sfd

np https://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html Na te mocne na razie za wcześnie, to już nie są zabawki.

17.11 pull 1 Drążek neutral 3x8 cc+10x6 ccx9 Wiosło sztanga 2x8x80 155x8 140x10 Hammer neutral 3x40x8 90x12 80x11 Ściąganie nachwyt do klatki 3x57x10 107x8 97x10 Szrugsy shmith 2x100x10,10 Odwrotne rozpiętki 25x8 15x16 supinacja oburącz 2x12,5x8 25x 10 17.5x11 Uginanie w podporze o kolano 17,5x 8 12.5 x 12 18.11 push 1 Wl skos gora 2x80x8 135x6 [...]

18.11.19 Trening - Legs: 1. Wypychanie suwnicy szeroki rozstaw stóp - 4s Rampa 8, ostatnia 285 kg tempo 3010 2. Przysiad bułgarski - 4s po 10x28 kg tempo 3010 3. Wyprosty nóg - 4s po 12x 38kg tempo 3011 4. Uginanie nóg siedząc - 4s Rampa 8, ostatnia 80 kg tempo 3010 5. Żuraw - 4s MAX 6. Wspięcia stojąc z kettlem - 4s po 12x30 kg na nogę 7. [...]

https://i.imgur.com/0sNyfm0.png Pobudka o 7.00. Do pracy, jak na poniedziałku, mega dużo pracy i tej prywatnej i tej firmowej. Szybko zleciało. Nowi klienci cały czas wpadają, więc mam co robić. Po pracy ogień do fizjo, po wizycie ogień do domu i 19…. Teraz już kolacja i relaks.. czyli pewnie netflix ;-) W tym tygodniu tydzień regeneracyjny, a w [...]

I Tydzień MiniCut 18.11.2019 Hej, z rana na czczo 35min cardio, później do pracy a po niej trening pull :D Kurcze co to się działo na treningu to szok :D baja dosłownie, nie wiem dlaczego ale lepiej mi się wiosłuje bez pasa xD to znaczy wiem dlaczego, pewnie przez wypchane bebechy xD ale mniejsza z tym, dzisiaj cały trening bez pasa ;p 160kg [...]

16-17.11 Całkiem fajny dzień, rano poszliśmy na zajęcia "zdrowy kręgosłup" fajna aktywacja mięśni core przed treningiem i praca nad mobilnością :-) Po tych mój już trening, elegancko wszystko, była progresja na liczbie powtórzeń i jakości ruchu :-) Wieczorkiem wyszliśmy ze znajomymi na miasto się spotkać ;-) W niedzielę rano wyjazd do Tarnowa na [...]

Kalorie i makro z dzisiaj. Trzy posiłki na jutro do pracy zrobione :) Chcieć to móc :) /SFD/2019/11/18/f30be92abe9e4433982555e6b939c978.jpg

W tamtym roku z dyni nic praktycznie, a teraz co chwilę coś, tym razem placuszki z dyni :-) /SFD/2019/11/18/b995513cadc944da9efaee9330320a26.jpg Proteinowe Rafaello /SFD/2019/11/18/d069733a60ee40c7883cfaf04fcf679d.jpg Burger + pieczone ziemniaki /SFD/2019/11/18/cbf087ce6dab490984d1460af83779cc.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2019-11-18 [...]

Obiadek w domku :-D /SFD/2019/11/18/7353efcbbc284e8dbf05e36784c6f3f2.jpg /SFD/2019/11/18/8eaffaed14d941d6bdde3f4a8f83ca39.jpg Żeberka grillowane z cebulą, pieczonymi ziemniakami i surówkami /SFD/2019/11/18/aa45ea8f04474cd58af90432df6da105.jpg Schab w sosie pieprzowym, ziemniaki, młoda kapustka, surówka z czerwonej kapusty [...]

o nawet nie wiedziałem ze sfd ma takie produkty w ofercie :D i jak dają radę? p.s u mnie tez jabłka gruszki kapsuta brokuł kalafior sliwki to z daleka musze obchodzic :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-11-18 17:14:20 te suszone mięsa słabe, ale zjadliwe. Lodów jeszcze nie robiłem W ogóle bardzo dużo osób źle toleruje produkty bogate w [...]

wyniki ciąg dalszy... /SFD/2019/11/18/426e00148226429ea5c4565899e420a8.jpg /SFD/2019/11/18/3f31bcb319564d05b880a34177ac4dca.jpg /SFD/2019/11/18/73d2d64904284a9cb85c415c021e2c66.jpg /SFD/2019/11/18/da1badf3bc274b5cae300aba9e0950df.jpg

Wyniki /SFD/2019/11/18/6154a2c4c30d460795d3434b22258cf4.jpg /SFD/2019/11/18/011f120e7a76454da16c87b709b66942.jpg /SFD/2019/11/18/22a5fda526634b6999694ee5eac7fd46.jpg /SFD/2019/11/18/0ca990775508428487f95ea156b63766.jpg

To sa moje leki na nadcisnienie /SFD/2019/11/18/0413cb04f38d4f0aa21c90cddd1fbb2f.jpg

Poniedziałek Poczatek tygodnia to i nogi wjechały ;-) Przed treningowo shocik od sfd dobrze podziałał :-) https://iv.pl/images/4fce265aa8681a543a38fd4f187807dc.jpg Trening Czwórki dupa 1. Sq 6x6 2. Wyciskanie suwnica 5x8 3. Sq na smithcie wąsko 4x10 4. Hip thrust 5x8 5. Hip thrust jednonóż 4x10 3s faza neg Suple Witaminy i Minerały - do [...]

Dziekuje kazdemu z osobna bardzo serdecznie. Nie ukrywam ze jestem przeszczesliwy i mam chrapke na wiecej. Na MN lekko nie bedzie bo beda to najlepsze klasyki z niemiec i europy wiec wejscie do finalu bedzie dla mnie ogromnym sukcesem :-)) Wiadomo ze bede walczyl o jak najwyzsza lokate a co za tym idzie forma bedzie jeszcze lepsza a pozowanie [...]

Wczoraj PULL 0. Leg raises 4x20-15 A. Single arm underhand grip latpulldown 4x12-10 B. Tbar row 3x8*** 120/140/160kg https://youtu.be/nca7QVm08fs C. Chest supported row 4x10 up to 90kg D1. Cable pullovers 4x15-12 D2. Neutral grip Low row 4x12 E. Db rear delts raises 4x20-15 F. Machine preacher curl 3x12** G. Rope hammer curls 4x12 G. Arm curl [...]

o nawet nie wiedziałem ze sfd ma takie produkty w ofercie :D i jak dają radę? p.s u mnie tez jabłka gruszki kapsuta brokuł kalafior sliwki to z daleka musze obchodzic :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-11-18 17:14:20

Jeszcze kilka zdjęć z strony IPF. /SFD/2019/11/18/fe7a620ac3e34fd8a86a420362a1292a.jpg /SFD/2019/11/18/3b3126968ae3417293c055993f432980.jpg /SFD/2019/11/18/4e784ae2f13e41a3bfa33a71640f64b3.jpg /SFD/2019/11/18/f3a74ba3b72e48e0b2d8641988d8fdc3.jpg

DARIUSZ WSZOŁA CZWARTY, PAWEŁ OŚMIAŁOWSKI ÓSMY W KATEGORII 59 KG. MARIUSZ GROTKOWSKI PIĄTY I KAMIL IWASIÓW DZIESIĄTY W KATEGORII 66 KG. Pierwszy dzień Mistrzostw Świata w Dubai bez medalu dla reprezentantów Polski. Najwyżej został sklasyfikowany Dariusz Wszoła, który zajął czwarte miejsce w kategorii 59 kg z wynikiem 635 kg. (252,5+172,5+210). W [...]

Trening :-? ,miał być ,to był |-) Byczku a gdzie radość i zadowolenie z treningu:-? No gdzie:-)) /SFD/2019/11/18/2e4d4a3992274de59ba0377f35ad92da.jpg