sfd

Ktoś się przyłączy, czy znowu same leniuszki w tym dziale? https://www.sfd.pl/Kwarantanna_wyzwanie_nr_2_-t1201445.html A mnie nikt nie zaprasza :-(

[...] Nie mówie ze casły zestaw masz kupić, poszukaj jednej o określonym oporze co Ci będzie pasował. albo takie https://www.sfd.pl/sklep/Power_System_Ta%C5%9Bmy_Gumowe_Do_%C4%86wicze%C5%84-opis26196.html Sam obecnie na nich trenuje, dla Ciebie się idealnie sprawdzą

40 ryzowej, 30 budyniu, jajo ok 100 ml mleka, troche oliwy, nadzienie wiejski wpc naturalne i nutella. /SFD/2020/4/7/20318f732b5e410795e7bb9303b1f438.jpg

ten plan efektów już nie przynosi że chcesz zmieniać ? https://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_w_doradzeniu_ile_poci%C4%85gn%C4%85%C4%87_taki_plan_-t1199527.html#post-19239198 patrząc to prawie identyczny jest, dostałeś na jego temat już opinie od kolegi

Zerknij do działu trening w domu masz rozpisane gotowe plany, czy też nawet do działu junior https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Dzisiejsze wypieki ;) Na jednym ogniu w 60 min Chleb żytni na własnym zakwasie. I karkowa marynowana 24 h w miodzie czosnku i musztardzie /SFD/2020/4/7/3566bb133f34436094bbe30b57d6c9a6.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-04-07 20:09:39

40 ryzowej, 30 budyniu, jajo ok 100 ml mleka, troche oliwy, nadzienie wiejski wpc naturalne i nutella. Mimo smarowania patelni olejem i tak przywieraly z pierwszej strony po przywróceniu juz ok bylo. /SFD/2020/4/7/20318f732b5e410795e7bb9303b1f438.jpg

07.04.2020 Trening - Free ride. https://i.ibb.co/cCb2rn3/Zrzut-ekranu-2020-04-7-o-19-53-56.png Dzisiaj 2 godziny luźnej jazdy z kilkoma akcentami. Nogi jeszcze lekki beton po niedzieli i dzisiaj trochę je tez dojechałem, ale w czwartek lekka godzina i w piątek ściganko. Będzie trzeba w piątek coś podjeść %-) Dieta: 1. Bułki razowe z mozarellą i [...]

Czy widziałeś ten temat? https://www.sfd.pl/Krata_na_Lato_2020_czyli_trenujemy_bez_si%C5%82owni-t1201273.html Hm myślę że nie mam szans tu bo jest wielu z dobrym brzuchem A i diety żadnej nie mam

Szajba - moze chociaż koszulke założysz, skoro papieru toaletowego nie chciałeś?:) https://www.sfd.pl/Kwarantanna_wyzwanie_nr_2_-t1201445.html

A tutaj jakiś leniwy off season jest? Plaża zupełna? Przecież gum nie zabronili? nie udawaj, ze nie widziałeś - tak, zaawansowanym wypada czasami też dołączyć do zabawy: https://www.sfd.pl/Kwarantanna_wyzwanie_nr_2_-t1201445.html

Ruski - a co tu od tygodnia taka martwota? Moze byś w przerwie pofikał troszkę?:) https://www.sfd.pl/Kwarantanna_wyzwanie_nr_2_-t1201445.html

Ktoś się przyłączy, czy znowu same leniuszki w tym dziale? https://www.sfd.pl/Kwarantanna_wyzwanie_nr_2_-t1201445.html

Witam czy ktos z was jadl matka z vertex jakies opinie ? O takie sprawy pytaj tutaj https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_brać-t1185335-s1502.html#post-19294589 Vertex ma wszystkie środki bardzo dobre

DZIEŃ 98 Trening: FBW Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: /SFD/2020/4/7/4f082dfc4e414673a263d99f74bf1528.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-04-07 19:02:11

Dziś w końcu wpadł rower :-) 20km Mieszkam w małej mieścinie- ludzie spacerują, biegają i jeżdżą na rowerach. Oczywiście dwójkami. Ani jednego patrolu nie spotkałam. Za to widziałam najprawdziwszego boćka %-) /SFD/2020/4/7/471a64abba424b229319e54573b298bf.jpg /SFD/2020/4/7/b38a927a01e140229fe89373c820774c.jpg

Dobra znalazłem coś w kuchni sfd mam nadzieję że ok tylko w przepisie ksylitol a ja mam erytrytol. Poradzicie jaki przelicznik 1:1 ?

https://i.imgur.com/aHjP9fu.png Pobudka przed 8. Dziś trochę lepiej, mimo że pracowity ranek bo wpadł nowy prywatny klient. Spiąłem dupę od rana bo teraz posucha straszna i trzeba dbać o podopiecznych. Po 11 trening, po treningu dalej do pracy, rozciąganie, spacerek i już chill do wieczora z Żonką. :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek [...]

[...] zrobić sernika w 10 min Składniki - 100g twarogu półtłustego - jedno gigantyczne jajko ze wsi (65-70g) - dwie łyżeczki budyniu - trochę tego okropnego cukru dla smaku (lub słodzik) - kubek - mikrofalówka mieszamy masę wlewamy do kubka i na jakieś 5-8 min do mikrofali ...... Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Sernik_w_10_min-t628750.html

[...] Bez względu na to, czy celem jest siła, dynamika, hipertrofia czy ogólna sprawność, po dłuższej przerwie adaptacja jest potrzebna .Jak już sama nazwa wskazuje, chodzi o to, by organizm miał szansę przystosować się do ciężkiej pracy, która będzie wykonywał. Zajrzyj do tematu: https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html