sfd

[...] pudzianahehe seba.pl za***iście ciężko jest mi rozbudować takie motyle jak ty masz ale pracuje nad tym, za około 2 miesiace wrzuce tu swoje następne zdjęciabedzie można porównać, paweł kox-na tej siłowni co robiłem te foty byłem tylko miesiąc czasu bo nie podoba mi sie tam wole swój atlas, tu sa foty z tej siłowni http://www.sfd.pl/temat145606/

ale też należy ich czasem (czasem) usprawiedliwić - nieraz nie mogę nawet swoich postów znaleźć z wyszukiwarce SFD...smutne.

http://www.sfd.pl/temat149354/strona1/

poczatek najlepszy jest trening obwodowy ACT (materiał opracował Michail) poczytaj http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening zestaw cwiczen: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), [...]

http://www.sfd.pl/temat110883/ http://www.sfd.pl/temat110548/ http://www.sfd.pl/temat61963/ http://www.sfd.pl/temat30819/ Następnym razem użyj wyszukiwarki

To bylo ironicznie Takiego postu nie ma. Wejdz po www.sfd.pl/search.asp i wpisz "HMB" - zobaczysz opinie. Moze wyciagniesz cos dla siebie. Pozdro.

http://www.sfd.pl/temat155044/strona6699/#eot Tu są foto, ale z wciągniętym brzuchem

wszystkie informacje na temat hst znajdziesz w dziale 'alternatywna droga' http://www.sfd.pl/forum_109/

taka sylwetka jest zadowalajaca moim zdaniem wszystko jest good.a i jak mozesz to napisz jakie dopaly brales-a napewno brales moje fotki zapraszam do oceny- http://www.sfd.pl/temat157611/

Tu masz temacik niedawny, w którym ciut o tym jest http://www.sfd.pl/temat164800/ Podkładaj sobie coś pod pięty, no i staraj się nauczyć jednak na płaskich stopach je robić. Pewnie przysiady "na sucho" pomogą się przyzwyczaić do płaskiego położenia stóp. zdro

Przyklad cyklu Napisze to kulturalnie - tak jak sie to teraz robi 1-8 Metanabol okolo 30mg/ed 1-6(7) Prolongat 100mg/e3d to byl jeden z moich pieknych cykli Dlatego jak pierwszym razem wszedlem na sfd to pomyslalem : same jelenie tu siedza 4 tabs mety dziennie - to caly*****, albo : bija 100mg prolognatu co 5 dni !!!

[...] OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]

http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit

http://www.sterol.sfd.pl/

HOLDER... o ile pamiętam, zniżki jeszcze są. W każdy pierwszy pon. miesiąca... bodajże ok. 30%. Albo każdego 13 dnia miesiąca 10%. Gdzie one są nie piszę (...i tak juz wiecie) W Atlecie, standardowo nez zmian, dla każdego z SFD 5%. PAWEŁ, ale taka serwatka dla kulturysty jest bezwartościowa (pomijam suszoną serwatkę, która jest dodawana do [...]

ja bym porobil ogolnorozwojoowke teraz 3-4 tyg. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening a potem doero trening - 1 - masowy

ok wiec tak czas tego treningu, przerwy, powtrzenia- masz wszystko w linku : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening pamietaj: -rozgrzewka PRZED i POtreningu czyli to twoj trening silowy. a teraz trening aerobowy : (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 trzeba bylo skasowac nawiasy ... zaraz odp .na reszte http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058

a czego nie rozumiewsz w tym treningu aerobowym ? bo nie wiem co wytlumaczyc IG - www.sfd.pl/search.asp - użyj wyszukiwarki a biegac po treningu w takim razie mozesZ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-03 17:40:41

taka sama sytuacja co u kolegi wiec tak ok wiec tak czas tego treningu, przerwy, powtrzenia- masz wszystko w linku : pamietaj: -rozgrzewka PRZED i POtreningu ] czyli to twoj trening silowy. a teraz trening aerobowy : (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. [...]