy rip Ps kumpel gdzieś wsadził na istagram story ale nie ogarnim social media jak to wysłać bo sam [...]

Ankieta bo nic o tobie nie wiadomo https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

W miejscach w których trzymam sztangę lub maszynę zaczęły mi się robić takie czerwone paski, które bardzo przypominają rozstępy. Mam inne rozstępy więc nie zdziwiłoby mnie to, jednak zdarza się że znikają, a jak zrobię przysiad ze sztangą na barkach to nagle się pojawiają, taka sama sytuacja z hipthrustami i „rozstępami” pod brzuchem. Czy to [...]

. /SFD/2024/4/9/3ee205963b7c410fb1674e57f20a088c.jpg /SFD/2024/4/9/eb970a674c904be1a37392311f52be78.jpg /SFD/2024/4/9/437f799bbb8e48c7baa1b950b3f47a94.jpg

. /SFD/2024/4/9/088891f7e4ee4b8b9ed89dc265fbce71.jpg /SFD/2024/4/9/28c332384ece4cde8148576fd2a059fe.jpg /SFD/2024/4/9/57b5da4a9b6749f1909b9ed977f29a3c.jpg /SFD/2024/4/9/4e07f8fe64a14dbe8adf1e0f1667dd27.jpg /SFD/2024/4/9/c8425f73d2474ae798c0785fd54f82c9.jpg

. /SFD/2024/4/9/535ed98688584274be0ed9ad9742849d.jpg /SFD/2024/4/9/672fe7934cdf406c87f88abc0f1cd50f.jpg /SFD/2024/4/9/f02866e48b14449a978b6e61f10273b1.jpg /SFD/2024/4/9/0688476f02b646b3b9e47c293e9d5151.jpg /SFD/2024/4/9/b89e32ce5be348ed9bb736a8d685bb4b.jpg

Hej. Ależ aktywny weekend. Piątek, pobiegane- 24 km. Sobota - rower, 70 km. Nieco ponad 2 godziny, także szybko. Niedziela - Jura, marsz 23 km. Zmęczony się czuję 8-) /SFD/2024/4/8/c6406d83c8774681a2c419e29c25ca76.jpg Super

. /SFD/2024/4/9/6c45d8dc238245b19eab0251af197189.jpg /SFD/2024/4/9/d8753c04c959441e81f6096faff2eaf5.jpg /SFD/2024/4/9/56d16f1582a7464780af17e5a55c9fd2.jpg /SFD/2024/4/9/d25d838a79884d38ba6488df0ec2b531.jpg

. /SFD/2024/4/9/b8d5db40344a436e9041c30fb636395d.jpg /SFD/2024/4/9/3e5a9ed72bf040f1829bb56b8757221f.jpg /SFD/2024/4/9/401ccbe7613d41cf8cc3d33084c5e348.jpg /SFD/2024/4/9/59d1421d92274735b893e786beb49168.jpg /SFD/2024/4/9/2a4c1c51cb4c4d1993524ade3850df51.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2024-04-09 04:40:15

. /SFD/2024/4/9/93d3a2c4bcf44488b9c87c2ee38794f4.jpg /SFD/2024/4/9/76870f609ef24233a001c7a647ecd51f.jpg /SFD/2024/4/9/2771054bf25b4ed9b5f84caf7b493ff5.jpg /SFD/2024/4/9/801555fbc4c3488fa172d27137d1d7ed.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2024-04-09 04:39:21

Piles może blacka truskawkę zero? Ciekawy jestem porównania. Piłem, black porażka jął byś garnek po kompocie przepłukał,monster o niebo lepszy /SFD/2024/4/9/ad94b4ffb4654dddbd67a66756606c89.jpg

Jeden ze znanych zawodników Classic Physique został zaatakowany podczas niedawnej imprezy 2 Bro Pro. Michael Daboul na Instagramie ujawnił, że został zaatakowany przez czterech ochroniarzy, ma połamane żebra, złamany nos i podbite oko.  Michael Daboul jest dwukrotnym mistrzem Arnold Classic UK (2021, 2022), zdobył szóste miejsce na prestiżowej [...]

A te ovopol to nie było jajeczne właśnie? Mmm pyszności %-) /SFD/2024/4/8/903a66569fe247e1978d95a81e935a66.jpg to byla moja najwieksza wtopa na 'suplach' jak mozna ten beton tak nazwac... Zaczynalem cwiczyc i z kumplem w irl znalezlismy tu na forum info na tym i kupilismy na alledrogo chyba z 15kg na dwoch i obaj jednego worka(nie pamietam ile to [...]

https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html tak naprawdę nie potrzebujesz żadnych wymyślnych schematów treningowych itp. masz za zadanie się nauczyć podstaw, opanować technikę, przyzwyczaić organizm do przeciążeń związanych z treningiem