sfd

A co sadzicie o tym ? SFD/Images/2015/7/27/3cf1e9760f4f4a239706f4ca9415c985.jpg SFD/Images/2015/7/27/c37cf7ae047c4ce781367accfd75d924.jpg pod sutkami czuc guzki Zmieniony przez - omgash w dniu 2013-08-11 21:01:09 Zmieniony przez - omgash w dniu 2013-08-11 21:01:49 Zmieniony przez - omgash w dniu 2013-08-11 21:02:23

11.08.2013 – DNT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/b8daf749a0cd4f9ca9cad62cc0fac625.jpg Opis: Menu: Zgodnie z nowym założeniem dietetyka, niedziela, jako dzień totalnie bez sportu, to dzień modyfikowanego postu - oznacza to, że ostatni posiłek jem w sobotę w postaci kolacji, a kolejny dopiero po około 20h postu w niedzielę i następnie jeszcze jeden 3 [...]

2013-08-11 niedziela - DNT cykl 8 - dzień 19 waga - 87,2kg waga tłuszczu - 9,7kg waga mimo że waga masy ciała delikatnie idzie do góry to tłuszcz spada - jest poziom poniżej 10kg, jest dobrze dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 plus lody, sporo ich dziś poszło:-( i do tego kawa z cukrem białym}:-( ale [...]

[...] jest to samo co zwykły posiłek i służy do uzupełniania diety, więc na cuda nie licz. 6-10kg w 2 miesiące ok, ale chyba samego tłuszczu. Dobrej masy 2-4kg max. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - Lektura [...]

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder-opis27030.html 500g starczy spokojnie lub dwie puchy kreatyny z betaalaniną http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html na dwa miechy będzie.

To bedzie moj pierwszy cykl ile mniej wiecej mam go stosowac 6-8 tyg ? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder-opis27030.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html Na poczatek polecacie to tak ?

[...] to lepiej wybrać: a)"Typowy trening ACT (12 stacji/4 obiegi)" http://www.silownia24.info/act_trening_dla_poczatkujacych.php b)"Trening z 3 złożonymi ćwiczeniami" http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Z tego co wiem to ćwicząc inne partie mięśniowe jak dolna część pleców, czy czterogłowy-uda pracujemy nad brzuchem [...]

[...] raczki;-) kolega wyzej dal ci ladny zestaw linkow ktory naprowadzi cie na podstawy. od siebie dorzuce na poczatek musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles [...]

na poczatek musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak [...]

Mysle, ze na poczatku to jakieś mono zarzuć, np: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html Jeżeli dieta jest to spoko. Żeby troche pompki było możesz dodać aakg, np: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1555.html do uzupelnienia diety ewentualnie bialeczko po treningu i klasa :-)

http://www.sfd.pl/RAMPA_czy_sta%C5%82y_ci%C4%99%C5%BCar_w_seriach_-t797897.html http://www.sfd.pl/rampa_co_to-t822300.html Proszę, poczytaj te tematy, dla mnie rampa jest bardzo dobrym sposobem na progres. Co do drugiego pytania - nie. Najprawdopodobniej będziesz miał gorsze efekty, tak ćwiczą sobie zawodowcy. Zmieniony przez - APPRENTICE w [...]

proponuję wkleić swoją dietę do oceny w tej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html jak i bieganie zamienić na treningi metaboliczne przy wychodzeniu z głodówki. Mamy też na forum dział tylko dla kobiet - Ladies sfd.

[...] dużych zmian, ale coś tam widać, że poszło do przodu. Na razie to ułóż sobie dietę tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem ktoś to oceni. Co z twoimi rękoma? Zależy ile ćwiczysz. Masz tutaj kilka linków co ci mogą pomóc http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://www.atlas.sfd.pl/dla_mezczyzn-a2.html

Warunki uczestnictwa - ukończone 18 lat - 14 sierpnia będzie 19lat - spełnione - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - już 4 lata - spełnione - minimum 300 postów - ponad 1000 postów - spełnione - uzasadnienie dlaczego JA - uwielbiam sport, a do sportów walk ciągnęło mnie od małego, na pierwszy trening boksu tajskiego poszedłem w wieku 14 lat, lecz [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy dietę, jest ona dostęna dla każdego, jak to zrobić napisano w linku. A jak ugryźć ? zaczynając od policzenia zapotrzebowania http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

12.08.2013 – DNT - aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/dd04c617c9d04eed951b833b8e6f53de.jpg Opis: Menu: Bilans na kalorycznie trochę przekroczony. Pod względem proporcji makro – dotrzymany. Uraczyłem się dwa razy kawą z masłem i olejem MCT, na pewno w dnii aero, gdzie mam dużo tłuszczy, będę powtarzał. Tym razem sprawdziłem zwykłą rozpuszczalną [...]

Ja obecnie w domu stosuje ksylitol http://www.sfd.pl/sklep/ECOLIN_Ksylitol-opis27220.html różnicy w smaku między cukrem nie ma A w pracy stevie http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Stevia_Extract-opis27159.html trochęczuć że to nie cukier ale nie aż tak jak w przypadku aspartamu.

Zacznij od układania diety a nie od suplementów. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - Lektura http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Tutaj ułóż dietę

Pewnie, daj kreatyne + beta alanine i po sprawie. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26782.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html P.S oczywiście dieta jest ważniejsza od supli! Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-08-13 12:07:30

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html