sfd

Tutaj zdjęcia z 2019 /SFD/2020/3/31/5cda6c44bcc14833a621136fa1fe002b.jpg /SFD/2020/3/31/5694dbdd1cb44a7ba5874b593eab43b7.jpg /SFD/2020/3/31/4a4c3e79d227402286233c7591c457d1.jpg /SFD/2020/3/31/720414d97cbf4fefaab823d4722e9a9c.jpg

Robi sie:) /SFD/2020/3/31/f348dde32e1444ab8ace66868b5ae361.jpg

[...] HT na jednej nodze x10 na strone tu zmienilam na HT obunoz, bo po pierwsze, nie utrzymuje sie na krzesle, a po drugie, chce oszczedzic troche czasu. 10. donkey kicks z guma x 15 na strone 11. pompki x10 13. uginanie podudzi z guma x15 + 15 min plankow i stabilizacji Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Kebula%2C_DT_nr_%E2%88%9E_-t1191463-s21.html

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PULL -podciąganie na drążku 3x7 -pull up-s na TRX 6-7-8 -wioslowanie hantla 3x10 -sciaganie na prostych guma 3x20 plus szrugsy 3x15 -pull face 3x15 plus uginanie z hantlami 3x12 -martwy na prostych nogach z gumą 3x12 plus uginanie z gumą przedramion 3x12 -glute bridge z [...]

Dobranoc wszystkim - już nawet mały głupi piesek poszedł spać, a Wy czemu jeszcze nie?:) /SFD/2020/3/31/944d68bcf30144b7b65e56dd8dee3955.jpg

Indyk Makaron kukurydziany Pomidory z puszki Ser sokół lactose free :-D /SFD/2020/3/31/e872b95392e449d6b4f4181d30f2a1ed.jpg

[...] kaloryczny będzie ujemny. Jeśli zastanawiasz się które odżywki będą najlepsze, to zapraszam do skorzystania z rankingów stworzonych przez użytkowników naszego forum. https://www.sfd.pl/art/Rankingi-c13/ Ważne abyś nie pomylił białka serwatkowego z serwatką białkową, gdyż są to zupełnie inne produkty. O tym przeczytasz w poniższym artykule.

Godziny posiłków są nieistotne . Nie możesz jeść tylko twarogu . 100 g rodzynek ? Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

Viki- bez trzymanki jeżdże tylko płaskim;-) Tymczasem: Katastrofa. Oficjalny zakaz rekreacji na zewnątrz. Żeby wyjść dziś pobiegać musiałem w domu stoczyć grubą batalię. No i czekają mnie dramatyczne decyzje: czy kupić córce laptopa do szkoły czy sobie trenażer. W normalnych okolicznościach kupiłbym to i to….ale jako że nie jeżdżę do pracy i i mam [...]

Cześć, zaczynając od początku mam 21 lat, ważę 64 kg, 175 cm wzrostu skakając po tematach trafiłem na obliczanie zapotrzebowania energetycznego na masę, podstawiłem swoją wagę itd. itp. i wyszło mi ~3000 kcal. Trochę trudno wkroczyć mi w świat diety, ponieważ mam różne godziny pracy, a że jestem śpiochem to ciężko byłoby mi wstać parę godzin przed [...]

[...] od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. W tym pomoże Ci kalkulator BMR. "Kalkulator kalorii BMR - oblicz zapotrzebowanie kaloryczne" https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html do uzyskanego wyniku dodaj ok 200-300 kcal. Zadbaj o wyższy udział białka w diecie i komponuj 4-5 zdrowych, [...]

Do kolacji :-D /SFD/2020/3/31/6537118a708b4c9fa3c05b3853a4820b.jpg

[...] Wtedy należy takiego produktu unikać. Testuj, testuj, testuj. Możesz również wypróbować domowy chleb na mące gryczanej. Zachęcam jednak do wykonania testów. Jeszcze raz przypominam o chlebku proteinowym od ALLNUTRITION, mi naprawdę służy. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Proteineo_Bread-opis38600.html Życzę udanych poszukiwań! :-)

Grube zakupy /SFD/2020/3/31/60b1633f63034892b5cfd494aac85d0a.jpg Zmieniony przez - massek1993 w dniu 2020-03-31 20:41:55

Ktoś zachwalał tutaj go to się pokusiłem Jakie wasze wrażenia oczywiście z tych co stosowali lub słyszeli z pewnego źródła że cacy albo nie? /SFD/2020/3/31/f8da4598733742bb94d1173b374ed9b5.jpg

Ktoś próbował ? %-) Co ile dni byłoby najlepiej bić żeby uniknąć wachań stężeń przy tych estrach ? /SFD/2020/3/30/aa9d1b18832549d2b8e1b7d04c0ee56a.jpg co 4dni kumlpel bil to bez wahan ale bol po inj niesamowity . lacz to z czyms bo solo urywa dupe przez pare dni Bilem i zero nawet dyskomfortu u mnie pierwszy flakon w moim zyciu ktorego nie dalo [...]

31.03.2020 No to chyba dziś była ostatnia jazda w plenerze. Niby nie jest zabronione, ale chyba trzeba przyssać się do chomika. Trening - wokół progu.. https://i.ibb.co/dB9k8c9/Zrzut-ekranu-2020-03-31-o-20-11-59.png Cały trening pod i nad progiem. Generalnie lekka masakra, ale jakoś poszło. Po gwiazdkach widać, żem się nie obijał. [...]

[...] nowego planu, jaki i do przedłużenia aktualnego planu. Możesz zrealizować go pod adresem http://potreningu.pl/plan/new/code. W przypadku pytań zapraszamy do kontaktu telefonicznego z Biurem Obsługi Klienta pod numerem: 77 544 60 96 lub mailowo pod adresem sklep@sfd.pl Twój unikalny kod to: s-mq5ETgCm Kod jest ważny przez 3 dni. Kod z dzisiaj

31.03.2020 AEROBY W lesie byłam. Fajnie, ze zegary przesunięte - dało sie za jasności i fajnie, ze śnieg przestał padać akurat po obiedzie i słoneczko wyszło. Trochę mi się zupa przelewała, ale co tam:) Pasa HR jeszzce nie rozkręcałam - więc tętno z nadgarstka. Ale co ten Gremlin z prędkością zrobił??? Przecież miał czas i odległość - z tego liczy [...]

Siemka, pytanie ogółem o tego testa cypio z DOSE GENERICS. No i te dwie tabletki ;D /SFD/2020/3/31/2154514a7c8841d393818b1e79e8ac6e.jpg /SFD/2020/3/31/b4ce0d0239be423a8989a80d063686fb.jpg /SFD/2020/3/31/3c885d4db886497bb6ee95414a8e7899.jpg /SFD/2020/3/31/456e77893a3c43d4a8878526f22e6af1.jpg /SFD/2020/3/31/c00a4e5ae7084e7e970e98641d2d7060.jpg