sfd

Dietę wstaw w formie zrzutu według instrukcji z linku https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html odnośnie planu treningowego to ty ze swoim stażem powinienes isc w strone np FBW a nie klasycznego splita i to w takiej formie ( kiepski plan ) Poczytaj tutaj o tym jak dobierac plany pod siebie i [...]

[...] masy mięśniowej. By tego dokonać niezbędna jest dobrze dobrana dieta pod Twój organizm, oraz solidny trening siłowy. W celu ich ułożenia i analizy zapraszam Ciebie do działu odżywianie, oraz trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

[...] Jest to złożenie zagadnienie, a nie szybkie pytanie i szybka odpowiedź. W takiej sytuacji sugeruję Tobie odwiedzić dział odżywianie oraz trening dla początkujących. W nich uzyskasz pomoc w ułożeniu diety i treningu. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

[...] o Tobie nie wiemy, z wyjątkiem tego, że jesteś osobą początkującą. Zapraszam do zapoznania się z artykułem na temat ankiety działu i dokładne jej wypełnienie: https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Jako osoba początkująca, sugeruję skupić się na treningu full body workout. [...]

[...] ćwiczeń, jak siady, ciągi, wyciskania, czy podciągania. W takiej sytuacji sugeruję poczytać więcej informacji na temat treningu ogólnorozwojowego (full body workout). https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_FBW__full_body_workout_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_czy_zaawansowanych_-a5184.html

Bez dostępu do maila, nie odzyskasz hasła - bo zapewne go nie pamiętasz, jeżeli zamawiałeś coś ze sklepu sfd na starym koncie ,to moze idzie to jakoś zweryfikować, musisz napisać do mnie na admin(małpa)sfd.pl

Zakupy były robione w sklepie SFD. Myślisz, że każdy sklep SFD sam ustala takie zasady czy raczej są odgórne do całej sieci?

[...] miensie nie rosna na treningu. Miensie beda rosly wtedy, gdy dostana solidnego bodzca i beda mialy odpowiendia ilosc czasu na to, aby sie zregenerowac. https://www.sfd.pl/Push_Pull-t1135960.html lub https://www.sfd.pl/Push_Pull_AB-t1136009.html Aczkolweik zacznij sobie od pierwszego linka, a pozniej w miare progresji np po 6-8 [...]

[...] wielostawowe/złożone, a nie to co rozpisałeś, na maszynach, czy izolując mięśnie. Sugeruję skupić się na siadach, podciąganiach, wyciskaniach, wiosłowaniach, dipach. https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_FBW__full_body_workout_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_czy_zaawansowanych_-a5184.html

[...] dla siebie. Możesz skorzystać z precyzyjnych wzorów bądź też z kalkulatorów dostępnych w sieci. Później rozdzielasz makroskładniki i komponujesz jadłospis. W necie czy na sfd znajdziesz sporo artykułów jak zabrać się za układanie diety. Na trening siłowy możesz wybrać podstawowe fbw przy czym warto trenować z kimś bardziej doświadczonym, kto [...]

witaj. na baze daj https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html Do tego 5 mg johimbiny na start i zobaczysz jakie beda odczucia. docelowo w okolica 10 mg do porcji 2-3 kapsow spalacza redox 2.0 mozna zaladowac. Sam zawsze stosuje taka baze wpostaci termogenika którego uzupelniam sobie bardziej mocnymi substancjami jak [...]

[...] mechanika coś w silniku stuka, skąd on może wiedzieć co to jest, aby coś ułożyć trzeba o kimś coś wiedzieć, nikt nie wie np jakie składniki lubisz, czy uczulenie masz na coś https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

[...] poradami. Tutaj należy wprowadzić głęboką analizę Twojej osoby, aby przystąpić do sprawdzenia planu treningowego. Zapraszam do działu trening dla początkujących i dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html

A jak morfologia?cukier ?lipidogram ? Nie mam pojęcia, teraz tylko zrobiłem te badania co wstawiłem wyniki Więc żeby to miało wszystko ręce i nogi to co mi doradzasz? Bic dziś strzała poczekać do końca tyg i zrobić jeszcze raz E2,prolaktynę plus to co napisałeś ,czy teraz na początku tyg morfologie,cukier,lipidogramy a reszta pod koniec [...]

Z szotów dla mnie najlepsze na chwile obecna to nasz POWER i Redwailler Olimpa. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Power_Shot-opis36377.html Teraz powera podsypuje lekko loco pump and power https://sklep.sfd.pl/LOCO_Power___Pump-opis42042.html i robie sobie kombo takie na jakie mam ochote :) maksymalnie probowalem 1 caly szot i 25 g loco i efekt [...]

Z szotów dla mnie najlepsze na chwile obecna to nasz POWER i Redwailler Olimpa. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Power_Shot-opis36377.html Teraz powera podsypuje lekko loco pump and power https://sklep.sfd.pl/LOCO_Power___Pump-opis42042.html i robie sobie kombo takie na jakie mam ochote :) maksymalnie probowalem 1 caly szot i 25 g loco i efekt [...]

[...] wiemy nic na Twój temat. Nie jest to również szybki temat. Analiza diety wymaga czasu. Z tego też względu zapraszam do działu odżywianie, gdzie należy wypełnić dokładnie formularz ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

[...] sytuacji, rozciąganie statyczne może przyczynić się do urazu/kontuzji. Najlepiej wprowadzić je w osobnym dniu treningowym, razem z solidnym rolowaniem mięśni. https://www.sfd.pl/art/Trening/Co_daje_rolowanie_mi%C4%99%C5%9Bni%2C_czy_warto_rolowa%C4%87_si%C4%99_-a5020.html [...]

Wszystko masz w tematach podiweszanych w odpowiednich działach , https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html [...]

ankieta działu wrzuć wyniki sprzed cyklu takie większe badania zrobiłem dopiero po 2 strzale /SFD/2023/1/31/cb3b42c54845475e896f925221c5c0b2.jpg zrobiłem tylko estro, testa i prolke przed 1 strzałem /SFD/2023/1/31/f4c22bd8370b44e3a6e16903de4122a9.jpg Zmieniony przez - podjazd77 w dniu 2023-01-31 16:46:17 Zmieniony przez - podjazd77 w dniu [...]