sfd

4 tydz. 05.07.2016 DT uginanie nóg leżąc 3x8 1/3 stosu fronty rampa x5 90/95/100/105/110 (110) wyciskanie sztangi skos 5x5 85 (85) wiosło 5x5 85 (85) ss wyciskanie hantli barki x8 32/32/2727 uginanie ramion młotkowo x8 25/22/20/15 sciaganie drazka podchwyt 3x8 cały stos (3/4) 10 min rower 1. 4 jaja 30g wpc lyzka maki kokosowej trening 2. 120g ryzu [...]

[...] co do samopoczucia byc moze czas na jakis odpoczynek od treningow lub skorygowaniu odzywiania skoro samopoczucie nie odpowiada... co do supli zerknij na http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3x_Whey_Protein__VitaminALL_Vitamins__Minerals-opis34217.html masz dobry zestaw z witaminami do tego co do libido [...]

Zacznij stąd: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html - to fajny trening wprowadzający dla kogoś, kto zaczyna przygodę z siłownią. Jak już oswoisz się z ćwiczeniami i nauczysz podstaw techniki, to możesz przejść na trening FBW oparty głównie na wolnych ciężarach, tu masz przykłady takich treningów: [...]

Paula i Bartosz już po ślubie %-) Takie "niesportowe" foto :-)) /SFD/Images/2016/7/17/bc1b05cce14e47ba816490620937d708.jpg /SFD/Images/2016/7/17/5ef820fe2d6844289183a3833b5d7e94.jpg

Paula i Bartosz już po ślubie %-) Takie "niesportowe" foto :-)) /SFD/Images/2016/7/17/c298e3c942c44a6692ee9bcae55045c3.jpg /SFD/Images/2016/7/17/dba51d88350241a4a87ab78a101f8bbc.jpg

[...] że bez dobrze zbilansowanej diety z ujemnym bilansem kalorycznym ( zacznij od -300 kalorii ) . Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Chodzi Ci o team sfd ? Zacznij od założenia tematu i prowadzeniu go http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_zawod%C3%B3w-f458.html opisać o sobie o swych osiągnięciach itp.

[...] Tutaj nikt za darmo Ci nie ułoży diety , za takie coś trzeba płacić. Jedynie możemy Ci sprawdzić i skorygować je jak ułożysz sobie także wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Push pull to też jest split. http://www.sfd.pl/%5Btren%5D_push_pull_4_x_w_tygodniu_-t1114308.html http://www.sfd.pl/%5Btren%5D_g%C3%B3ra_d%C3%B3%C5%82_4_x_w_tygodniu-t1112100.html#post2 Coś mozna by poprzerabiac jakies ss czy drop sety porobic.

Witam serdecznie, zgłoszenie zostało skierowane do działu reklamacji. W razie gdyby pojawiły się dodatkowe pytania, proszę kierować je bezpośrednio do działu reklamacji: - telefon: 77 549 25 03/05 w godzinach 7:30-15:30, pon-pt; - mail: reklamacje@sfd.pl; - formularz reklamacyjny: https://www.sfd.pl/sklep/aspx/Reklamacja.aspx Dziękuję.

Witaj, Najlepiej będzie jak obliczysz bilans kaloryczny i odejmiesz sobie -300 kalorii i będziesz trzymał się diety. Wylicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

[...] wiedz też że bez treningu siłowego jako tako masy mięśniowej nie zbudujesz (takiej jakbyś chciał) . Radził bym na przeliczenie jeszcze raz bilansu kalorycznego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i poprawienie diety i pomyśl nad dodaniem treningu siłowego na przykład : [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

/SFD/Images/2016/7/19/41c8f293764c466b87d889273977db71.jpg /SFD/Images/2016/7/19/48b1699a4b0e43299b92291772b03b07.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-19 20:59:28

Witaj, Skorzystaj z tego linku do obliczenia http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie ( a także wypełnij ankiete działu ) :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . [...]

Witaj, Dieta wygląda jałowa i głodówkowa, radziłbym na Twoim miejscu wypełnić pełną ankietę działu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Także oblicz jeszcze raz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Posiłki [...]

Sprzęt już spakowany i rusza w drogę do Kołobrzegu. /SFD/Images/2016/7/20/58c005183db744cca91028cc8166ebbd.jpg /SFD/Images/2016/7/20/53cafc4928f24fe382d8683977f9f066.jpg

;-) /SFD/Images/2016/7/20/2e9880ae2d4d4c97bf833f802e204b5c.jpg /SFD/Images/2016/7/20/6fae9d7b302a48deacfab30ba9f2524a.jpg

Witaj, Masz dość dużą nie do wagę czy miała anoreksje ? Jeśli chcesz coś zdziałać to . wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Witaj, Wylicz na nowo zapotrzebowanie gdyż to co masz wyliczone jest nie kompletne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Następnie wrzuć jadłospis w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i [...]