sfd

Wczoraj waga wybila 107.5kg Pompa okrutna na treningu%-) https://youtu.be/FjivUg193Ds https://youtu.be/3qhBoA_FNPY Dzis juz 104.4kg;-) Takze dobry spadek Kolano jakby ciut mniej mysle ze to lekkie przeciazenie i staw zlapal wody Rano poszlo 40 minut cardio Popoludniu klata/barki/tric Niestety dzien 0 ww%-) [...]

Na ten moment tak wygląda sytuacja ;-) /SFD/2019/5/17/21280d0800d04114a5ac847a0d3c60a6.jpg

Bylo 192cm i 101.7 Takze 1.3kg zapasu Klasyk grany Sytuacja na ten moment Start 14-15 Poprawki malowania jeszcze do zrobienia i cos tam dojesc /SFD/2019/5/18/29bef1c0a6ce4633bb0cc2adf6ba9d2f.jpg

3 miejsce /SFD/2019/5/18/c891bc08097e474ca30e451ea2f19c0f.jpg

https://youtu.be/xxErREBsMbU https://youtu.be/x7QtFex7Jsk /SFD/2019/5/20/fc80306475d44c1faa0b50ed469e2852.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2019-05-20 17:28:48

107.7kg%-) Misja naprawcza Do soboty trzeba sir wyrobić;-) Kolano strajkuje Ale musi wytrzymać;-) /SFD/2019/5/21/a20329b659824bb68f536a3095290f19.jpg

Akurat takie wytyczne mialem na ten trening Choc dosyc czesto w okresie redukcji mialem je w planie;-) /SFD/2019/5/23/4ccdd2df764c46d7a3881a89720706fa.jpg

Pomorze zachodnie Dziwnów Dziwnówek Okazjonalnie Międzyzdroje %-) Waga 102.3 Zaczynam jesc ww%-) /SFD/2019/5/24/6339c9f6f8134250954815b51b394683.jpg

Wczoraj na noc tak to wygladalo Pobudka o 5 101.9kg Jakoś dzisiaj tak bez weny jade%-) j**ne kawe po drodze może odożyję Bo poki co nastroj byleby zaliczyć start;-) Zaraz w trasę /SFD/2019/5/25/40af7eb616ce4e20964dfe6e26fc04c1.jpg

O 12 pierwsze wyjscie w klasyku For fun ide tez w +90kg czy tam open bo malo osob /SFD/2019/5/25/27e85fcdc4414c79b27e73e73b145e3e.jpg

Top 3 /SFD/2019/5/26/ff30d7567b444386a25222852846b2e9.jpg

Dobra mam chyba maxa 110.8kg Jutro powinno juz leciec w dol Organizm zaciagnal wode jak gabka%-) Morda mówi wszystko%-) /SFD/2019/5/28/e734a77e0f3e4e40940dc73e5eb0a3aa.jpg

Off dzis Tylko cardio poleci Wieczorem Waga jeszcze ciut w gore 111.1kg Ale wstswalen tez o godzinie 4:50 wiec o normalnej porze czyli kolo 7 mysle ze byloby jak wczoraj moze mniej Jutro juz raczej powinna zacząć spadać;-) Chwila pozowania z łysym teraz on się szykuje na lipiec więc jak moge to pomagam bo niestety na sam jego start nie dam rady [...]

113.8kg po dniu off bez cardio LEGS 1. Straight single leg raises seated on bench 4x15 2. Leg extensions (single leg) 2x20 1x15 (both legs) 2x20 3. Single leg curl 2x10 1x15 4. Hack sq machine 1x8 200kg 1x12 140kg 5. Lying leg curl 3x10 1x15 6. Smith reverse louges 4x12 7. Reverse hack sq machine 1x8 210kg 8. Standing calf raises 4x12-10 Cardio [...]

Weeknd zniszczeń%-) Wczoraj tez w miarę luźno%-) Niestety odbiło się to na wadze;-) 116.3kg Choc dalej mysle, że źle to nie wygląda;-) Teraz planowo do 18 czerwca I 3 dni we Wro Bzyka lista może zniszczyć%-) /SFD/2019/6/10/44771ba001e74a7ba564fcca87d1071c.jpg

Fajne mam kolano?%-) Zaczynam ogarniać temat ale terminy są mało pozytywne... no nic najpierew usg potem będę próbował jak najszybciej któregoś z poleconych lekarzy ogarnac No a dzis trzeba jakoś nogi na około zrobic%-) /SFD/2019/6/11/2310aea33d494857a5dfac9d4dc102e2.jpg

2 tygodnie Dziwnówek Beach OPEN A jutro wyjazd do Wro wiec kulinarnie ciężkie 3 dni%-) Bzyka lista jest spora;-) 117.7kg Dziś zrobie PUSH Jutro na wyjazd off I dwa treningi wyjazdowe mcfit i moze citifit zobaczę /SFD/2019/6/17/c9eaaa27abaf40e2a8997e7a6e008292.jpg

W trasie:-) /SFD/2019/6/18/9cb816cd151e4950a7be29f9c1ff3c30.jpg

Zoo polecam! Miały być nogi grane ale wchodziły mi rano w dupe od wczorajszego chodzenia wiec sobie darowalem%-) poszedl push po 2 dniach przerwy i o dziwo nawet mocno weszło gdzie byłem psychicznie nastawiony na spadki siłowe;-) upały przez ktore mega h**owo śpię plus niby wyjazd urlopowy a zajechany jak kon%-) do tego brak klimy na silowni i ze [...]

;-) Ostatnie chwile we Wro jakieś drobne zakupy (Tk maxx o wiele lepszy niz u mnie wiec cos tam wpadlo;-)) deser w Sowie i ulubiony tort bezowy i w trase;-) Forma z rana Mysle ze tragedii nie ma%-) jutro sie pomiar wagi rano%-) /SFD/2019/6/21/111308e4bd12497590fb3a99bc5991ac.jpg