sfd

Dobra kosiarka /SFD/2020/7/10/b0bc6dbf0e3a46ddadbc8e5e016de4eb.jpg Fajny skład jest gera? Czy tylko na etykiecie?

Bije ktoś test ISO dose ? Lub cypka /SFD/2020/7/10/35e42dd4facd4e4b83d65a53c487f271.jpg /SFD/2020/7/10/bd4803059ae44d83a393a9451b537fd2.jpg /SFD/2020/7/10/ca5fe7d655394d64a2a6bc0cd56b9756.jpg Zmieniony przez - Dugii2 w dniu 2020-07-10 08:59:48 Zmieniony przez - Dugii2 w dniu 2020-07-10 09:01:19

Trening 09.07.2020: Box squat 110x10 120x10 135x8 140x5 150x1 Wsparcia na palce że sztanga 120x15 130x15 140x15 Front squat 89x12 10 10 Rumuński martwy 110x 8 8 8 Na aeroby wniesienie 800kg na 3 piętro bez windy /SFD/2020/7/10/c8ccf7092f0b4aaeb7a4bd16a8cd858a.jpg

Tydzień 10, dzień 4, 09.07 DNT MISKA /SFD/2020/7/10/14c893f12b3a4646800edd85fc743cc4.jpg

Dobra, przyznaje się. Nie ogarniam tego nowego dziennika.Chyba planował go jakiś programista asemblera.Nie mam ochoty przebijać się przez 5 stron tego wątku. Czy jest jakaś instrukcja? Bo chyba sfd pomyślało o jakiejś instrukcji jak to obsługiwać? Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2020-07-10 08:32:50

Środa: kroki: 11,5k Czwartek: kroki: 13k orbitrek: 30min. jakiś niedoczas przed urlopem mam @-| czy wy też tak macie, że nagle się okazuje, że jest milion spraw do załatwienia i pierdyliard brudów do prania? }:-( może dzisiaj mi się uda trening zrobić, ale nie wiem, bo zaczynamy się pakować. Jutro z rana ruszamy na morze - 500km przed nami. [...]

Zawsze mam Ciebie! :-D I poproszę o zmianę nazwy tego nudnego dziennika na: "Uzależniony od dwóch kółek Damian- Górski Kolarz Szosowy z nizin" :-) --------------------------------------------------------- https://i.imgur.com/VqbS2TT.jpg A tymczasem dostawa z SFD wpadła :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-07-10 10:37:37

Dobra kosiarka /SFD/2020/7/10/b0bc6dbf0e3a46ddadbc8e5e016de4eb.jpg

Lecz się rozgrzewam /SFD/2020/7/10/5ead080d763a4135a310a7c9ac01cb3c.jpg

. /SFD/2020/7/10/d3546d7e0eac47059b7a0ed06dcecf92.jpg /SFD/2020/7/10/012a4e49be7a42e4ac25ba786dd833cd.jpg

. /SFD/2020/7/10/57e299f0905b4097bc1072a1f3c465d4.jpg /SFD/2020/7/10/dff956dad0bf47828336341fb7e27fbd.jpg /SFD/2020/7/10/7559ddf28e004d3f83ab6b0327892500.jpg /SFD/2020/7/10/ba0c44d34873401cad72f7085b21ed5e.jpg /SFD/2020/7/10/86f4130ed13046019836f0d12db880db.jpg

. /SFD/2020/7/10/70d5ad7fa2e945ccb49111ecad81c44c.jpg /SFD/2020/7/10/4e35615de4bc49d799ab2e883bc11bf9.jpg /SFD/2020/7/10/7245ce048dcd474c8a95d0b54aaeb76b.jpg /SFD/2020/7/10/874bbb3472b74c269bdb087d4002737c.jpg /SFD/2020/7/10/05f12ba51f50452c916cb0d0cfff24e1.jpg /SFD/2020/7/10/d3a2aa0968d04141924a6eb32abd8fd6.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w [...]

. /SFD/2020/7/10/95fe9c906698458795882b4156f60530.jpg /SFD/2020/7/10/c2259edba8694b2db5d527e4e5eec99d.jpg /SFD/2020/7/10/bf0fda6141f84b67820dbf259fe94dee.jpg /SFD/2020/7/10/127e370e8681481899babdbcef0d4507.jpg /SFD/2020/7/10/b2f337e2a73f46a68dad8ed2970d5b8c.jpg

9/7/2020 Spotkanko ze znajomymi i pampuchy na wieczór :-) z czystej ciekawości wrzuciłem co jem do fitatu i wyszło 3k kalorii :-D często podział 33/33/33 ;-) 1. Jajki z boczkiem 2. Jaglanka z batatem, owocami 3. Wołowinka z warzywkami 4. Pampuchy z antrykotem, pastrami i szarpaną wieprzowiną, i kaczką [...]

Ankietę działu wypełnij bo nic o tobie nie wiadomo https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Siemka Chciałbym nabrać trochę czystej masy mięśniowej w tej sytuacji zacząłem myśleć nad dieta . Wyliczyłem że przy mojej wadze 100 kg i wzroście 189 powinienem jeść około 3500 kcal dziennie proszę o sprawdzenie diety poprawę błędów itp ogólnie trenuję boks od 3 lat ale teraz skręciłem kolano i chciałem nabrać trochę masy mięśniowej ogólnie [...]

W chwili obecnej bez celu i jakichkolwiek planów, przychodzi dzień siłowni to idę /SFD/2020/7/9/9d2709613ec94528b6bedf8b4c94a5b9.jpg /SFD/2020/7/9/2a951efabab8496b8cd9affa0da2f058.jpg /SFD/2020/7/9/d0a6913f14764e5085f87add7846f0c4.jpg /SFD/2020/7/9/0a25b88058a64e78b1255063d4717c61.jpg

Podstawy przyszły z nowości to witaminy brałem jej bardzo dawno temu ale tylko tyle nie ćwiczyłem tak jak teraz i nie jadłem ashwe kiedyś brałem tak samo nie miałem nic ogarnięte noi ryb jakoś nie jem to i omegę kupiłem reszta to tylko uzupełnienie bo się kończy noi jakie gratis jakie chleb jutro spróbuję [...]

[...] prostu z tego, że nie mamy wystarczającego deficytu kalorycznego.Oczywiscie zbyt głęboki deficyt również może wpłynąć negatywnie na pozbywanie się tkanki tłuszczowej . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal Proponuje również wykonać badania .

ekhemm... "przystojny niczym Jolly Roger" miało być autoirionią. Bo on średnio przystojny%-) Waże stosunkowo dużo. 68 kg więc potencjał do redukcji jest jeszcze całkiem spory. Tylko faktycznie "na pysku" strasznie mi leci. Starość nie radość. Szajba. Bóg wie co do września mi jeszcze do głowy strzeli:-PP [...]