sfd

3 tydzień masy za mną. Dzisiaj nabity jak nigdy. Po za tym co zawsze wpadło kilka naleśników, Baton i meal z mcdonalda jako extra kcal. Do tego trochę dłużej pospałem. Waga o 18 (nadal na czczo!) 93.5kg. Cel miałem dobić do 95kg. Taki cel minimum. 12 tygodni. Mija 3. Kcal nadal mało. A waga już z 87.5 na 93.5. +6kg. Nadal chyba w miarę chudo. [...]

Mam i ja bzyku Plan taki, że 1x same rano 2x 5htp przed snem /SFD/2017/12/13/c56d8ea80ca843f183e1641c0411d307.jpg /SFD/2017/12/13/8d7b8c749c814427b2df3a461ccee91a.jpg

Mam i ja bzyku Plan taki, że 1x same rano 2x 5htp przed snem /SFD/2017/12/13/c56d8ea80ca843f183e1641c0411d307.jpg /SFD/2017/12/13/8d7b8c749c814427b2df3a461ccee91a.jpg Skąd to wyrwales?

95na liczniku /SFD/2017/12/21/022c86eb40c549f5b25ff39ff2b738c8.jpg /SFD/2017/12/21/615ba206eb8a4c13b57582cb483f9e8b.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-21 20:27:01

Za to przed treningiem, skała. /SFD/2017/12/23/5514a512f5ea4c65bb10380d1daa1b48.jpg /SFD/2017/12/23/141dc20a5b674282ba850d82260391be.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-23 22:07:15 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-12-23 22:07:31

Przez święta brak treningu. Dieta jak to dieta. Świąteczna. 3 dni off. Wyspałem się chyba za osttanie 5 lat. Nie pamiętam kiedy wstawałem o 10 kilka dni pd rząd. Wczoraj pierwszy trening po krótkiej przerwie. Dziś kolejny. Ale zarówno wczoraj, dziś i pewnie jutro więcej po za domem niż W. Jak się nie ma co się lubi - to się lubi co się ma. Po [...]

Rok zakończony wynikiem 97kg. +2kg więcej niż się spodziewałem.......na koniec masy. A to dokładnie półmetek. Do 3 cyfr dużo nie zostało. A czasu sporo, bo jeszcze 6 tygodni. %bf już nie to, ale nie da się zjeść Ciastko i mieć Ciastko. Chyba jeszcze takiej wagi/ przy takim %bf nie było. /SFD/2017/12/31/7b7f9c1d34e64c7fb7153929c816d5c9.jpg [...]

Kilka osób robiła badania i w 90% się pokrywają. Ale wiesz, że to jest bardziej bro-science. Mam na myśli odkładanie się fatu w pewnych rejonach vs problemy z hormonami. Całe to Biosygnature Poliquina. Badań na to nie ma bezpośrednich. Ale są badania które mówią że podniesiony kortyzol wiąże się z odkładaniem tłuszczu w okolicy pępka. [...]

Moje postanowienie noworoczne poszło w pis#u. Wypisek jak nie było, tak nadal nie ma. Na szczęście czas na zrobienie samoyebki jest zawsze Heh Waga 97 8 tydzień masy 4 zostało /SFD/2018/1/14/5dd7258c8960476d86ac943d6f160b00.jpg /SFD/2018/1/14/b9df0e9535864bb3adfca9fd836edd6e.jpg

Tak to wygląda na koniec masy. Waga startowa 87.5kg. Waga końcowa 99kg (szczyt 99.5). Target jaki sobie założyłem to 95kg. Blisko 3 cyfr, ale ...... Zważywszy na to, że ostatnie 2 tygodnie masy trwała przeprowadzka, brak dostępu do pożywienia, mało snu, zmęczenie plus stres do kwadratu - wynik tym bardziej cieszy. Jeszcze nigdy nie było takiej [...]

Większych zmian nie będzie bo dopiero tydzień redukcji. Ale sierść trochę zgolona (z góry), wody trochę zeszło i inaczej to wygląda. Waga 98kg. /SFD/2018/2/18/699d7fad0ed54fc48e606cd9d70ff6de.jpg /SFD/2018/2/18/6bca24eb4f17429cb0f57f8af5d08188.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-02-18 16:36:40

.....sorrri. Od tygodnia czy dwóch mogę dostać to /SFD/2018/2/24/1ab9c81349424f5a91e501e9984b43dc.jpg /SFD/2018/2/24/9ba1e8df518b4570b5cfce50f8878fdb.jpg

Nie wiem bzyku. Dzisiaj mam te /SFD/2018/2/24/0e215f5e85844824a3ee8817f0ca094f.jpg /SFD/2018/2/24/6f0510016d0f4f53809e5ba6c3b51b64.jpg

Może za często nie wpadam ale forma w trakcie obróbki Niecałe 4 tygodnie redukcji za mną. /SFD/2018/3/10/0131e546802f4b5ebf84425006173b5f.jpg /SFD/2018/3/10/f1cfac6d84eb4b5ea919279b8b9c41bd.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-03-10 18:57:53

Typowy dzień LowCarb LowFat. 2 posiłki z 3. Lub 4. Zależy. /SFD/2018/4/18/f0ff29fdda344d95bb38f02f2b863b33.jpg /SFD/2018/4/18/e8a6226005c04230bf0d443bdbea997d.jpg Nie więcej jak 59g wegli 39g fatu (obecnie). Z reguły odrobinę mniej. No i między 260 a 300g białka Ed. Czasami 250, czasami 320. Ale średnia tygodniowa to 280g. Zmieniony przez - [...]

...I ostatnie znalezisko. /SFD/2018/4/22/3aa21ba974c1469f8e0976a255cbb3d1.jpg /SFD/2018/4/22/1cb33ecf8cec475382dc997272581e96.jpg Szkoda że znalazłem w ostatni dzień kiedy mogłem jeść. Ale lepiej późno niż wcale. Wiem gdzie szukać na kolejny raz. Pół opakowania (tj. 250ml) 2g fatu (dla mnie 0g). 15g węgli 30g białka Nie wiem.kto zrobił tego [...]

Ale chyba już jestem gotowy /SFD/2018/4/29/d4db01f5d2ac43e58b3bff424ae30867.jpg /SFD/2018/4/29/112baf5ca7f94863a2d75acf4a121675.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-04-29 10:10:15 Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-04-29 10:10:38

Ale chyba już jestem gotowy /SFD/2018/4/29/d4db01f5d2ac43e58b3bff424ae30867.jpg /SFD/2018/4/29/112baf5ca7f94863a2d75acf4a121675.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-04-29 10:10:15 Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-04-29 10:10:38 O ja prdl sztosssss! :)

Ale chyba już jestem gotowy /SFD/2018/4/29/d4db01f5d2ac43e58b3bff424ae30867.jpg /SFD/2018/4/29/112baf5ca7f94863a2d75acf4a121675.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-04-29 10:10:15 Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-04-29 10:10:38 O ja prdl sztosssss! :) pozamiatane

Takie tam z dziś /SFD/2018/5/2/5884956e3e564bc090de57bcb4e65174.jpg Chyba j3dnak parówki i konserwy nie są takie złe, jak o nich mówią /SFD/2018/5/2/99dc4d4036c34a0c8bba0dd54414dba7.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-05-02 21:00:58