WItam w pierwszym temacie nie uzupełniłem ankiety więc zrobiłem to tutaj. Poniżej link do pierwotnego tematu. Sorki za błąd ale jestem tutaj nowy;) http://www.sfd.pl/Mój_trening_na_mase-t755023.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 99 Wzrost: 193 Cel treningowy: Beztłuszowa tkanka mięśniowa;) Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne [...]
Cześć. Przeglądając stare listy z SFD natrafiłem na ranking zawodników BJJ wg Boruty, na którym Szymon Antoniewicz(Batistuta) zajmował wysokie 3. miejsce w swojej kategorii wagowej (do 84kg). Tymczasem, jeśli się nie mylę, to w piątek miałem okazję obejrzeć jego właśnie sparing na lekcji Bjj z gościem, który uczy się tej sztuki od ok.pół roku. [...]
Miejsce zamieszkania: Szczecin • 24 lata • waga - 124 kg • wzrost - 180 cm • klatka piersiowa - 140 cm • biceps - 54 cm • udo - 80 cm Rekordy życiowe: • martwy ciąg - 280 kg • przysiad - 280 kg • wyciskanie leżąc - 300 kg Osiagniecia: • Mistrz Świata Juniorów Federacji WPC • Wicemistrz Świata Seniorów w wyciskaniu leżąc • Wielokrotny Mistrz [...]
Już pewne, V PP w TSK odbędzie się w Skierniewicach. /SFD/2019/7/10/bf39ffb1fa054d288c50fe593b844569.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2019-07-10 18:53:27
[...] 1-6 prop 100mg/e2d 3-6 wins 30mg/ed Wiem ze pora roku nie sprzyja do rzezbienia oplaca mu sie robic cos takiego w ogole ? ewentualnie zastanawial sie nad zrobieniem takiego cyklu co ja planuje niedlugo http://www.sfd.pl/4_cykl-t296216.html Co radzicie ma jechac na mase czy moze porzezbic troche tym propem ? oczywiscie dorzuci aeroby itd =]
Hej wszystkim! Od dwóch tygodni jestem na redukcji. Chodzę na siłownie, 6 razy w tygodniu robię cardio, a 3 razy trening siłowy. Oprócz tego chodzę do szkoły. Moje TDEE to około 2600 kcal. Wiem, że kaloryczność trzeba ustalać na podstawie tygodnia, ale bardziej odpowiada mi taki sposób, że codziennie wyliczam ile spalę i od tego odejmuję około [...]
[...] tania ale może działa nie jestem pewien może ktoś miał już styczność z tym produktem i go kupił ?? Za informacje oczywiście SOG Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia . Członek mafii STRONG MAN
Wiek : 37 Waga : 97 Wzrost : 189 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu intensywna siłownia + 1x tylko aerob BMR: 2200kcal +- Zapotrzebowanie: 3500kcal +- MÓJ CEL: zrzucić nieco bandziocha i nabrać lepszej sylwetki PYTANIA: 1. Czy obcięcie blisko 500kcal z szacunkowego zapotrzebowania [...]
[...] dużo sera białego i np kefiru, chleba żytniego razowego i wyciskanego soku z pomarańczy itp. Jednak dzisiaj wpadłem na temat o diecie dla mojej grupy krwi czyli 0 http://www.sfd.pl/Dieta_dla_grupy_krwi_0-t655229.html I wpadłem w konsternację ponieważ nagle dowiaduję się że np ser biały którym się zażeram czy słynne placki owsiane powinienem [...]
http://fitsportshow.pl/pl/dla-zwiedzajacych w tych dwóch kategoriach mamy blisko 60 zgłoszeń więc panowie będą mieli możliwość zobaczyć niejedno wysportowane damskie ciało a dziewczęta popodziwiać panów z kategorii kulturystyki plażowej wcześniej na naszym stanowisku fotki z Hardcorowym Koksem, Emilem Kaleńskim oraz MR SFD Krzysztof Piekarze też [...]
Założyłem ten temat gdyż krąży wiele tematów na temat grup krwi co jeść niby wolno a czego nie. A jak to się ma do praktyki. Nie odchudzaniu lecz nabieraniu na masie. Zrobiłem ostatnio badania na grupe krwi Wyszła mi Grupa A, więc niby mam jeść produkty gównie w skrócie wegetariańskie (chyba że kurczak albo indyk który jest obojętny) Ale czy jeśli [...]
Witam. jestem na redukcji od początku połowy lutego +/- wczesniej było przejście z masy na 0 kaloryczne dołożenie aerobów i potem ucinanie ww teraz mam kaloryke na 2250kcal Chcę zrobić ładowanie ww ponieważ mnie wypłaszczyło. Krata na brzuchu powoli się odsłania w sumie już widać ogólnie redukcja fajnie mi idzie, boczki zleciały. Na węglach [...]
[...] tak dobierac obciazenie zeby machac 8-12 powtorzen,bo myslalem,ze tak wlasnie trzeba i akurat budowac ciala nie ma tu nic do rzeczy:) Ktos sie orientuje, czy to prawda? Ktory sposob jest bardziej efektywny dla ekto? Wspomniany art: http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html Pozdrawiam
[...] 170cm, wiem że to nie dużo, jestem chudy, ale tłuszczu jednak trochę mam, najwięcej na brzuchu. Moje BMI wynosi 20.07, a procent tkanki tłuszczowej 14,54% wg. kalkulatora sfd, niby wszystko prawidłowo. Wiem, że przy ćwiczeniu na masę też trochę tłuszczu nabiorę i nie wiem czy zrobić najpierw redukcję ze 4kg aby pozbyć się tego tłuszczu, mieć [...]
[...] via unanimous judges decision - Crosley Gracie def. Kiuma Kunioku via unanimous judges decision - Josh Barnett def. Yuki Kondo via choke at 3:26sec of RD 2 jednak Barnett nadal trzyma forme , najpierierw Ambriz z KOTC a teraz Kondo z Pancrase. Ciekawe jak pojdzie mu z Minotauro z Pride w Listopadzie... HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
Ławeczka samoróbka co widac Witam a wic siłownie kompletuje od roku mniej wiecej podaje również link do strych fotek troche sie zmieniło http://www.sfd.pl/Moja_koksownia-t450588.html Nie wpisywac sie puki nie napisze ze mozna Zmieniony przez - Pablos9999 w dniu 2009-05-13 19:08:53
[...] georgu, jak sie zaczal rok szkolny to musialem zalatwic kilka spraw i na nowo mam czas zeby chodzic na silke i tutaj pytanie jakiej odzywki stosowac? polecono mi http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html ale to troche drogie jest bo to jest 60zl tygodniowo najlepiej zeby odzywka ta nie byla droga a i zarazem bylo jej [...]
/SFD/2019/6/23/d76306f7712e4d20b03fe14f411cdf64.jpg AMATORSKI TURNIEJ DRUŻYNOWY W WYCISKANIU SZTANGI RAW NA ŁAWCE POZIOMEJ „POCZĄTEK WAKACJI NA OSiR STRZEGOM” ORGANIZATOR: Klub Sportowy „START” Strzegom, OSiR Strzegom. TERMIN I MIEJSCE [...]
Witam zaczalem cykl 2 tydzien 2 dzień - cel rzezba . Dieta jest, duzo aerobów , trening 5 dni w tyg . Suplementy : xpand extreme pump , bcaa z sfd , białko , oraz spalacz dyma - burn extreme . Dodam że w przeciagu miesiaca zrzucilem 8 kg - stosowalem l-carnityne oraz thermo speeda olimpa . W zoladku mi sie przewraca , nie mam ochoty wogole na [...]
V Puchar Polski w Trójboju Siłowym Klasycznym, Skierniewice 07-08.09.2019r
