sfd

a wczoraj uskuteczniłam taki szybki serniczek na zimno całość to 420 kcal spód biszkopty wysżło 37 g środek 100g twaróg chudy, 150g skyr, galaeretka malinowa i erytrytol góra 150g truskawki i galaterta malinowa bez cukru /SFD/2020/5/29/1849fe34a0914427b81f1e222c51edd6.jpg /SFD/2020/5/29/6e93aef7a958450d9b03e9807e149366.jpg [...]

sobota powitanie słońca bieg na dzięń dobry w lesie 30 min (w bezpiecznych miejscach piesa jest już w stanie biegac bez smyczy i wraca jak go wołam i czeka jak wołam,ze ma czekać i nie zaczepia psów innych, złoto <3) sprzątanie, praca dłuższy spacer kroki 18 tys waga dziś 56,9kg }:-( dzień cyklu 28 no i dziś ładowanko :-)) buły grahamki z [...]

wczoraj po bieganiu rano musiałam umyć mu łąpki i go wstwiam do wanny, troche pomruczał i chciał wyjść,ale jak zobaczył, że jednak myjemy tylko łąpki, to przystał na taki ukłąd :D mój kompan do wszytskiego <3 nawet do siedzenia na balkonie prosze ozbaczyć, jak mnie zwierzatko rozboiło :D P.s.rećzniki uprane się suszyły po naszej kąpieli :P [...]

niedziela dnt dzień ładowania na dzień doby 30 min lekkiego tuchtu w lesie dzisiejsze naleśniczki polny bukiecik i niedzielny spam "formy" /SFD/2020/6/7/d6c52ab3095a4e718fbd97c1fc5025d9.jpg /SFD/2020/6/7/bc3537c4a66544b985f2224f6e8e7866.jpg /SFD/2020/6/7/0e0b701c9bce486e85d6c54f5b689263.jpg

Piątek dzień z niedoczasem z rana potruchtane kroki jakoś koło 14 tys w sumie trening wpadł na zwnątrz, to od rqzu załatwiłam wieczorny spacer psa ;-) 3 razy całość przysiad z gumą nad kolanami *15 bugary na TRX *15 noga wznosy bioder z nogami w TRX *15 leg curl na TRX *12 podciąganie nóg z TRX (brzuch) *20 monster walk z grubą gumą *20 odwodzenie [...]

z jedzeniowych updejtów był pieczony pstrąg i brownie z buraka :-) /SFD/2020/7/27/18a158dd9e9a4e2b9a233ee568582fc8.jpg /SFD/2020/7/27/406040be98c64c6eb0978dae12fa4547.jpg /SFD/2020/7/27/71ad6c0dc7d1479fa0ef3d3f2369a765.jpg

hahah nie mam dawać wykresików ? %-) dziś testy zegarka przy porannym marszko truchcie i na siłowym siłowy trwal krócej, ale po pierwsze ciągle odpisywałam na jakieś wiadomości, po drugie na koneic zapomniałam zakończyć aktywnosć /SFD/2020/8/19/1fdecf1708c240af9eff28b2a0be90fa.jpg /SFD/2020/8/19/abe7bbd592b84619ba52bf128a6e1ce5.jpg [...]

trochę jedoznka i hot doga ;-) /SFD/2020/9/8/c4dace6cc0c448aeb7ab2afa126cab4e.jpg /SFD/2020/9/8/5ee857edf01f4e7f8846a9064bd2d0a4.jpg /SFD/2020/9/8/ead2de40b6ba4ccc890c594fbec53932.jpg

udało mi się jeszcze zjeśc omlecika na balkonie z jakimiś promieniami słońca i kolejne skety do kompletu /SFD/2020/9/10/cc1d9f22c3fc4cdf9c94f182f2b097db.jpg /SFD/2020/9/10/5a2fd635ac8d450a88d6ffb080e66b5b.jpg /SFD/2020/9/10/fc08cf0bf8e44470b6a420da037ad5ba.jpg

aaa i jeszcze wczoraj musiałam na syzbko stworzyć jakieś ciasto i w totalnej improwizacji powstało ciasto z mikrofali z jabłkami /SFD/2020/9/14/135e9543cd394060b6a2543c338e72dc.jpg /SFD/2020/9/14/8287b7be5d914638b7881702d80216bd.jpg /SFD/2020/9/14/7acf125f462f463d8c20beb8097b0418.jpg

a to z eksperymentów kulinarnych celem na dziś było zrobic temu fotki :P na moje nieszczęście mi nie wyrosło ja trzeba, no ale cóż smak pozostał :P to ala bajgle twaróg, mąka ryżowa, proszek do pieczenia, sczypta soli i posypane sezamem /SFD/2020/9/18/bc5908a56019459d9c5febaa20d1e171.jpg /SFD/2020/9/18/5f2721ab2c064e58b2ecdfdeacec23ef.jpg [...]

niedziela czyli 10 min jogi chwila na balkonie kubek pysznej kawy leśna piątka i śniadanko ;-) a teraz praca :P swoja droga to polar zakłąmuje trochę dystans, w sensie wychodzi tak ze 300-400m za mało zazwyczaj /SFD/2020/9/20/bf8df2d0016d4b618cfc802a49a81983.jpg /SFD/2020/9/20/38ddaf8b8a0c4143b22a2c07d7259411.jpg [...]

tu też powoli do przodu, ale remonty jak to remonty ja już drugi tydzień dziew dzięń min 10-12h pracy padam na twarz :P /SFD/2020/10/18/88a27f7161fd453089715a88a2ebd1d2.jpg /SFD/2020/10/18/dd35d56fa75c40229e68e1456b479eed.jpg /SFD/2020/10/18/f0c8e19b642b447db3a7497711a865fc.jpg

a po pracy na rozgrzewkę zupka gorąca i duzo natki, co by mnei nic nie rozłożyło /SFD/2020/10/28/c1e6c03ac08f41cd9c3d310736b411ba.jpg /SFD/2020/10/28/4c47f558cc5f404280f64b7b3604ee41.jpg /SFD/2020/10/28/efb57d3f22e0437fbaaabe6791b97463.jpg

jeszcze kilka fot ze świąt gwiazda makowa i hot dog ze swoim misiem oraz padniety hot dog po świętach :P /SFD/2021/1/3/3d71e91e6a6748b1932b181b4422c3ce.jpg /SFD/2021/1/3/92457e96ae414a5f9dfe649d2867736d.jpg /SFD/2021/1/3/b3f9eaac0cf14ca3be30114a47ba0b43.jpg

intrygowało mnie jak można zrobic ciasto z ugotowanych pomarańczy więc oto jest :-) /SFD/2021/1/15/a41a3e78881a4509ad94f10feb41f800.jpg /SFD/2021/1/15/5344bfb422ef44a78f600b8dca2309de.jpg /SFD/2021/1/15/febf96a230874650908eb7af33ea42b4.jpg

za to jedzonko całkiem smakowite, tylko takbez warzyw i owoców i słabizna /SFD/2021/1/25/9405e2fb4a044d54bbb31ed1ee133dd1.jpg /SFD/2021/1/25/8c502684461e47079b46d4e2a3c80a2e.jpg /SFD/2021/1/25/34eaf786a1784cb5b49932a4013428dd.jpg

wczoraj kawka i spacer nad morzem super miejsce znaleźliśmy /SFD/2021/2/15/9a3312a1d0944c0ab5e87d79c4aee827.jpg /SFD/2021/2/15/006efefd9e634ab5854ca6a6f6584a55.jpg /SFD/2021/2/15/12611b9705fc46cdb639521a2b20d287.jpg

wczoraj otworzyłam sezon na truskawki , narazie bardziej wyglądają niż smakują, ale miła odmiana tak czy siak ;-) chleb upiekłam sobie gryczano-jaglany i pomroziłam po 3 kromki innego w sumie nie moge jeśc, a taki całkiem spoko, daje radę /SFD/2021/3/2/2eeb8c4906cd4771abeada3c8ea580d7.jpg /SFD/2021/3/2/e945afae04af4b7a8205cbc56fa5daec.jpg [...]

wczorajsza jaglanka i obiad z piersią z kaczki a dzięki tym filiankom polubiłam pic epresso /SFD/2021/3/11/e83c52a295a84159966ca59da211bdfb.jpg /SFD/2021/3/11/3405689fd82b44f798a6b9689c4de7c1.jpg /SFD/2021/3/11/b72298c1ea84415ea639802d80799509.jpg