sfd

ja polecam ten programik, mi odpowiada -> http://www.sfd.pl/temat93118/

Pomyłka- klata po barkach,.,, Czytasz co się pisze do Ciebie? Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

do szukania na forum służy wyszukiwarka : http://www.sfd.pl/search.asp

Chodzi mi o to. Jak powinienem robić martwy ciąg by najlpiej zbudować plecy. Czy po krutce ten sposób co ja go robie jest dobry. Dodam że robie po 5 serii i po 8 powtórzeń. Czy może ten styl sumo jest lepszy na rozwój siły i masy pleców i czy właśnie może jego powinienem stosować. Jak myślisz Michail. ps. na forum SFD już wchodziłem dużo [...]

Chodzi mi o to. Jak powinienem robić martwy ciąg by najlpiej zbudować plecy. Czy po krutce ten sposób co ja go robie jest dobry. Dodam że robie po 5 serii i po 8 powtórzeń. Czy może ten styl sumo jest lepszy na rozwój siły i masy pleców i czy może właśnie jego powinienem stosować? Jak myślisz Michail. ps. znam Cie już troszku bo na SFD wchodziłem [...]

Gwiazdor nowka cewka jeszcze cieply swiezo przerobiony, Curf zapodal to pare stron wszesniej ale duzego a teraz jest piekny w wymiarach 80x80 kto pierwszy ten lepszy. Ale zastrzegam soebei ze na insomnii to ja go bede mial w swieta, na sfd niech go bierze kto tam chce

Witam tak jak juz wczesniej pisalem w poscie http://www.sfd.pl/temat167674/ to chce trenowac. Troche uroslem ale nic nie przytylem. Kupilem 1x 10 kg hantelke regulowana i chce zaczac cwiczyc. Po przestudiowaniu kulturystyka/atlas ulozylem ulozylem trening: 1)Poniedzialek wszedzie Ramiona 12 powtorzen x 3 serie obciazeniem 7,5 kg wszedzie Bicepsy [...]

Witam,przeglądam od 1,5 roku sfd ale dopiero dziś się zarejestrowałem.Pewnie powiecie poczytaj trochę forum,ale ja chciałbym się dowiedzieć czy przy 3-dniowym planie na trening masowy(każda partia raz w tygodniu)nie zaszkodzi jeżeli dołoże w dzień wolny pompki w domu.Nie wiem czy bedzie miało to jakiś wpływ na mój cykl masowy.Z góry dzięki za [...]

http://www.sfd.pl/temat173566/ <--- a tu moje nowe fotki :) oceniajcie !

http://www.sfd.pl/temat65648/ Andreas Munzer to "był"

Powiedzcie gdzie są w Łodzi sklepy z odzywkami i maja dosyć tanio bo chce kupic ja i kumpel sobie gainera.

ad.1 tez mnie to interesuje - bo chcialbym juz zawsze cwiczyc hst no a cykle odchudzania tez niestety musze robic bom tluscioch ad.2 chyba najlepsza odpowiedzia bedzie wymiana zdan pomiedzy mna a michailem w tym temacie : http://www.sfd.pl/temat173468/strona6699/#eot

tu macie wieksza fote http://www.sfd.pl/1/images2004/20041119155759.JPG

Po trenie powinnienes pojsc z 15kg suchego miesa z zylami- zawodowcy tylko dlatego biora hgh,igf-1,insuline i tony testu bo nie maja dostepu do trenu, inaczej to......przynajmniej tak pisza na sfd chlopaki. Odblok zalezy od stopnia zablokowania-zagaj na gg do mnie.

jw http://www.sfd.pl/temat173140/ PS : ładne plecki jak na 1 rok Zmieniony przez - wirnik w dniu 2004-12-07 22:02:36

Jakbym atlasu mógł nieznać chyba każdy z sfd go zna Mi chodziło jak to wygląda w praktyce z tymi bicami.Bo np jak z zewnątrz spojży się na mój napięty bic to mało co widać bo on jakby jest bardziej od wewnątrz a to przez to że ta mniejsza głowa jest za mała w stosunku do dużej.

Siema a jakie białko biorą inni co reszta uzytkownikow sfd nie szama białka czy co??? Podajcie jeszcze coś coś co wyprubowaliści

OOOOOO - to zaszalałeś Polecam Trening ACT na pierwsze kilka tygodni - poczytaj uważnie: JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

[...] jest wymieniony w podwieszonym poscie to przez wielu urzytkownikow jest traktowany jako wartosciowe zrodlo informacji. I pewnie takim do jakiegos stopnia jest, ale tym bardziej naturalnym jest ze ktos sie don odnosi. Nie jest to post "z dna forum" ktory ktos odkopal, lecz post do ktorego link jest tutaj: http://www.sfd.pl/temat134721/

ja jade na sojavicie 85 olimpu i system protein 80 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122444&whichpage=1&crc=8211528#post1