sfd

/SFD/2023/10/27/3cec1fe5bb144b8aad2e47be6fd271b1.jpg Trudno Ci doradzić co konstruktywnego skoro nie napisałeś nic o sobie, ani jakim treningiem trenujesz. Skoro założyłeś temat w dziale dla zaawansowanych to podejście do treningu ramion powinno być już mocno zindywidualizowane i nie może być rozpatrywane w oderwaniu od planu treningowego. Jak [...]

/SFD/2023/10/27/223231e9eba94c61a5b4812a7b9c0f2f.jpg Efekty osiągane na siłowni są wypadkową prawidłowo ułożonego treningu siłowego, odpowiedniej diety, regeneracji i zaangażowania. Wszystkie te elementy musimy doprowadzić do bardzo wysokiego standardu żebyśmy byli w stanie realizować swoje cele sylwetkowe. Przy czym sytuacja osoby początkującej [...]

Podczas redukcji wagi dobór odpowiedniej diety oraz konsekwentnie wykonywany trening to kluczowe elementy. Kluczowe, ale nie jedyne. Poza dietą i treningami jest jeszcze wiele czynników, które mogą wpływać na to, czy chudniesz, czy nie. Jest to m.in. jakość snu, poziom stresu i wiele innych.  

/SFD/2023/10/27/45e5d7f5e3904bba938dbdfd8d3ce542.jpg Przetrenowanie to jest termin zbyt często nadużywany, jak ktoś przez kilka dni czuje się zmęczony lub ma kilka gorszych treningów na siłowni to myśli, że jest przetrenowany. A do przetrenowania nie dochodzi z dnia na dzień to długi i wieloetapowy proces. Przetrenowanie najczęściej pojawia się [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony przez - tjjoker w dniu 2023-10-27 10:31:42 Zmieniony przez - tjjoker w dniu 2023-10-27 10:39:32 Zmieniony przez [...]

https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

Od kilkunastu lat tłumaczę w opracowaniach, iż pozornie te same produkty, w istocie oddziałują inaczej na organizm człowieka. Najlepiej znany przykład to ryż brązowy i biały. Różnią się wpływem na glikemię oraz stężenie insuliny. To samo dotyczy makaronu, który gotuje się kilka minut, a wymagającego dłuższej obróbki termicznej, bułek i chleba [...]

a tu dla odmiany taki słodziak , trochę się zrobił pulpecik ale sama słodycz tylko żeby nie przesadziła z tą słodyczą to myślę że fajnie skwaśnieje /SFD/2023/10/27/5922051ec7924f7da2901e37b68a9ba5.jpg /SFD/2023/10/27/736414d66d5044c79e04020c750c2e52.jpg Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 2023-10-27 10:00:34

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 26.10.23 PULL Wiosło sztanga 140x6 Rack pull 220 x3x3 Sciaganie gora jednoracz maszyna 100x12x2 Sciaganie wasko wyciag gorny + narciarz 4s Odwrotne rozpietki 18x12 16x12 14x12 Szrugsy z linka wyciagu dolnego jednoracz 80x10 Suple Śniadanie D3 4000 UI, K2 200 mcg, Omega [...]

[...] idealne. NIestety trzeba mocno wyrobic w sobie naweyk picia. Juz wstajac rano po nocce jestesmy odwodnieni i przed badaniami krwi tez trzeba przyjac minimum te 0,5 l wody. jak nielubisz to polecam jakies smakowe dodatki typu bolero czy np: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Fitking_Drink-opis41610.html mi jedna saszeta starcza na 2l wody

Dhb vertex bil ktoś ostatnio? Jak teraz hcg actiza 2500iu dalej trzyma poziom? Tu dhb VERTEXA /SFD/2023/9/19/bc7acb7e9b894a3c8bdfa117c2de8734.jpg Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2023-10-27 00:53:52

Podsumowanie Makro https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_149.png Coś mi Fitatu liczy jakoś śmiesznie, albo czegoś nie rozumiem. Naliczyło mi 2802 kcal, a z makro wynika, że lekko nie dojadłem. Jak policzyłem sobie na prędce BTW z przelicznikiem odpowiednio 4/9/4 kcal w gramie zeżartych makroskładników to mi wyszło 2703,6 kcal Nic strasznego, [...]

Olympia Weekend 2023 odbędzie się już za tydzień, a w sieci wrze od komentarzy na temat potencjalnego zwycięzcy. Znani kulturyści tacy jak Flex Wheeler, Chris Cormier i Bob Cicherillo postanowili omówić nadchodzące wydarzenie i zdradzić swoje TOP 5 tych zawodów.  W tym roku fani kulturystyki spodziewają się bardzo wysokiego poziomu konkurencji, a [...]

. /SFD/2023/10/26/6f90738908bf406f83c7d521bc652208.jpg /SFD/2023/10/26/c3501336c6bc4fa0b15782f94aa63069.jpg /SFD/2023/10/26/c74e70f4c89843f78cec8d3c146a3c6d.jpg

[...] w niedzielę ,gdzie będą i jak z pracą. Bo tu też nie ma tak łatwo jak się myśli. Z innych spraw-o mojej ostatniej wycieczce-napisałem w temacie o moim hobby : https://www.sfd.pl/Nasze_Hobby_%3A_historia_%3A_bitwy_%26_bunkry-t1224829.html A tak dla przypomnienia- juz są ankiety w tematach do głosowania na październik i otrzymywania nagród. [...]

Dziarek-on juz kiedyś chciał to zrobić ale go jakos od tego odwiodłem. Teraz też proponowałem wstrymanie się i przemyslenie-bo to rzeczywiście szkoda-taki dziennik to kawał historii także i dla niego samego. Ale potwiedził ,że chce by go wykasować,więc tak się stało. W każdym razie am zapisane jego fajne dymki,jak był w dobrej formie,do moich [...]

Zrobiłem ponownie wyniki . Prolka znowu wyskoczyła pomimo że odstawiłem deke (już poleciał 1 TAB cabaseru ) na estro wziąłem pol tabsa symexu . Wrzucam zdjęcie wyników /SFD/2023/10/26/c56a7ad4b9ed467081db51af8f09e3f2.jpg /SFD/2023/10/26/c8c19707d2544eba93243d822bd3f503.jpg

. /SFD/2023/10/26/5dc2c9706a3d40179aeb2b0d221c84d6.jpg

Troche slodyczy przyjechalo /SFD/2023/10/26/4caaa33196664c81bc5323f5cfd4423c.jpg

przewijalem dzisiaj ig i moze nie aktualnosc ale warto imo wspomniec pako z hiszpanii) ktory mial jedne z najlepszych ramion, tylko a nieszczesna talia) , startowal w latach przed ig i tym caly pato influencerstwem - dla siebie. forma wciagnal by nosem kazdego startujacego teraz w mro. forme jaka mial widac na fotkach, zap*****lal i nie mial 2 [...]