sfd

https://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html na klatkę masz tam różne warianty pompek a na biceps podciąganie(zwłaszcza podchwyt angażuje biceps) lub cokolwiek w ręcę i uginania

Mike O'Hearn (50 l.) jest jedną z bardziej znanych osób w świecie fitnessu. Oprócz kulturystyki, którą uprawia właściwie od dziecka, jest także aktorem. Prezentuje nieziemską formę od ponad 30 lat i przy tym twierdzi, że jest naturalem! Czterokrotnie zdobył tytuł Mr. Natural Universe, pojawił się na ponad 500 okładkach czasopism w całej swojej [...]

Zdechły mi nogi. Normalnie niemożliwym jest by po kilku przysiadach mieć domsy przez dwa dni. Przyjdzie się wykończyć lub zaadoptować. Zobaczymy co przyjdzie pierwsze {{:-( Tymczasem ... Trening Kettlebell Push Ups - 5x15 Kettlebell Kroc Row - KB32 - 5x5 L/P Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 5x5 Kettlebell Pullover - KB24 - 4x8 Komentarz: [...]

/SFD/2019/11/11/c6a3fde4dd874f93ab084c4a3093b8c1.jpg

11.11.19 Dzisiaj wyjątkowo bez siłowego, który przeniosłem na jutro. Z okazji 101. rocznicy odzyskania niepodległości Twomark zorganizował ustawkę. Generalnie pojawiło się ok. 50 osób, co na drodze robiło niezłe wrażenie. Trening - Coffee Ride. https://i.ibb.co/jHrwzHC/Zrzut-ekranu-2019-11-11-o-18-10-19.png Początkowo było bardzo lajtowo, tyle [...]

Plakat informujący o zawodach. /SFD/2019/11/11/1be5dd90eea649c4b31da54383230ad0.jpg

Dawno nic nie było, no to lecimy /SFD/2019/11/11/e41a2408081e4e3abccdfe9b3a22968e.jpg /SFD/2019/11/11/f3a4316bfa4d4ddbb77ba1bddefc3980.jpg /SFD/2019/11/11/eaef9f73d62141c4b7ab52c987279d91.jpg

Dawno nic nie było, no to lecimy /SFD/2019/11/11/be3282b0dda04a4b9b2ea0a780fb8f87.jpg

Nocą katedra wygląda chyba jeszcze bardziej majestatycznie niż w ciągu dnia... /SFD/2019/11/11/831c96c7e0b64b60a9ce9261b0a349fe.jpg /SFD/2019/11/11/fd75248422514b5b84dc32df4202cc99.jpg /SFD/2019/11/11/7abd11c5a4d047efa97050bc4e3d7db7.jpg /SFD/2019/11/11/62996dc2d0094bfd93b79c36366c6603.jpg

11.11.2019 DT Pojedzone, pochodzone, poćwiczone, pojedzone, pochodzone, popite i zaraz spać. I koniec tego dobrego - jutro długi i męczący powrót. Z uwagi na opory Leniwca wpadło tylko 18 tys. kroków. Na siłce byłam o 3pm - i było prawie pusto. Jeden chłop nie wiedzieć dlaczego uparł się na ławce obok mnie wyciskać, mimo że miał z 6 ławek wolnych [...]

Przedwczoraj Lou Ferrigno obchodził swoje 68 urodziny. Galeria 'Hulka' w dziale 'z archiwum kulturystyki' => TUTAJ /SFD/2019/11/11/2d2df92e637d438f988102365178f6cb.jpg A dziś 60 urodziny świętuje 8-krotny Mr. Olympia Lee Haney. Galeria Haneya w dziale 'z archiwum kulturystyki' => TUTAJ /SFD/2019/11/11/afc515632afe4fc0b15f5246225ae313.jpg Zmieniony [...]

/SFD/2019/11/11/d8a27b69108c4926a9def8e938d6c03d.jpg

/SFD/2019/11/11/ad73a0a2a6d24eb4836d9e2c909b18f3.jpg

Klatka, biceps 11.11.2019 /SFD/2019/11/11/7ca9830cd8da4f428c59c541e5d94a0d.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 121 po wycieczce krajoznawczej na inną siłkę i powrocie na naszą stałą trening wypadł bardzo dobrze, oprócz tego że cały czas czuję lekki dyskomfort w barku najgorzej jest na skosie dlatego poszedł regres przy którym już mogłem skupić się na [...]

PODSUMOWANIE: 1. URX – Bombshell // Metabolic – ESP Extreme 2. WXN – God Mode // BRAWN - Venom Wyróżnienie dla Olympus – Bloodshred. /SFD/2019/11/11/03ae78dab7934f65bd8ceeb56abcec98.jpg No to wsuwamy ;-) Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2019-11-11 20:04:48 Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2019-11-11 20:05:54

[...] szczególnie dla osoby początkującej, to między innymi: 1. Odżywka białkowa w celu uzupełnienia braków białka w diecie, np. SFD Nutrition WPC Plus 2,25kg: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis33868.html 2. Allnutrition Witamina D3: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vit_D3_2000-opis34554.html 3. SFD Nutrition [...]

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tutaj masz pdoane jakie mniej wiecej wartosci można przyjąć.

Ojan-dzięki-dobra robota.! Niestety nie miałem kiedy i gdzie tego napisać. :) Dosłownie . Zamówienia dotarły, dziś wysyłam do sponsora i pewnie w tym tygodniu suple do Was trafią. /SFD/2019/11/11/23fedf77e029498d9cacca9b673c8331.jpg

https://i.imgur.com/FtO2mjp.png Nie zwalniam tempa ;-) Pobudka o 8, śniadanie i przed 10 byłem już na siłowni. Chciałem zdążyć przed tłumem, który pojawi się w wolny dzień i się udało :-D. Wróciłem, potreningowy i polecieliśmy z Żonką na spacerek, ładnie się zrobiło :-) Następnie obiad i chill. Tak zrobił się wieczór. Jutro niestety do roboty…. [...]

Siema w mojej diecie jest tylko jeden posiłek ,,białkowy'' a mianowicie twaróg z białkiem sfd, jem go po treningu lecz niedawno usłyszałem że białko musi być w każdym posiłku więc czy będzie jakaś różnica w spożywaniu białka w jednym posiłku (tak jest mi o wiele wygodniej) czy lepiej białko spożywać w każdym z pięciu posiłków (kwestie sylwetkowe) [...]