sfd

kiedys zalozylem dokladnie taki sam post http://www.sfd.pl/temat200747/

to czytalem http://www.sfd.pl/temat173140/ stralem sie ulozyc cos i zle

peres83 ma racje, nikt ci diety nie ulozy, sam musisz o to zadbac, ale potem wystarczy, ze poprosisz o sprawdzenie i inni chetnie ci pomoga . Poczytaj sobie tego posta http://www.sfd.pl/temat174611/ i inne podwieszone w tym dziale. Tam jest wszystko potrzebne do ulozenia diety. Jak nie bedziesz czegos pewien, to po prostu zapytaj.

A tak z ciekawosci pytam wileu z SFD zdawało w tym roku na AWF????Pochwalcie sie wynikami, ja ugralem razem ze swiadectwem 103 pkt na 120, wiec pewnie dupa zbita. A jak wam poszło...???

Planik swietny nie jest jak pisze zawodny serii napewno masz za dużo http://www.sfd.pl/temat162413/ "1. Wyciskanie sztangi lezac 2x15 2. Wyciskanie sztangi lezac w waskim uchwytcie 2x15 3. Wypychanie ramuion na maszynie 2x15 9. rozpietki 2x15 " -- rozpiętki wyrzuć, właściwie to zostaw samo wyciskanie leżąc, może być na lekkim skosie [...]

Ilu z Sfd wybarło sie w tym roku z AWf???pochwalcie sie wynikami i na co zdawaliście. Ja sie wybrałem na wychowanie fizyczne. Ze swiadectwem zdobylem 103 pkt na 120. A jak wam poszło.........?

perfect mam podobny problem. W łapie mam okolo 31/32 cm. Ćwicze okolo 6 miesiecy. Program mam dobry bo opracowany z specjalistami właśnie z SFD. ALe jakos nie zauwazyłem zeby mój biceps rosnoł :( Ćwiczenia na Biceps ( wyrwałem teraz całęgo plany, bo nieche mi sie całego planuy pisać ) Uginanie ramion stojąc - chwyt wiekszy niz szer. barków 3x10 [...]

Jesli jestes nowy, to najpierw powinienes przeczytac podwieszone posty. Polecam Ci lekture linkow z postu http://www.sfd.pl/temat169737/ , tam masz wszystko i o ukladaniu treningow i diety. Co do soku bananowo marchwiowego to dobry ,ale do uzupelnienia witaminek Pozdrawiam i zycze powodzenia na poczatku swojej walki o tezyzne fizyczna

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=testosterol

http://www.sfd.pl/temat43126/

Na początek poczytaj to -> www.kulturystyka.pl/atlas/ Potem to, i uloz sobie diete -> http://www.sfd.pl/temat173140/ A potem to, i tym plenem trenuj -> www.sfd.pl/temat18564/ W czasie kiedy bedziesz trenowal ACT (trzeci link) duzo czytaj SFD zeby zdobyc wiedze jak trenowac potem. Pozdro. Ps. Mam nadzieje ze Cie nie zniechecilem do [...]

siema wywalilo mi jakis czas temu powadomke , bo wyjechalem, ogolnie wyslalem niuni-sfd kartke z nad morza :P ale pewnie sie nie chwaliła <cham> ) aaa i przypomnilo mi sie YUPIE_GIRLYUPIE_GIRLYUPIE_GIRL pytalas o to Tommy Hilfinger Girl 190zł [za duzą flache zdaje sie 100ml Lancome Qui 200-210/75ml escada- rockin' rio 200-210 tez za [...]

niech NIUNIA-SFD xeruje kartke z pozdro :P to zoabaczycie :P oraz YUPIE to jak :P

sprawdz w wyszukiwarce, było wiele razy , np. tu : http://www.sfd.pl/szukaj-orbitrek Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-07-01 16:21:37

Tak, ale jako walkę turniejową podczas K-1 GP na Hawajach - http://www.sfd.pl/temat209881/ :)))))))

Royster - jeśli ktoś nie wie o kim mowa to niech spojrzy tutaj na fotki - http://www.sfd.pl/temat199990/ dodam, że ten mniejszy (Kimo ) go natłukł, więc wymiary nic mu nie pomogły heehehheh...

_Ciapek_ PRZYKRY jesteś! Osobom planującym pomoc temu panu proponuję lekturę: http://www.sfd.pl/temat209315_strona6699/

no jak no chwila:> czytalem przed chwila artykul(na sfd of kors;) ), ne wiem dokladnie kogo, o diecie na rzezbe i on 3 g bialka na kg ciala proponowal:> ja tam sie nie znam wiec dlatego pytam...

http://www.sfd.pl/temat208975/

możesz złozyc zamówienie poprzez powiadomienie z sfd...