sfd

Odpisałam Ci już w tym temacie... https://www.sfd.pl/Czy_mog%C4%99_pi%C4%87_bia%C5%82ka_przed_treningiem_Ile_bia%C5%82ka_na_jedn%C4%85_porcj%C4%99_-t1204646.html Czy jeszcze brakuje Ci jakiś informacji i chciałbyś o coś zapytać?

Kabo - jak dobiegłam to się akurat światło zmieniło i oni weszli ... pierwszy raz tak głupio trafiłam - teraz będę patrzeć pod tym katem jak będę tam dobiegać. No i tak przejęta byłam finiszem ze nie myślałam o tym co się dzieje dookoła .... Viki - jak ono naprawdę wyglada to jestem bardzo ciekawa. Koszykarz się broni przed robieniem za [...]

Odpalony lekko rip i oxa Zobaczymy co tam bedzie Waga 115 i tak sobie w miejscu stoi W sumie taki plan trzymać te okolice i poprawić jakość We wrześniu i tak bede mial z 4-5tyg przerwy od siłowni z racji ze musze ogarnąć wzrok to będzie z czego przynajmniej spadac%-) /SFD/2020/7/8/45ea638203004c1e9e6552b71c030755.jpg https://youtu.be/z_BkS2EGM74 [...]

Oryginał ? Można brać śmiało czy fejk? /SFD/2020/7/8/5281d19886484c519453727eba337e4d.jpg /SFD/2020/7/8/cbc0902e65e3470caff5e5155990df98.jpg

Paatik mam ostatnio jakieś problemy z telefonem i zdjęć dodać nie mogę. Ale spokojnie, uda się ;-) /SFD/2020/7/8/188872c26ab14cf28c091ed555abfda0.jpg /SFD/2020/7/8/d3a627079ab34f8d8e42d2df81650d48.jpg /SFD/2020/7/8/b2b734a1d6ad4bb883ca8ab6e5c64f2a.jpg /SFD/2020/7/8/01d80f0c583844a89e19578e735868f1.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-07-08 [...]

I zasłuzone grzanki z dżemem na kolację - mniam:) /SFD/2020/7/8/bd6c4ba26a7548e2998f4bf7d727e1bf.jpg

[...] Przed samym treningiem: 10g aminokwasów BCAA + 10-20g węglowodanów prostych Po treningu: 10g aminokwasów EAA + 30g odżywki białkowej (na bazie białka serwatkowego) + 30-40g węglowodanów prostych. "Dwa mity na temat białka i wiedza "ekspertów"" https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Dwa_mity_na_temat_bia%C5%82ka_i_wiedza_ekspert%C3%B3w_-a3321.html

Sroda Dzis za duzo sypnęło mi sie przed treningowki i masakra na treningu , bol glowy , jakies kreciolki, nigdy wiecej %-) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press hantle 4x8 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Buterflly 4x10 5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12 6.Francuskie hantlami 3x10 7.Prostowanie [...]

08.07.2020 AEROBY Dobra, dosyć tych wyścigów. Czas teraz na jakiś spokojny las w piątek i w niedzielę jakieś interwały na bieżni. Mniej więcej wiem gdzie jestem w sensie tempa na 5km - poza tym że w czarnej d...., to w okolicach 5.30-5.40. Dzisiaj było w planach pobiec 5 x ok. 5.30. Nogi jak z drewna, myślałam, ze się nie rozbujam - a jeszcze [...]

witam jestem 4 tydz po cyklu na s4 i to moje wyniki czy wg Was jestem zablokowany? i ktory wynik badania testosteronu jest wazniejszy wolny czy calkowity? /SFD/2020/7/8/af86efea5c3c48d89572c10acf4622db.jpg Zmieniony przez - lpcking w dniu 2020-07-08 21:00:04

Witam, niedawno dołączyłem do SFD i mam pytanie. Korzystam z aplikacji Fitatu i liczę kalorie oraz makroskładniki. W aplikcaji jest również funkcja obserwowania ilości np. Choresterolu, białka zwierzęcego, witamin oraz kwasów tłuszczowych nasyconych i niesnasyconych, ktore zjadło się danego dnia. I pytanie brzmi: 1. Czy np. jeśli przekroczę [...]

Witam jestem 4 tyg po kolejnym cyklu na s4 i o to moje wyniki badan co o tym myslicie? /SFD/2020/7/8/7a41b1385b6e4478b61ee61421bf759b.jpg Zmieniony przez - lpcking w dniu 2020-07-08 21:01:20

08.07.2020 Trening - Push. 1. Wyciskanie na suwnicy Smitha - 4x 10x50kg 2. Unoszenie bokiem z linką wyciągu dolnego - 4x 12x30kg 3. Unoszenie sztangi przed siebie - 4x10x25kg 4. Wyciskanie na hammerze kąt neutralny - 10x85kg; 10x85kg; 10x85kg; 10x85kg 5. Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem ujemnym - 4x 8x72,5kg 6. Butterfly - 4x 12x35kg 7. [...]

Witaj, niestety nie jest to pytanie do trenera, dietetyka. Najlepiej skontaktuj się z biurem obsługi klienta. Kontakt przez sklep. https://www.sfd.pl/sklep/pomoc/kontakt.aspx

Zyje, trenuje Choć i tak za duzo sie tu nie dzieje wiec kij tam wie kto czyta;-) Wczoraj BARKI Bardzo fajny trening Spora pompa Odpalony pare dni temu tzw ripper plus oxa i juz to czuc%-) Dziś BACK 1. LAT PULLDOWN 3X12-10** BACKOFF X15 2. CHEST SUPPORTED ROW 3X8** https://youtu.be/6pvHDPbQu-4 3A. NEUTRAL GRIP WIDE LAT PULLDOWN 4X15 3B. PULLOVERS [...]

Wypad do Legnica po zakupy pod rowerowanie niezwykle owocny }:-( Kask rowerowy " bontrager " w kolorze czerwonym Buty rowerowe MTB shimano Pompka z manometrem Pedały takie specjalne jedna strona platforma a z drugiej bloki MTB Bidony " Trek " narzędzia rowerowe Uchwyt na bidon Zawodowiec się rodzi:-)) [...]

/SFD/2020/7/8/65206105a01d4cbbbb13645163d6683a.jpg

/SFD/2020/7/8/9ee9c43e6a61455ea1d3044a04c3ab1f.jpg

/SFD/2020/7/8/d944fb2f8c894de6908e6821a7b9ddc6.jpg

/SFD/2020/7/8/91bad8049634436697472029ee52b546.jpg