sfd

widzę że panuje haos w twojeje głowie. Poczytaj to co do treningu http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html i http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html ułóż dietkę dodaj aero 2x3 w tygodniu i fat poleci i kaloryfer będzie

[...] zbudować (trening) z potem jak jest jakiś fat to go spalić aerobami i dobra dietką. Napisz czy masz drążek w domu i jaki sprzęt ogólnie do dyspozycji. poczytaj http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html i [...]

[...] lub Kawe rozpuszczalna bez cukru 1-3 łyzeczki. Do tego Antykataboliki BCAA, Białko, lecz nic bez diety i odpowiedniego treningu nie da rady na takim stopniu zaawansowania. Tematy z Odżywania http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do Diety: http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html

Powodzenia w dążeniu do celu.I witamy na forum Na początku polecam lekture: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html www.kulturystyka.pl/atlas http://www.sfd.pl/PODSTAWY_TRENINGU%2DPOLECAM-t36416.html Prosze :) Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-11-04 18:50:27

Przepraszam autora, że się wcinam, ale nie chce śmiecić niepotrzebnie, otóż czy na pełen cykl wystarczy mi mała pucha STORMA (417G) http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm_%2D_nowa_formu%C5%82a_%2B_Daily_Formula_100_tab%2E_GRATIS%21%21%21-opis1676.html + mała pucha SHOCK (440g) [...]

[...] se diete Redukcyjna i na diecie redukcyjnej zwiekszasz podaż białka by ochraniać mieśnie a zmniejszasz ilosc węglowodanow/Tłuszczy Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

a Gdy GaDu-GaDu pada i ty Padłeś to Powstań i Wjedz na SFD-TALK, SFD-Communicator

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%21-t264769.html a tu np. o masie: http://www.sfd.pl/OD%C5%BBYWIANIE_%2D_MASA_%2D_CZEGO_SI%C4%98_WYSTRZEGA%C4%86_a_czego_nie%2E%2E%2E-t360924.html

[...] Polecam Ci Kamila88, który wykonuje sprzęty na siłkę. O ile się orientuję to u niego płacisz: ŁAWKA- ok 160zł STOJAKI- ok 150zł WYCIĄG- ok 180zł LINKI: http://www.sfd.pl/temat242167/ http://www.sfd.pl/temat231724/ I możesz być pewny, że czołg tego nie rozwali- sprzęt jest stabilny, ciężki i wygodny. Wiem bo mam stojaki, a i inni chwalą [...]

[...] ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Jest to ACT, czyli trening obwodowy, doskonały na początek, czyli na rozruszanie ciała Po więcej informacji na temat ACT zapraszam Cię tutaj: http://www.sfd.pl/temat18564/ i tutaj: http://www.sfd.pl/temat350762/ Poczytaj i w razie pytań pisz tutaj. POZDRO

[...] nie myśl o dzieleniu cykli na mase/rzeźbę ani tym bardziej siłę. Na to przyjdzie czas. Teraz ćwicz rekreacyjnie i z niewielkimi ciężarami. To post dla Ciebie- poczytaj http://www.sfd.pl/temat18564/ I za sprawa Chomsona pozwolę sobie przytoczyć małą przestrogę: http://www.sfd.pl/t359221/ POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-05 14:17:39

bardzo prosze układam http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2007-11-05 15:21:36

[...] proszek zawiera zawiera na 100g – 13 gram białka, 1 gram tłuszczy, 71gram węglowodanów (laktozy) Jak już chcesz kupować tanie białko to Kup Ostrowie WPC Ze Sklepu SFD http://www.sfd.pl/sklep/default.asp?producent=20 Lub Od Producenta: http://www.ostrowia.pl/site_pl/prod28.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-06 03:36:02

Sog odbity przegladam oferte sklepu sfd i fajna promocja :) http://www.sfd.pl/sklep/Wolumizery_azotu_Nitric_Oxide_120_kap%2E%3E%3E_2_SZT_W_MEGA_CENIE_%3C%3C%3C-opis1058.html

http://www.google.pl/custom?hl=pl&inlang=pl&cof=GL:1%3BLBGC:336699%3BLC:%230000ff%3BVLC:%23663399%3BGFNT:%230000ff%3BGIMP:%230000ff%3BDIV:%23336699%3B&domains=www.sfd.pl%3B+www.kulturystyka.pl&sitesearch=www.sfd.pl&oe=ISO-8859-2&sa=X&oi=spell&resnum=0&ct=result&cd=1&q=pro%C5%9Bba+o+u%C5%82o%C5%BCenie+tren

Zapotrzebowanie na Magnez - Mężczyzni 350mg dziennie - Kobiety 280 mg dzienni Z tym że przy aktywnym trybie życia, Treningą zwiększa sie zapotrzebowanie na niego trzymaj poczytaj Tutaj masz Artykuł o wchłanialności (wychodzi na to ze Filomag b6 sie bardzo dobrze przyswaja) Tutaj masz Fajny Artykuł na temat Cynku i Magnezu Sądze ze 1 tab [...]

Czy jest sens? http://www.sfd.pl/Czy_jest_sens_zaczyna%C4%87_box_-t60559.html http://www.sfd.pl/Czy_jest_sens_-t355375.html

poznan1986 http://www.sfd.pl/Ocena_planu_%2D_masa-t359406-s2.html to tylko propozycja bardzo dobrego planu. generalnie,przy treningach full body,czy FBW(jak na forum),zasada jest taka,ze niezaleznie,czy chcemy trenowac 2,3,czy nawet codziennie(tak!jest to mozliwe),na kazdym treningu musimy sie zajac trzema najwazniejszymi obszarami miesni: -dol [...]

[...] w Białko. Np Do Śniadania gdzie jest tylko chleb , Aminokwasy stosuje sie zazwyczaj w stanach katabolicznych, żeby dostarczyć je jak najszybciej i nie czekac na rozłożenie białka na aminokwasy. http://www.sfd.pl/60g_Bialka_%3D_XXX_Aminokwasow-t13436.html http://www.sfd.pl/Negatywme_skutki_nadmiernego_spo%C5%BCycia_bia%C5%82ka%2E-t235266.html

Bartek10 zrobiles HST(ciekawe,jak to wygladalo...),a nie jestes przekonany do wspolczesnego splita(i slusznie!)-proponuje nadal metodyke full body(FBW),np. http://www.sfd.pl/Zastoj_%3Dzmiana_treningu-t360328.html lub jakas posrednia wersje splitu,np. http://www.sfd.pl/trening_na_mase%2Dsplit_system%2E-t359804.html pozdrawiam.