sfd

Dobry ale za tą cene można sklecić coś innego np http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html x2 i puszka kolagenu http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Collagen_Renover-opis26010.html, mozesz zakupić też usztywniacze na nadgarstki i pas na kręgosłup.

Najlepiej powiedzieć nie potrafię i zostawić w p***u. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Proszę bardzo, jak coś ułożysz wklej do działu Odżywianie, tam na pewno Ci pomogą. Poza tym polecam wiele innych tematów z tego działu. Trening. Sam się nauczyłem, żeby nie układać [...]

Poczytaj,bo sporo błędów masz w diecie;-]

[...] lub od razu po zakończeniu przysiadu na tym samym ciężarze lub trochę większym , jedną serie na maxa (ja wolę tą opcje). sorry , za 2 posty. PS: Na przykład http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Zmieniony przez - Beny 179 w dniu [...]

witaj, daję Tobie link do lektury http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html znajdziesz tam ankietę do wypełnienia, pokaż nam co jesz (zrób zrzut ze strony potreningu.pl) oraz wklej zdjęcia całej sylwetki http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies - lektura obowiązkowa po I. Każda z nas pracuje, czy ma dzieci inne [...]

Podaj obliczenia kalorii i BTW tej diety Do każdego posiłku dodaj warzywa i owoce Zdrowych tłuszczów masz coś mało-poczytaj ;-)-

9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html + 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html

Na pewno kupię: - witaminki (Olimp Multiple Sport) - białko (Peak Whey Delicious) - carbo (SFD Carboplus) - gainera (SFD Mass Activator) - BCAA (HI TEC BCAA Powder) - witamina C (Puritans Pride 1000mg/tab.) - ZMA (Scitec ZMA) Z kreatyną poczekam jeszcze ze 2-3 miesiące. Fundusze mnie jakoś specjalnie nie ograniczają. Zmieniony przez - Heinrich w [...]

Ok,a jakie wartości masz w diecie( bo zapotrzebowanie podałeś a nie wartości diety;-) Poczytaj też te 2 linki o źródłach produktów w diecie Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-05 00:28:44

kolego walisz teraz do tych działów i czytasz tematy podwieszone. Tam jest recepta na twoje "dolegliwosci" :) http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Ok,a jakie wartości masz w diecie( bo zapotrzebowanie podałeś a nie wartości diety;-) Poczytaj też te 2 linki o źródłach produktów w diecie Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-05 00:28:44 Ja sam nie wiem jak to zrobic, troche mam problemow z ulozeniem diety.

przeczytaj moje posty: parametry: http://www.sfd.pl/SPLIT_4_dniowy_podział_partii_%2B_rozpiska_do_oceny-t796377-s2.html parametry cd.(drazek/porecze ; rampa) http://www.sfd.pl/FBW_Barki-t867233.html#post7

[...] wyrabiaj prawidłową technikę wszystkich ćwiczeń,przyzwyczajaj organizm do aktywności fizycznej i w sprawie diety kieruj się wskazówkami z tych dwóch tematów ;-) : http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-05 [...]

Jeśli chodzi o regeneracje to BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html Przed treningiem i po treningu w dawkach 1g czystych BCAA na 10kg masy ciała.

zamiast tego nieznanego aakg http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_arginine_powder-opis26978.html zamiast mass up http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html kreatyna jedna i druga ok - ja bym brał mono vitala ;-) ogólnie zestawik ok :-)

Hardcore69 przeczytaj moje posty: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html(czyli... jak zwiekszac obciazenia) przyklady praktyczne: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_masa-t865737-s3.html

BCAA sfd, Beta Alanina sfd, MZB olimp

Jak masz w domu:drążek,ławkę,gryf,stojaki,obciążenie to mozesz ćwiczyć u siebie. Jak nie to siłownia;-) Skorzystaj ze wskazówek dietetycznych z dwóch poniższych postów i albo odżywiaj się zdrowo(stosując się do tych wskazówek),albo od razu ułóż dietę a my sprawdzimy:-P: Oto te tematy:

Skoro znasz swoje zapotrzebowanie to teraz ułóż pod nie dietę,korzystając z produktów wymienionych w tych dwóch atrykułach;-):

zacznij od ankiety+ podania max info nt.swoich dotychczasowych doswiadczen. dieta-patz odpowiedni dzial. CZYTAJ! http://www.sfd.pl/MASA%2C_SIŁA_CZY_RZEŹBA_JAK_ZACZĄĆ_WSZYSTKO_NA_TEMAT%2E-t829333.html http://www.sfd.pl/SIXPACK_%2CAerobiczna_6_WEIDERA%2C_ABS_II%2C_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO%2E-t862414.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]