sfd

. /SFD/2024/4/6/cb671859c3894239823afb1e8c9570b9.jpg /SFD/2024/4/6/00e658aa8e8c420db9975acf819bcf28.jpg /SFD/2024/4/6/b6af540960504de886017ce52fb0c5d1.jpg /SFD/2024/4/6/925953cfba314fd781b5ea04f291036b.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2024-04-06 06:18:11

. /SFD/2024/4/6/4b971e4f15e34741972275375bb106bc.jpg /SFD/2024/4/6/90575368ee2b4883a2aad8d38dba99f7.jpg /SFD/2024/4/6/2617aed8addc40b5b8de3ead25b5336a.jpg

Dzisiaj tylko cardio po 50 min na stoperku. 30 min i krótki odpoczynek i potem reszta. Co trening staram się zrobić ciutkę więcej dystansu co pokazuje maszyna tak o, żeby sobie troszeczkę kondycję poprawić, ale też nie przesadzam, bo trening siłowy jest najważniejszy, a jak nogi w dupę po jakimś g**** cardio dostaną to, aż szkoda gadać :P Staram [...]

. /SFD/2024/4/6/46fd9ed5dff54ff2aa0367d1ea637445.jpg

[...] żadnych różnic. Jeśli przyłożysz się do ważniejszych kwestii, czyli treningu, odżywiania, regeneracji , itd. To zarówno to drogie 'Creapure' , jak i np. najtańsza kreatyna w naszym sklepie SFD - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html - zadziała tak samo. Jeśli się nie przyłożysz - to brak efektów - również będzie taki sam.

Picie wody jest bardzo ważne, o czym wiele osób trenujących zapomina lub nie praktykuje. Codziennie spotykam się z osobami, które wydają niemałe pieniądze na suplementy, pilnują dietę, stosują doping, dbają o regenerację , a nie ukrywają iż mają problem z....piciem wody. Najprostsze co można zrobić, najtańszy "Suplement" dostępny praktycznie [...]

I już po /SFD/2024/4/5/ddc31aec10294240877a1314767d50cd.jpg /SFD/2024/4/5/f2a3b077efa84c2a93191e3d03688cd4.jpg /SFD/2024/4/5/86e94eae064b4465924912a54133cb5c.jpg

https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html Tutaj pytaj, ja pierwsze słyszę ;)

[...] że dorzucanie z tygodnia na trening idzie ciężko, czasem technika kuleje bo jest za ciężko i myślę, żeby sobie odświeżyć podejście i machnąć ten tutaj od was: https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html albo z Etapu 5 albo z 6. Interesuje mnie 4 x w tyg góra dół bo mi się bardzo spodobał :) Po zakończeniu redukcji [...]

...przepraszam dopiero dowieźli ...%-) /SFD/2024/4/5/9f3a954c8c404e898e4ee8262dd7c570.jpg

Witam, dziś zrobiłem badania. Z tym że na testosteron jeszcze czekam… /SFD/2024/4/5/90abace74ddc4e08bbe6baa8cf037ea2.jpg /SFD/2024/4/5/e2e1707a031e4dd6af4eeda933764655.jpg

1.WIEK:27 2.WAGA:86 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: Nie wiem UDO: Nie wiem TALIA: Wąska 5.STAZ NA SILOWNI: 0 (czasami pójdę) 6.DIETA Bieżącą do danych potrzeb 2800-3600kcal, zależy od tego ile danego dnia spalę. BIALKO: ok 170-190 WEGLOWDANY: 220-300+ TLUSZCZ: 120-200 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w sumie jestem ja czwartym [...]

/SFD/2024/4/5/0ca8f760edaf44f2a8b03d8e605e2b3a.jpg Nie ma czegoś takiego jak najlepsze ćwiczenia ogólnie na brzuch bo trening sam w sobie ma sporo parametrów. Można powiedzieć, że świetnym ćwiczeniem na brzuch jest ab wheel czyli popularne kółko, ale ile jest osób, które bez wcześniejszego przygotowania i trenowania są w stanie zrobić to [...]

Poleci ktoś jakieś mega smaczne białko? Bo już na sfd i great one patrzeć nie mogę... Kupiłem teraz czekoladę bsn i truskawkę animala, to bsn super ale animal jak sfd, a 2x droższe... Nectar z syntraxa lepszego nigdy nie piłem

Poleci ktoś jakieś mega smaczne białko? Bo już na sfd i great one patrzeć nie mogę... Kupiłem teraz czekoladę bsn i truskawkę animala, to bsn super ale animal jak sfd, a 2x droższe... Mi najbardziej leżą naturalne z mlekiem bez laktozy %-)

Poleci ktoś jakieś mega smaczne białko? Bo już na sfd i great one patrzeć nie mogę... Kupiłem teraz czekoladę bsn i truskawkę animala, to bsn super ale animal jak sfd, a 2x droższe... Nie polecam BodyLab24, smakuje jak mydło. Za to całkiem smaczne miałem z MuscleTech i Applied Nutrition. Z tańszych nawet w miarę ok i dobra rozpuszczalność z [...]

/SFD/2024/4/5/fef2202aef4b43e0a629489b5721c2bb.jpg Nie wiem czy Twój fizjoterapeuta jest też trenerem, ale tutaj nie powinniśmy wnikać w jego kompetencje jeśli taki plan Ci ułożył to możesz się go trzymać bo tak na prawdę on Cię badał, wie jaką masz skoliozę i jak możesz ćwiczyć. Trenowałem z kilkoma osobami o małym skrzywieniu i u nich nie było [...]

/SFD/2024/4/5/a95d381bcca94eb1924d14531ea4a585.jpg Chciałbyś uzyskać wszystko trening, dietę i rady na początek to musisz uderzyć do trenera personalnego, który niestety zawoła za to $, ale za darmo niestety nic nie ma, ale oczywiście pewne rady możemy Ci udzielić. Po pierwsze jasno określ cel swoich treningów jeśli tkanki tłuszczowej jest sporo [...]

Poleci ktoś jakieś mega smaczne białko? Bo już na sfd i great one patrzeć nie mogę... Kupiłem teraz czekoladę bsn i truskawkę animala, to bsn super ale animal jak sfd, a 2x droższe...

Koledzy doradźcie... Trzy upusty po 450ml w odstępach 7 dniowych, pomiędzy drugim a trzecim hematokryt się nie ruszył. Zostawić to tak czy zrobić jeszcze jeden upust i badane? /SFD/2024/4/5/fd3885415d9b4d0a89edf59094f31588.jpg Osobiście bym jeszcze jeden zrobił.