sfd

11.02.2022 Rower. Trochę lepiej, mam nadzieję, że za ~5 dni sytuacja się uspokoi. /SFD/2022/2/11/932199633b9349c38a4c81ac6e45c057.jpg /SFD/2022/2/11/08e30484b7bc4f8590dcfed1ca243a0f.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-02-11 13:59:13

15.02.2022 Miała być szybka jazda w okół komina, a po 3,5km złapałem gumę %-) Więc wyszedł spacerek do domku z aktywności. 16.02.2022 Rower. Dzisiaj poprawione. Czuję się już całkiem lepiej chociaż jeszcze trochę manifestacji z jelit jest. Snu praktycznie brak, kortyko robią swoje #-P /SFD/2022/2/16/5014535bef6a4e929e86adfa0313f59f.jpg [...]

20.02.2022 Rower. Postanowiłem wyjść na zewnątrz pozwiedzać nieznane tereny. Upaćkany w błocie, zalany deszczem, przemarźnięty i uśmiechnięty %-) Co do aspektów zdrowotnych - dalej to jeszcze nie to, dalej jest lekkie zaostrzenie, dalej nie śpię, dalej tętno spoczynkowe wyższe o ~15 oczek niż miałem. Kolejny etap leczenia niedługo więc może coś [...]

07.03.2022 Rower. Trochę pracy dla przepalenia płuc. Gremlin w teorii mi po tym treningu wypluł FTP na poziomie 350w (przy wadze ~97kg) więc jak po chorowaniu, problemach z tętnem i innymi wymówkami nie tak źle (10w mniej), aczkolwiek będę chciał na dniach zrobić sobie nowy ramp żeby mieć jakieś odniesienie. Nie dałem rady dociągnąć tych 10sek na [...]

10.03.2022 Rower. Test - ch*jnia, jest spadek. Nogi odmówiły całkowicie, skurcze złapały po zejściu. Obniżam próg i czas to trochę poćwiczyć bo wstyd. Albo może sprzedam pomiar i będzie na ciastka przez cały sezon %-) /SFD/2022/3/10/5539c76d7a494498896483a62f5ca11d.jpg /SFD/2022/3/10/aa906df9609547cb9ec452f3b5b90934.jpg Zmieniony przez - BroStyle [...]

30.03.2022 Rower. Trochę szybkiej pracy na chomiku między pracą @@-) Finalnie bez sztywnego ERG. /SFD/2022/3/30/83290a2cbcb74ac0985cf0943738b2a6.jpg /SFD/2022/3/30/fb472666a15b4618958abb970294ff71.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-03-30 15:16:00

01.04.2022 Rower. Chomik w wirtualnym świecie. Bez szaleństw. /SFD/2022/4/1/5a74e8134a424448b0bb23502a5c61ec.jpg /SFD/2022/4/1/22434244e74b44339e29f1ea5805f480.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-04-01 13:14:26

02.04.2022 Wolne, luzik. 03.04.2022 Rower. Chomik, tlen, niższa kadencja. Poza tym w końcu pospałem głęboko bez anomalii. /SFD/2022/4/3/62e0abf3a7f249279e8a71ed1e45cdcc.jpg /SFD/2022/4/3/7ebbd1342aab4f10b7aa04dc6358ca18.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-04-03 17:28:10

06.04.2022 Rower. Chomik, dłuższa jazda na spokojnie, bo jednak zmęczenie dogorywa ostatnio. /SFD/2022/4/6/1a4507b475654abe894d86bfaad931ec.jpg /SFD/2022/4/6/d5b508c1e35d45d4baae8dd6a1677d72.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-04-06 13:57:53

07.04.2022 Rower. Pogoda ładna ale wietrznie i mało czasu więc zostałem na chomiku. Trochę pracy nad Vo2. Prawie udało mi się zrobić minutę na 710w, bo peak mam równe 700w, zabrakło kilku sekund %-) /SFD/2022/4/7/c81c68cbc29f45b1b0a422330d99540b.jpg /SFD/2022/4/7/2cdb2c0adbbf4eefb395fe0ab6fc90d4.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-04-07 [...]

08.04.2022 Rower. Bez historii większej. /SFD/2022/4/8/60920e3e0b89443aabe4e5150898e6c9.jpg /SFD/2022/4/8/68e433bf2a644e178b367f7ad94a5cbc.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-04-08 13:52:34

11.04.2022 Rower. Nogi po wczoraj spuchnięte, ryj też niczego sobie %-) Na wytopienie potu trochę pracy. Drugi interwał ciężko w opór więc kolejne zmniejszyłem o mały procent aby ukończyć. Czwórki bolały, nie powiem. /SFD/2022/4/11/8f8c24e52d094ecb98fce9f17c1f27cf.jpg /SFD/2022/4/11/80a5bea9b11d49ff9625a31263a2692c.jpg Zmieniony przez - BroStyle w [...]

12.04.2022 Rower. Chomik, wysokie tętno, trochę pracy. NP 308w. /SFD/2022/4/12/343d98d46e1c4cbdba66ebd2828661c4.jpg /SFD/2022/4/12/ffc5bfea9a604e46929b2fa1d0ba9732.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-04-12 13:27:29

13.04.2022 Bieganie, czyli aktywna regeneracja i powrót w niebieskie buty. Ciężkie nogi jak to na start, wiadomo. Co dalej to zobaczymy ;-) /SFD/2022/4/13/3c341165aea548d4a3148c33ea94aaea.jpg /SFD/2022/4/13/4a6a8999019947e3aef72b6029d7c5ea.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-04-13 14:45:08

19.04.2022 Rower. Chomik, praca w Z3. Pół godzinki @270w i dwadzieścia minut @280w. Not bad :-) /SFD/2022/4/19/01699e7e0bcf428cb9cfdedce1cf5c47.jpg /SFD/2022/4/19/04bcfeed6f644a1a927e9529bff77ae1.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-04-19 13:58:09

21.04.2022 Rower. Chomik, praca tlenowa. Na koniec lekko pod czerwoną strefę. Noga już zmęczona. Natomiast serducho po tych wszystkich przebojach się chyba już uspokoiło. /SFD/2022/4/21/3c32f8ff56494e0aac3d076cfcf71648.jpg /SFD/2022/4/21/d5e7f89a413a47518e4c291fc75b8fcf.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-04-21 14:23:06

02.05.2022 Rower. Jak w tytule @-) Starzeje się ehh /SFD/2022/5/2/1225d22f79204852983d08217afdfae1.jpg /SFD/2022/5/2/81ef5bf40c7c43d7b36da849b387fb9b.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-05-02 17:45:03

30.05.2022 Siłownia. Szybkie 35 minut dla głowy :-P Aktualne bezformie i najlepsza forma czystych węgli (wszystko umyte!) Podciąganie CC 14-12-10 Wyciskanie skos+ 90kg 3x8 OHP 72kg 5-5-4,5 RDL 110kg 3x6 Biceps KB 14kg 2x15 KB Swings 26kg 3x20 /SFD/2022/5/30/cfaf45ecb8f542a08e964582cb88daa8.jpg /SFD/2022/5/30/dae35e913975491984e5a1674bc4836a.jpg

04.06.2022 Rower. Chomik, baza tlenowa. Jedynie 40g ww intra, super. /SFD/2022/6/4/09a45db4fe54432daa98ca5613e32c12.jpg /SFD/2022/6/4/dfab1fe0681444af97adc186bcdd2ba9.jpg

14.06.2022 Rower. Porobiłem dziś trochę sprintów 10 sekundowych na chomiku. W zasadzie to 45 ich wyszło %-) Chciałem sobie pierwszy raz dobić algorytm Gremlina do beztlenowej pracy powyżej 4.0 %-) /SFD/2022/6/14/cc76f4e3385e45da87a361a912318b57.jpg /SFD/2022/6/14/fb9db1ef594747e1811a88463d14fc31.jpg