sfd

OK, miałam na myśli, że dobrze jest zacząć od wprowadzenia realnie w życie "10 przykazań" - co wcale nie jest takie proste z jednej strony, a z drugiej bardzo ładnie wprowadza w kwestie proporcji, zawartości różnych makroskładników w konkretnych produktach itp. Stosując się do "przykazań" nie będziesz się objadał, wierz mi. [...]

Chłopie, czego jak czego ale mięsa, ryb, warzyw i owoców tam nie brak Jak również i siłowni Ale generalnie, zastosuj się na początek do tego postu http://www.sfd.pl/temat259481/ i to wystarczy

/SFD/Images/2015/7/8/b917afb0ce7e4a9788b49dd2c0b5f24e.jpg /SFD/Images/2015/7/8/caa4dac3075b4ce786200557f1408254.jpg /SFD/Images/2015/7/8/82f68743c16c44d8bacb23d02733d647.jpg /SFD/Images/2015/7/8/0617d725b5734bdcad8ea2868033b444.jpg ' /SFD/Images/2015/7/8/9a1b6d99d0344cae9c9e7019967eda2e.jpg [...]

ale szalejecie :-D a mnie od wczoraj coś przynaleśnikowało %-) /SFD/Images/2015/7/29/52aa88bcda9d42df9c72ececd648bb8a.jpg /SFD/Images/2015/7/29/1c4c7d0f17f34f428ac4e979b6d9fe23.jpg /SFD/Images/2015/7/28/e99a5a861f064e5c80e9fc7e821eee99.jpg /SFD/Images/2015/7/28/37e0282c96d946afae38a22e842061cf.jpg [...]

Z różnych dni :-) /SFD/Images/2015/8/28/ba937a3b925b40ab962194ebd153a0eb.jpg /SFD/Images/2015/8/28/8ac05d1270974780b1b883d8c9e75e94.jpg /SFD/Images/2015/8/28/fc78601b248d4389907f7729b490f5ba.jpg /SFD/Images/2015/8/28/32206354dbb94947b72c994b17f734c5.jpg /SFD/Images/2015/8/28/25a8c4bffc894dd2934689524fb5fd27.jpg [...]

Z różnych dni :-) /SFD/Images/2015/8/31/e0d42109839c40b3a3f4963987a31088.jpg /SFD/Images/2015/8/31/34ae27f803f64f81a579631de552a958.jpg /SFD/Images/2015/8/31/3eee63ced2504230ab7d47e5267e3327.jpg /SFD/Images/2015/8/31/a73524c4370a41c8b6db8f5cc8180a15.jpg /SFD/Images/2015/8/31/37b5338c1b5549678ff3f4fb1b36bf15.jpg I z wczoraj: [...]

/SFD/Images/2015/10/30/7f16dc22dbb64eed99009c6d417c9681.jpg /SFD/Images/2015/10/30/ef7f7fe3883c40e08abee43a15376c25.jpg /SFD/Images/2015/10/30/775120b2b6ca401e8589f0dfc916c73e.jpg /SFD/Images/2015/10/30/3c82dd332edc49d99ff94de1c2796a07.jpg /SFD/Images/2015/10/30/103215ef09b649aab5e18c3ca2f89bb8.jpg [...]

różności z kilku dni (sernik oczywiście z przepisu Malinowej) /SFD/Images/2015/11/5/174bf141340e407fb9d68ec105d95976.jpg /SFD/Images/2015/11/5/9a15a4c5168f486c8a9cd88e0f3e676a.jpg /SFD/Images/2015/11/5/a251b74279f84aacb694ee455a787ea2.jpg /SFD/Images/2015/11/5/c2ed8453a78348d8b906861ad1467d1a.jpg [...]

1, 2 - koktajl z mrożonych owoców, odżywki i mleka ryżowego 3 - krem z dyni z prażonymi pestkami 4, 5 - roladki ze schabu z boczkiem, pesto i suszonym pomidorem 6, 7 - tarta z migdałowo-daktylowym spodem i "kremem" z kaszy jaglanej /SFD/Images/2015/11/22/13f9b01ca0cf47a6b22ebfa139788490.jpg [...]

Tak z kilku osttanich dni, jajkownica z boczkiem, już tego boczku w lidlu chyba nie kupie, ledwo zjadłem taki słony skubaniec, potreningowy tatar z marsem, jaja, awokado, papryka, przedtreningowy, naleśniki z serem i brzoskwinią, jajecznica i dzisiejszy potreningowy, pierś i prażucha ziemniaczana [...]

1. Naleśniki z twarogiem i bananami + polewa z wheya z jogurtem 2. Pizza low carb z przepisu http://www.sfd.pl/Pizza_low_carb_by_Eltoro_KrK_%5BLC%5D-t1103974.html 3. Muffiny wytrawne (z oliwkami i boczkiem) 4. Ciasto białkowe (przepis by Kendis4) /SFD/Images/2016/2/7/fa3616c648bf44ccbbfb2cededa29c6a.jpg [...]

Gofry jaglane z mozzarellą i łososiem wędzonym Karkówka w sosie grzybowym z ziemniakami i surówką z kiszonej kapusty Ciasto marchewkowo - ananasowe Smażony ryż z kurczakiem i warzywami Jajka Ciastka owsiane /SFD/Images/2016/2/21/5e54458610734e53865181202760a32b.jpg /SFD/Images/2016/2/21/865da06753c44af9aa5d586d9b462eb8.jpg [...]

1. jabłecznik z mąki gryczanej + ziemniaczanej 2. Babeczki, ciasteczka... w sumie nie wiem jak nazwać :-D spód z mąki kokosowej i mąki migdałowej domowe powidła "krem" własnej roboty wiórki kokosowe :-) /SFD/Images/2016/2/26/a13e0517b8e444e69f338de41ea12eb6.jpg /SFD/Images/2016/2/26/2bee2f2afc5e434e8317cfb00f15ffcd.jpg [...]

Różności z kilku dni :-) /SFD/Images/2016/3/7/a45e57d331f2426d892639007cacec93.jpg /SFD/Images/2016/3/7/a5443a3c530f44198f0d2e92235cccb7.jpg /SFD/Images/2016/3/7/c694bed65b1b4c2abd1c9affbc46009e.jpg /SFD/Images/2016/3/7/624adbab6a1b40288d646662e04f4479.jpg /SFD/Images/2016/3/7/ecb84610dfa24099be24f45fdf19e0ec.jpg [...]

Omlety, desery :) /SFD/Images/2016/4/10/680de696bac54c919cc609b88db4d912.jpg /SFD/Images/2016/4/10/f15473c8f71f4fd69b35d09742de0ff1.jpg /SFD/Images/2016/4/10/fa65bfca9a244c72a7bbdf00f121f6a4.jpg /SFD/Images/2016/4/10/7950355f3ca94a17a1e3d1ebca3b9c32.jpg /SFD/Images/2016/4/10/c0c28fbc58514bd5bfe2eac591a84533.jpg [...]

Gryczano ryżowe naleśniki http://www.sfd.pl/Gryczano_ry%C5%BCowe_nale%C5%9Bniki-t1119628.html z piersią indyka, warzywami i keczupem http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/6/12/255977a0853d493fbdd60465903384b7.jpg http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/6/12/1a086db7ade04bb186477a6c771c2570.jpg [...]

Kurczak z kaszą orkiszową, warzywami w sosie pomidorowym + arbuz + pudding ryżowy z sosem malinowym i chia + rożek Princessa /SFD/2016/8/3/076239ca48454fe194122aeb3486548f.jpg /SFD/2016/8/3/3ba38b38ec1547cb93beef6cfd1c9f4f.jpg /SFD/2016/8/3/a4df435ee8f94697a0012989ec57a3f3.jpg Wersja dla rodziców z gorzką :-) [...]

Kurczak z ziemniakami i sałatką + owoce + snickers + lód /SFD/2016/8/20/e2ae85ba301d47a1bed0d68b53d5f87b.jpg Ten lód jest meeeeeega, kupować póki są :-) /SFD/2016/8/20/f9f8e32e25244a4393d140f82bfe4800.jpg /SFD/2016/8/20/4ca089b7d8014b2a978bc7c697d6c9e0.jpg Tortilla graham z kurczakiem i warzywami + sos salsa/bbq + brzoskwinia [...]

http://www.sfd.pl/Ciasto_marchewkowo_ananasowe_by_MissInvincible-t1106449.html :-) /SFD/Images/2016/9/1/8cdf5f73cf01492e88f49db0d34e0840.jpg Kuloodporna + banan + baton /SFD/2016/9/1/84ea854208e94ba584c5773af047798c.jpg Kurczak w przyprawie z szuszonych pomidorów, czarnuszki i czosnku z ziemniakami i surówką z marchwi i jabłka + ciasto marchewkowe [...]

1. Kasza gryczana biała, fasolka szparagowa, mozzarella /SFD/2016/12/14/423804f79fc043e4ab52c789f1b52ed4.jpg 2. Omlet z masłem sezamowym, kakao i pestkami dyni /SFD/2016/12/14/f4613e507b694c3db8b47c652d46b27d.jpg 3.Kasza gryczana, ogórek, mięso z łopatki wieprzowej /SFD/2016/12/14/f65d07f4d748424e902749f9f5bc36a1.jpg 4. Jajecznica z cebulką [...]