sfd

Jestem wyplukany Przemo, zero zarcia i pare lyczkow od 18:30 wczoraj. Ostatni raz pilem dzisiaj o 10:30, lyk wody :-( zaj**iscie wygladalem warzac 93.5kg %-) dzis o swicie ale teraz p***a blada. Zobaczymy ile da sie zaladowac i jak to jutro bedzie wygladac. /SFD/2019/11/29/3d3e467fd9244c0a854878e5ae0cbfe4.jpg

A swoją drogą to dziś u mnie dnt ;p Pozowanie na czczo i cardio zaliczone. Checkform po kolejnym tygodniu treningowym zrobiony. Więc w sumie jak co te 8-10dni mogę coś wrzucić bo tyle minęło od ostatniego razu. Waga 109.2kg Kończę powoli 5tydz masy. A za tydzień już widzimy się w Łodzi, zleciało to w sumie szybko. A potem w styczniu u mnie;) mam [...]

Tak wiec dojechalismy z zonka w miare spokojnie do Bochum. Rano waga jeszcze wysoko bo niby 92.9kg. Przed wyjazdem jedziemy szybko po nowa wage. Podroz ciezka bo poszcze od wczoraj od 18:30. Ogrzewanie na maxa, ubrany jak eskimos i podgrzewanie fotela cale 3h %-) W pokoju odrazu testujemy wage i stara sie wacha 92.3 - 92.5kg a nowa cyk 91.3 i za [...]

Dzisiejszy poranny spacer zamiast czekania, aż mi opony zmienią %-) i porównanie strava do endomondo, obydwie wersje bezpłatne i chyba endomondo jest bardziej user friendly ;-), aczkolwiek w jednym i drugim znalazłem jakieś zalety :-) /SFD/2019/11/29/e0470a0156264eb6b840a4789df1203b.jpg /SFD/2019/11/29/03838a68a0e544159f779f7a584dad8c.jpg

:-) /SFD/2019/11/29/60b0aacde22343be9ba05f63281c96c2.jpg /SFD/2019/11/29/b37c63c4b8c24183a10e3bbb635db276.jpg /SFD/2019/11/29/1c6f5df1b258495f8444ef51f76cc640.jpg /SFD/2019/11/29/5f6e656c835b42af87afc4aa35b66cca.jpg /SFD/2019/11/29/2d7f7dc849b94b06bc18e9e66b2f4028.jpg

Nie podałeś informacji o sobie . Produkty przetworzone do eliminacji . Tluszczy zapewne będzie mało . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

Dzieki Panowie! qw3rty mianseryny nie bralem, czy mniej tlucyz niz mirtazepina? Bralem tricticco z wenlafaksyna i nic nie dzialalo, chociaz kiedys podchodizlem do nerwicy inaczej niz teraz, nakrecalem sie, nie wierzylem ze to emocje i to moglo powdowac ze leki nie dzialaly. Przy ostatnim nawrocie na innych lekach tez mialem chwile gdzie glowa [...]

Plecy, triceps 28.11.2019 /SFD/2019/11/29/107e26d90cf642c2874483e0073a674a.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 118 w podciąganiu dołożone, ale ściaganie było po tym ciężkie, wiosło jeszzce cięższe - trzeba będzie powtórzyć bo ostatnie repsy trochę szarpane oszukane ;-) na trica dołożyłem w pierwszym ćwiczeniu to musiałem zdjąć w uzupełniających, ale [...]

a to znam chyba te stronkę kiedyś dawno jak na sfd nie było enzymów z now to tam zamawiałem ;)

Witam , co myślicie o tym nandrorapid z Ions? Jedno opakowanie dostałem z czarnymi napisami a reszta jest niebieska , opakowania rownież sie różnią srebnym paskiem Ions . Szły takie w kolorze niebieskim i czarnym? Z góry dziękuje za odpowiedzi /SFD/2019/11/29/c5f35629cbfe452fba84d2d11d06ab08.jpg /SFD/2019/11/29/bfd54914140b45778e63df836ad41381.jpg [...]

Dieta do oceny. P.S. Tam gdzie jest napisane 0g czyli: marchewka, groszek, sałata i brokuły. To będę jeść trochę warzyw, ale nie wliczam tego. To nie znaczy że będę jeść 0g czy 500g tych warzyw tylko umiarkowanie, tyle ile dam radę, tyle zjem. Dlatego nie wliczam tego. Bo raz może zjem w jednym posiłku 40g groszku, a następnego dnia może 70g. [...]

....... /SFD/2019/11/29/7cbfd85b93334a5f9743e66ae3050766.jpg

Jak chcesz być w Święta " w miarę fit" to tu masz kilka porad: https://www.sfd.pl/%C5%BBYCZENIA_%C5%9AWI%C4%84TECZNE%2C_PORADNIK_JAK_PRZETRWA%C4%86._%3A_-t1055864.html

[...] i czego :/ Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):Przysiad-70 ławka-78 martwego nie robiłem Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Zmieniony przez - Łukasz080 w dniu 2019-11-29 14:08:45 Zmieniony przez - Łukasz080 w dniu 2019-11-29 14:23:50

[...] inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html

Spotkał sie już ktoś? - brak zdrapki z kodem, brak holo na vialu. /SFD/2019/11/29/b72828a1c5db49bda44fa85bd8e5b9a3.jpg /SFD/2019/11/29/ee4691d15c5049dab60d2fdd0fa36f74.jpg /SFD/2019/11/29/35527c56706d417da8a0283d30a29156.jpg Widocznie masz wczesniejszy wypust wtedy sporadycznie trafialo sie tak, sam mialem na enanie bez bo na dece zawsze bylo [...]

[...] a całej buteleczki aromatu waniliowego, którego za pierwszym razem nie dawałem wcale :)) Tutaj oryginał - polecam. Łatwy przepis, fajne makro i nawet ktoś, kto pierwszy raz piecza ciasto (jak ja) da radę :) https://www.sfd.pl/Ciasto_jaglane_z_jab%C5%82kami_by_MissInvincible-t1144434.html Zmieniony przez - Maksym IV w dniu 2019-11-29 13:36:21

Hcg Ovitrelle . Pl apteka . 6500 iu /SFD/2019/11/29/f5ec2305730947378c6150fc0d312da0.jpg Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2019-11-29 13:33:38

Spotkał sie już ktoś? - brak zdrapki z kodem, brak holo na vialu. /SFD/2019/11/29/b72828a1c5db49bda44fa85bd8e5b9a3.jpg /SFD/2019/11/29/ee4691d15c5049dab60d2fdd0fa36f74.jpg /SFD/2019/11/29/35527c56706d417da8a0283d30a29156.jpg

Spróbuję, dzięki. Dzisiaj bez treningu. Idę na 12h do pracy, ale jutro weekend już, więc poświruję w kuchni i pójdę sobie na siłkę. Dzisiaj sobie jaglane ciacho z jagodami upiekłem. /SFD/2019/11/29/c5fce08af1fd45cbb2598309088bb85a.jpg