sfd

np WXN Labs Slim Xtreme zerknij do tematu https://www.sfd.pl/Mocne_przedtrening%C3%B3wki%2C_spalacze%2C_stymulanty_DYSKUSJA-t1186189-s34.html#post-18971439

Paatik - super, szacun za progres i za wzięcie byka za rogi no i nie kryguj siętak, bo póki co to na pudle jesteś w MC %-) nie uważam też że to Twoje maxy, ale kłócić się nie zamierzam, ale na moje to tak jak ja robię real maxa WL to rzadko jestem w stanie go powtórzyć na tej samej sesji - u Ciebie bez problemów przy MC - przyspieszasz w drugiej [...]

niema to jak domowa wędlina /SFD/2019/10/20/f7425470d8e24a6f849f83b42beeacc9.jpg /SFD/2019/10/20/15f7cdf8fb8e4a15a0622e8fc865d8c5.jpg /SFD/2019/10/20/e1bcbd1d34c5484c8141f5c95641cc67.jpg /SFD/2019/10/20/33d709eec9884a2d912cd14e2ef3f4b4.jpg

Masz odpowiedni dziła https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html a w nim rozpiski treningów doamtora

https://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html na forum masz pełno tematów od czego zaczać

Niedziela, 20.10.2019 W przerwie między chorowaniem a chorowaniem wpadł mały spacer rowerem. Angina rozłożyła mnie tak, że wzięłam L4 na początku października, a z kaszlu i kataru dalej się nie wyleczyłam. Muszę porządnie się wykurować do listopada. Myślałam, że po 3 tygodniach przerwy będzie zgon, ale nie było tak tragicznie. Pod koniec podjazd [...]

dzisiaj wszedł marszobieg 16min z planu. Potem odmierzyłem 30 kroków i robiłem ciągiem skip A, skip C, przeplatanka, obwodzenie nogi lewa, prawa, sprint ok. 75%, zbieranie grzybkow, wieloskok. W sumie 8 kursów powrót marsz i 4 takie serie. Była siła na więcej ale postanowiłem ze pośmigam na rowerze co by stawy odpoczęły trochę. Wiec lecę póki [...]

Najpierw ogarnij problemy zdrowtne, być moze niska podaż kalorii Ci nie będzie w obecnym stanie zdrowia służyła mozesz podpytać się dziwczyn https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

Cos mi sie ubzduralo i lecialem 3.5/3.8k kcal hehe, no trudno. Zostaje na tym narazie waga wymiary up. /SFD/2019/10/20/b2d852aea2e74454a035d9331e65162d.jpg

zapotrzebowanie kaloryczne wyliczysz wg wzoru : http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W [...]

postaram sie:-) czeknij https://www.sfd.pl/XV_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_%2B_Miko%C5%82ajkowy_Event_w_SFD_%C5%81%C3%B3d%C5%BA_%21%21_-t1195695.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-10-20 15:40:15

przede wszystkim musisz wykonac rowniez 5 podstawowych krokow 1. NAJPIERW UKŁADASZ DIETĘ http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 2. W RAZIE BRAKÓW BIAŁKA W DIECIE, W OKREŚLONYCH PORACH KUPUJESZ WPC, W RAZIE BRAKÓW WĘGLOWODANÓW EWENTUALNIE GAINER/BULK'a. 3. POTEM UKŁADASZ TRENING / STOSUJESZ GOTOWY SCHEMAT - czytaj dalej. 4. ZACZYNASZ ĆWICZYĆ 5. PO [...]

Prozdrowotnie 1. Witaminy i składniki mineralne https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html 2. Kwasy tłuszczowe omega 3 https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Omega_3-opis31126.html 3. Ekstrakty roślinne poprawiające odporność (czosnek, żeńszeń) https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Żeń-Szeń_Guarana-opis35840.html [...]

https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Co_jest_gro%C5%BAniejsze_dla_zdrowia%3A_MMA%2C_crossfit%2C_bieganie%2C_kulturystyka_-a3620.html na dole masz literature Ogólnie szukaj na pubmedzie

zapraszam wszystkich gości z poprzedniej naszej Ustawki Treningowej, do zapisów na Mikołajkowy Event w SFD ŁÓDŹ 07.12.2019 https://www.sfd.pl/XV_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_%2B_Miko%C5%82ajkowy_Event_w_SFD_%C5%81%C3%B3d%C5%BA_%21%21_-t1195695.html

[...] tego dnia na miejscu w sklepie przeprowadzi dla chętnych analizę składu ciała na specjalnym sprzęcie * masę dobrej zabawy i przemiłą atmosferę :-) https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/10/21/e3060387cfd14af88a4a8cc16791d7be-small.jpg Proszę wpisywać się poniżej z kolejnym numerkiem na liście i swoimi danymi (potrzebne do darmowego wejścia na [...]

Burgerki vege- kompozycja domowa :-D /SFD/2019/10/20/f71d54713cd94c6c9d121832ef79f259.jpg

[...] dopracowanego treningu oraz prawidłowego odżywiania . Zwiększenie dawki w tym wypadku nic nie pomoże . Dopracuj podstawy bo zapewne tam sa duże braki . http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - [...]

Po pierwsze wg regulaminu działu diety wrzucamy wg wskazówek z tematu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Po drugie nikt nie będzie tutaj poprawiał/ oceniał diety Twojego trenera , a dlaczego ? Dlatego ze każdy trener ma swoją wizje na prowadzenie podopiecznego . Dlatego robi się wstępny wywiad z [...]

[...] forma kreatyny cechuje się stabilniejszą strukturą od wcześniej opisy-wanego monohydratu. Uwarunkowane jest to większą odpornością na enzymy żołądkowe. Jabłczan kreatyny bardzo często występuje na rynku pod takimi nazwami jak tri-creatine malate, TCM, di-creatine malate. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34748.html