sfd

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html wstaw przykładowy dzien z odżywiania , napisz jakie masz kalorie wyliczone i ile aktualnie przyjmujesz, opisz swój plan treningowy , gdzies musi być problem skoro zachodzi taka sytuacja Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-11-27 16:46:45

Załozyłem temat z dietą, zrobiłem plan ale wynosi on ok. 2700kcal a mam zapotrzebowanie 3k. Tutaj opisałem diete https://www.sfd.pl/Dieta_na_Mase_-t1208426.html. Co myślicie? Zmieniony przez - BooH w dniu 2020-11-27 16:24:03 Zmieniony przez - BooH w dniu 2020-11-27 16:25:06

Ktos juz widzial? Ponoc bdb jakosc;-) Poleci na testy /SFD/2020/11/27/5f4fa64c39dd4b50937ad3775085c0e3.jpg Bilem kiedyś cypio starego medi-techa. Towar i wykonanie pierwsza klasa /SFD/2020/11/27/bbcd952af7594b8eb15494fe103ab469.jpg /SFD/2020/11/27/18dd6a098bde471381c8c96d0209e3da.jpg

Plecy 26.11.2020 /SFD/2020/11/27/9b81064a53e147eea4463a2cfcbae43d.jpg /SFD/2020/11/27/fc4d7c47666442cb9e2a26092d7c7ab8.jpg MC z podstawek w postaci dwóch talerzy. Dużo lepiej/bezpieczniej szło niż z ziemi, więc póki co zostaje :-). pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-11-27 16:21:01

I jeszcze gh Smarta /SFD/2020/11/27/5ba6321e34fb4a0992a491ca332bd9d8.jpg /SFD/2020/11/27/d66480723ff94e64899028b2c18e8f34.jpg

Ktos juz widzial? Ponoc bdb jakosc;-) Poleci na testy /SFD/2020/11/27/5f4fa64c39dd4b50937ad3775085c0e3.jpg /SFD/2020/11/27/bbcd952af7594b8eb15494fe103ab469.jpg /SFD/2020/11/27/18dd6a098bde471381c8c96d0209e3da.jpg

Witajcie 15 lat pozniej %-) Jak widac eozynofilia sie pogłębiła Co to moze byc? Pasozyty wykluczone bo przeleczylem sie prewencyjnie vermoxem, wiec jesli cos bylo to juz tego nie ma.. Szczerze, wyniki sa tak wysokie ze zaczynam sie zastanawiac czy to nie bialaczka eozynofilowa. Moze tez wybilo tak od underów? [...]

sto lat nicponie zdrowia guldenuf i farcika byćta jak ... /SFD/2020/11/27/5613ef264edc4710bf6fbed2757a8b6a.jpg

Daj zrzut w tej formie bo twoje mało czytelne https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Badania z 26.11 Od razu mówię, że badania niecałe 2 tyg po tygodniowej grypie. Ale te procentowe wartości które są poza normą miałem nawet przed cyklem podobne. Lekarz rodzinny mówił, że patrzy się tylko na wartości bezwzględne a nie procentowe. Teraz wyjaśniam po kolei: Cykl od 23.09 250 cypio week rozbite na 2 strzały. Co dziwne na cyklu spadł [...]

PIATEK dzisiaj wypada dzień siłowy, Burmistrz Jawora zmienił mi plany i 2 godziny spędziłem w urzędzie /SFD/2020/11/27/59bedf9e4aac404582e25cb164378490.jpg /SFD/2020/11/27/e965d3e6f24c42f7b39c15d2a321b36c.jpg

Wczoraj pierwszy dzień podbicia jedzenia, nie zalało to masuje dalej %-) xD Żarcia sporo więcej a przepal wczoraj był duzoo większy niż normlanie więc standardowo pocztakowe podbicie jedzenia i wir jeszcze większy, ale to dobrze ;) Te węgle wczoraj dobrze wchodzily, na wieczór brzuch cały w żyłach (na zdj ciężko uchwycić) a ranno fajnie zassało, [...]

/SFD/2020/11/27/e46d99b6768442a5914a85cda6390097.jpg Mniej znaczy więcej to idealne stwierdzenie, które powinno charakteryzować trening każdego początkującego. Przeglądając tematy na forum często trafiamy na takie założone przez osoby początkujące, a w nich zawarte są dość rozbudowane plany treningowe, towarzyszą im pytania czy taki plan [...]

Plan szamki na jutrzejszy dzień. Polecam ten makaron, do kupienia w biedrze. Aktualnie super cena, tańszy od lubelli. Smak pierwsza klasa. /SFD/2020/11/27/0369a55919254f76b19bf378f71599a5.jpg /SFD/2020/11/27/4c924da6cd53407bac8f88a42b4430a5.jpg /SFD/2020/11/27/ede1326953fc42ee86d9afbd7a0a4566.jpg

Znany kulturysta i trójboista Greg Doucette opublikował niedawno film, w którym odniósł się do najsilniej zakorzenionych mitów dotyczących SAA (sterydów anaboliczno-androgennych). Bezpłodność Greg Doucette twierdzi, że większość ludzi biorących SAA może mieć dzieci. Tymczasem w badaniach Wallace EM i wsp. 28 zdrowych, płodnych mężczyzn w wieku 23 [...]

Trening 26.11.2020 Żołnierskie 50x8 60x6 70x6 80x5 4 WYciskanie hantli 27x15 32x13 13 35x11 Wznosy na bok 15x 13 13 12 12 Przyciąganie sztangi do brody 50x14 13 12 Wznosy w opadzie 10x14 12 12 12 Ławka skos 70x8 90x6 100x4 4 + cardio 30min Po wizycie u fryzjera 3kg mniejszy :D /SFD/2020/11/27/99722b3579f5407bb233b54f7fd6bd63.jpg Zmieniony przez - [...]

/SFD/2020/11/27/f23df157d2d54061a9bdb1a3e8431657.jpg Każdy bywalec siłowni czy innych zajęć sportowych zaczynał kiedyś swoją przygodę z treningiem, każdy zaczynał od jakiegoś poziomu zero. Przy czym jesteśmy indywidualnościami i możemy mieć różny poziom sprawności fizycznej. Są osoby, które całe życie były aktywne fizycznie i nie chodzi o treningi [...]

A2 Wyciskanie hantli skos dodatni 3x10-12,1x12-15 R:9kg 12kgx12/12kgx12/12kgx12/9kgx15 Arnoldki jednorącz  4*10-12 R:6kg 7kgx12/7kgx12/7kgx12/7kgx12 Podciąganie /max z gumą 3/2/2 Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 3*10-12, 1x15-20 R:20kg 25kgx12/25kgx12/25kgx12/15kgx20 Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 2x10-12, 1x12-15 [...]

/SFD/2020/11/27/2503ce857a7142609eeab95178d5dcfd.jpg Podczas planowania treningu siłowego musimy w nim uwzględnić kilka podstawowych czynników aby był on kompletny. Zaplanować musimy między innymi ćwiczenia, ilość serii, zakres powtórzeń, tempo wykonania ćwiczeń, a także sposób prowadzenia i wykonywania poszczególnych ćwiczeń. W planach [...]

26.11 czwartek Ćwiczenia na brzuch: - na plecach: przenoszenie kolan na boki, "dead bug", nacisk dłoni na uda, spięcia brzucha połączone z oddcyhaniem - w klęku: mdm+oddechowe, unoszenie kolan, bird dog - plank Do tego rozciąganie bioderek, po którym mam większe zakwasy w czwórkach i tyłku niż po ćwiczeniach }:-( Był też spacer z Mała w chuście [...]