sfd

[...] czułam później - najlepszy znak, że na bieganie czy bardziej intensywne ćwiczenia jeszcze za wcześnie. Sprawdzałam też rozstęp wg wskazówek z tego artykułu: https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozst%C4%99p_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha_diastasis_recti_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_po_porodzie.-t900427.html Szczelina jest na jeden palec, jak napinam mocniej brzuch [...]

3 dzien po 250 mg i temp elegancko /SFD/2020/11/8/cca0835d4f5c40a3894e0ba545f8f676.jpg

No to pobiegałem jak miałem pobiegać. W jedną stronę, siusiu, w drugą stronę, krótkie schłodzenie i po zawodach Wyszło trochę mocniej niż RPE6, szacuję że gdzieś pomiędzy PRE6,5 a RPE6,8. Bardziej moderate niż easy ;-) /SFD/2020/11/8/68391fc94a5b4b68ab1d59902b118270.jpg I link do GArmin Connect dla niedowidzących %-) [...]

Biedra od poniedziałku /SFD/2020/11/8/f86ac309d050477a93857ca20fa99c22.jpg /SFD/2020/11/8/7c7a19466f064cf087f79f0057b96381.jpg /SFD/2020/11/8/4f47026c31c544a493bc6b081de80b1e.jpg

Ojan-teoretycznie można by to tak uzasadnić. Ale gdy jest pełna obsada kategorii,czyli są i eliminacje i finały. A gdy są tylko finały-jest za mała pula zawodników i się zaczynają robić kłopoty. A w Santa Susanna w tym roku było niewielu startujących i część startowała także w innych kategoriach,czyli rywalizowali z sobą kilkakrotnie,to już [...]

kotleciki /SFD/2020/11/8/389a36f30d0740c1a66dcc06070be2b6.jpg /SFD/2020/11/8/1d6dcf14a9244c18b9ad770297ccdd1f.jpg

rogaliki :-) /SFD/2020/11/8/f482c69563e14b7fa0768f14772b39bf.jpg /SFD/2020/11/8/2be49be050144992bba04f6d94578c4e.jpg /SFD/2020/11/8/0ebf9b2666cc4119b791a1587f359df0.jpg

z kulinarnych dokonań powstał piernik dyniowy, rogale z makiem, rodzynkami i migdałami oraz kotlecii z kurczaka /SFD/2020/11/8/47c83297e096489d91e8da37666b1d54.jpg /SFD/2020/11/8/5946941061ca42e29e72141ae5449a5f.jpg

A tu castoramowy patent na haki do sztangi /SFD/2020/11/7/156a4af4918f4e3ebc2f24fd7ad1ca3e.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-11-07 05:34:39 Panie 5 z plusem za pomysl

;) /SFD/2020/11/8/ff260e2ec84b4fe7a1d4c28761ea86c1.jpg /SFD/2020/11/8/2abf2f910ce8423d9242e6aad435052b.jpg /SFD/2020/11/8/e4091e6b59874271947426fcfebdd1fd.jpg

;) /SFD/2020/11/8/0fb4890a5a684700ad47973d63869dcb.jpg /SFD/2020/11/8/995d7b6847124413b1986f7edf6b87fb.jpg /SFD/2020/11/8/c1ab730d850b401b89dff5f13d350cd0.jpg

Chleb z siemienia /SFD/2020/11/8/abaee9baae2e4d989738329c5217f2cb.jpg Długo wyczekiwana pasta z twarogu i jajek /SFD/2020/11/8/3d857e118f624137963c8a455a83bea5.jpg Brownie /SFD/2020/11/8/9d2c3b815332437191a4237b8f536c43.jpg Keto czekoladki (z orzechami, mascarpone, malinami, masłem orzechowym/migdałowym, tahini, wiórkami kokosowymi czy też [...]

a ja tak dopytam odnośnie Twojego keto - to keto swoją drogą, ale nadal IF czy zmieniłeś tryb?\ IF jest może nie 16/8 ale w ciągu tygodnia wygląda to tak że 10-11 idziemy na "śniadanie" kawa + keto czekoladki na adaptacji była kuloodporna a teraz chce trochę zredukować :) a narzeczona, źle reaguje na kuloodporną. Później 14-15 jemy duży obiad i ja [...]

O ja pierdziele. Udało się. Tak 70% roboty skonczone. /SFD/2020/11/8/5e52b62067504c1c81211c7a0434d688.jpg

Zajrzyj tutaj : https://www.sfd.pl/covid19-t1207422.html

1. WIEK:24 2. WAGA:83 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:38cm -klatka:nie interesuje mnie -udo: 60cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:160-180 -węglowodany:250 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy cykl z Cypio 3 butelki strzał co 4 dni, 380-500mg około 3 miesiące oba cykle. 8. TRENING: 2x sporty walki [...]

[...] Dziś mija 2 tygodnie. Waga 65,3kg, powolutku spada. Będę chciała dorzucić sobie co drugi dzień ćwiczenia z artykułu Obli: https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html Tydzień 1. Rozgrzewka: - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami [...]

Nie będę dzisiaj próbować mostka. Lędźwiowy przestał boleć, ale tydzień to trwało, więc nie będę kusić losu ;-) Wrzucam małe porównanie. Widać, które to początek ;-) kolejne dwa - bez bluzki z prostymi nogami, a w bluzce starałam się bliżej stopy dać i wyższy mostek zrobić. /SFD/2020/11/8/8fba824c39ad4027acb82aed568e85b1.jpg

Brawo Paatik :-) zamierzasz kontynuować wyzwanie czy na razie przerwa? Miss- z kilku powodów "muszę" kontynuować, aczkolwiek nie w charakterze codziennego wyzwania. Po pierwsze mam olbrzymią dysproporcję pomiędzy wygięciem w tył (mostek), a skłonem w przód. Po drugie marzą mi się jeszcze (dobrze mieć marzenia, niekoniecznie wierząc w ich [...]

Jakis spadek jest ale pewnie wciaz za maly /SFD/2020/11/8/83d31d26d26848c19e18bdc516f29fb3.jpg