sfd

http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx wpisałem twoje dane i wyszło 2800kcal czyli 2 razy tyle ile teraz z tą siłownią to nie żart, chcesz być tłusty czy umięśniony. nie skomentuje tego że większość czasu spędzasz przed komputerem bo nie ma się czym chwalić, mógłbyś przynajmniej wykorzystać to na czytanie działu "Odżywianie"

Jak wiesz ze to potas to np http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Asparaginian_Extra-opis27947.html

Z choinki się urwałes nie podałeś podstawoych informacji o Sobie i oczekujesz wyczerpującej odpowedzi ? no uwierz mi ale czarodziejów tutaj nie ma chyba ze chcesz tylko pomoc na odczepnego ale to nie na SFD.PL uzupełnij informacje o sobie i najwazniejsze dodaj Swoje zdjęcia jak wyglądasz bo to będzie punkt odniesieniea do całej reszty. Po drugie [...]

http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy%3A_WOREK_BOKSERSKI__wszystkie_pytania_tylko_tu%21-t524155.html

Nie widzę powodów by się męczyć żeberkami na parze. https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/%C5%BBeberka_pieczone_z_Dzikim_sosem_BBQ-a1851.html

http://www.sfd.pl/Plany_treningowe_3%2D4_dniowe_%21%21%21_%2B_plan_z_priorytetem_na_%C5%82apy_6_strona-t230183.html

http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT-_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html Tu będziesz miał na 100% plan, który potrzebujesz.

http://www.sfd.pl/VLCD_Grupa_wsparcia_vol.2-t1032153.html

A jak z tymi poleconymi odzywkami kto cos poleci dobrego?? http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Ankieta_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html

Chodzi o odżywki czy o produkty żywieniowe ? Jeśli o odżywki to tutaj : http://www.sfd.pl/sklep/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe-k119.html A jeśli o produkty żywieniowe to tu : http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-09 14:05:26

http://www.sfd.pl/Poprawi%C4%87_wynik_wyciskanie-t17478.html Świetny i sprawdzony plan na poprawę w wyciskaniu leżąc.

Cóż... Nie ten dział... Napisz w "Odchudzanie": http://www.sfd.pl/odchudzanie/. Chyba że spamujesz... Zmieniony przez - SzK w dniu 2012-05-01 21:34:02

Masz na przyszłość %-) http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html

http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html Te 2 najlepsze ja ci te polecam :)

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu mozesz obliczyc jak masa to dodaj 300-500 kcal. Ale ogolnie to tylko teoretyczne wyliczenia w trakcie musisz obserwowac, mierzyc obwody i wage sprawdzac

ABS słaby. Poczytaj artykuł Roniego w dziale trening dla początkujących. : http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

wrzuc jeden z przykladowych dni twojich posiłków http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html

Zaczynamy przede wszystkim od zmian w jadłospisie - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html na początek za przewodnik może posłużyć ten artykuł(na samym jego końcu dalsza droga postępowania). Pani Chodakowska to niekoniecznie ceniona osoba poza kolorowymi pismami i zaciszem domowych kuchni, także tu [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html zapotrzebowanie licz sam tym wzorem. Także jak jest to stałe menu to jest bardzo kiepskie, wspomniane warzywa to jedno - zaburzona równowaga kwasowo-zasadowa, brak wielu witamin i minerałów, proporcje kwasów tłuszczowych do drugie - sama [...]