sfd

Witam.Mam około 2 lat stażu na siłce i miałem teraz pół roku przerwy. Właśnie chce wrócić do ćwiczeń:) Ile tutaj siedzi bf- masa czy redukcja? :D /SFD/2020/9/7/838345f77aa1430e94ce3857ad3802f9.jpg

Odpukać od trzech dni jest mi lepiej. Oczywiście biorę tabletki przeciwbólowe, ale wcześniej nawet przy tabletkach ledwo chodziłam, a teraz serio się polepszyło. Boję się to mówić głośno, żeby znowu nie było gorzej. Nie wiem, czy to ma wpływ jak nie to dziwny zbieg okoliczności, ale gin mi kazał stosować takie globulki dopochwowe mucovagin- [...]

co do skosów, sporo zależy od geentyki, możesz katować brzuch i nie bedziesz miał takich na poczatek to trening ogólnorozwojowy https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html zamaist saidów mzona dać przysiady z hantlami, wykroki, goblet squad, zamaist mc ze sztangą martwy z hantelkami

[...] mogli pomóc Tobie w ułożeniu i sprawdzeniu diety. Polecam zapoznać się z artykułem przedstawionym poniżej. Jest w nim ankieta jak również opis tego w jaki sposób należy ułożyć rozpiskę diety w formie zrzutu ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Jeszcze wrzucę wyniki po 48 tabletkach clomidu.Nie było to apteczne tak samo hcg więc nie wiem czy kredy poprostu nie wp*****lalem jest to możliwe ze mogl byc 2 razy wal na hcg i clomie i orgaznizm nie doszedł jeszcze do siebie? /SFD/2020/9/7/c383c61940ca49d6ba9c5098bee97e53.jpg

[...] który może naprawić ten problem jest jest berberyna HCL. Warto rozważyć suplementację berberyną i spożywać po 1 caps do głównych posiłków z węglowodanami. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Berberine_HCL-opis40352.html Oprócz tego warto dodać spalacz, jednak z racji nadciśnienia wybierz produkt bez stymulantów. [...]

Temat nagród już gotowy zapraszam do odwiedzin https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s235.html#post-19443893

Zapraszamy wszystkich uczestników konkursu do tematu nagród https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s235.html#post-19443893

Zapraszamy do tematu nagród https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s235.html#post-19443893

07.09.2020 DT Coś tam pomęczyłam te przysiady. Juz sama rozgrzewka i mobilki mnie zmęczyły, a wcale nie wiem czy lepiej szło. Jakoś mniej gibało ogólnie,ale kładło. Szerszy rozstaw jak Kebul proponował jest niestabilny jakiś... Próbowałam na 17kg i 22kg i dziwacznie szło. Jeszcze będę myśleć:) tak to mniej więcej wyglądało [...]

Witam robie mass obecnie na takim makro ale słyszałem że może ono powodować insulinopornosć i że powinienem zdecydować sie na jedno źródło energii. Jak oceniacie diete, co powinienem zmienić? /SFD/2020/9/7/63f5cb86453647629d702c9b2bf3e945.jpg

Witaj! zacznijmy od konca Oczywiście zmieniam cały czas ćwiczenia z każdym tygodniem oraz ilość powtórzeń, ciężar. Coś zmienić? Coś dodać? dlaczego taki zabieg? co to ma na celu?:) mięsień tak szybko sie nie przyzwyczajają zeby co tydzień je zaskakiwac nowymi cwiczeniami, czy iloscia powtortzen i serii, wiec na spokojnie wyznacz sobie staly plan [...]

[...] zjeść kolację obfitą w węglowodany, które na pewno przyczynią się do lepszej jakości treningu i nie pozwolą Ci opaść z sił. https://www.sfd.pl/art/Pogromcy_Mit%C3%B3w/Trening_na_czczo__fakty_i_mity-a1947.html https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_na_czczo_-a459.html Zmieniony przez - Renobof w dniu [...]

środa i piątek trenio był! czwartek, piątek i niedziela potruchtane ;-) pogoda zrobiłą się juz u nas mocno jesienne dziś rano było słońce, ale chłód taki że masakra, juz tęsknie za upałami chlip chlip już nawet wrzosokoty w domu mi wyrosły :P /SFD/2020/9/7/a4d317a20127459e90dee76486a328e8.jpg

O tak, krótkie lubię. Szczególnie z rozpędu jak jestem od razu po zjeździe :-D 07.09.2020 Wczoraj trochę pojadłem i co? Waga dalej w dół %-), 73,6 kg. Jutro pewnie będzie odbicie. Trening - Push. 1. Wyciskanie na suwnicy Smitha - 4x 6x65kg 2. Unoszenie bokiem z linką wyciągu dolnego - 4x 7x50kg 3. Unoszenie przed siebie z linkami wyciągu dolnego [...]

[...] CHELA FERR – 1 caps, SFD CYTRULINE – 1 miarka, W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie, SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALL NUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, SFD WITAMIN C – 2g dziennie. https://i.imgur.com/xisNEjb.jpg I zamówionko z sfd. Trochę na teraz, trochę jako nagroda po TRR :-D Pozdrawiam.

7.09 poniedziałek Kroki 9 814 do 10 tys. pewnie dobije i tyle Dziś znowu chodzenie po sklepach, na szczęście pare sparw już załatwionych i zamówionych. Sporo czasu mi zeszło i jak wróciłam do domu to tylko krótki trening mogłam zrobić. Trening bardzo fajny, z planu od trenera który kiedyś robiłam, oczywiście zmodyfikowany i dostosowany do obecnych [...]

https://www.sfd.pl/Problem_z_pct_..-t1206270.html

Tak jak Kabo, a może ktoś inny napisał że kiedyś wystartuję a dowiecie się o tym już po fakcie, tak też zrobiłem. Forma w doopie co na poniższym wykresie widać bardzo wyraźnie, źle dobrane obciążenie treningowe w lipcu, stała tendencja spadkowa w sierpniu i odniesione kontuzje w ostatnich tygodniach przyniosły wynik dokładnie taki na jaki sobie [...]