sfd

Nie sądzę, żeby ktoś Ci odpisał. Po prostu: http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html Nikomu nie chce się pisać po raz n-ty tego, co jest biblią w temacie odchudzania na SFD i od czego powinieneś zacząć, zanim zadasz pytanie typu: "chcę schudnąć, pomóżcie". BTW: ba, zadawanie pytań odnośnie czegoś co [...]

Było już kilka tematów w których ta kwestia była rozwijana: http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany%2E%2E%2E_a_raczej_Carbo_%3B%2D_-t316423.html http://www.sfd.pl/Podstawowa_suplementacja_oko%C5%82otreningowa-t291082.html

A ja dorzucę: http://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html i http://www.sfd.pl/Trening_koryguj%C4%85cy_%2D_dodatek-t150511.html :)

Cześć! Poczytaj sobie te linki: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html zbilansowana dieta redukcyjna, nowe spojrzenie. Twoje zapotrzebowanie dzienne na kalorie wyniesie ok ~2500 kcal, więc nie widzę sensu żeby [...]

Tutaj powinieneś znaleźć: http://www.sfd.pl/search.asp Gdyby tam nie było to spróbuj jeszcze tutaj: http://www.sfd.pl/search.asp

Jeśli chcesz mieć abonament to albo zakupy w sklepie sfd albo http://www.sfd.pl/sms.asp.

Zamiast brzuszkow i normalnego treningu brzucha sprobuj tego: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html <<imo znacznie lepszy trening od normalnego treningu brzucha lub http://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665.html

Oczywiście że warto. Suplementacj omegą niesie ze soba wiele korzyści Naprawdę warto zapoznać się z tymi artykulami: http://www.sfd.pl/czy_nadmierne_sporzycie_NNKT_mo%C5%BCe_szkodzic_zdrowiu_cz%C5%82owieka__cz_I-t348191.html http://www.sfd.pl/czy_nadmierne_%2E%2E%2E%2E_cz_II-t348193.html Milej lektury

http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Napewno się przyda... POZDRO

[...] pozniej mi sie konczy efedrynka, a w USA juz nie jest tak latwo dostac :'-( Jakby ktos tu zajzal z poszukujacych wiedzy o HIIT to jest fajna strona (English ): http://www.musclemedia.com/training/hiit.asp http://www.musclemedia.com/training/hiit_table.asp i jeszcze wyszperalem cos na SFD: http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html

http://www.sfd.pl/Najpopularniejsze_GAINERY%2D_zestawienie-t252665.html http://www.sfd.pl/ZESTAWIENIE_BIA%C5%81EK_by_Banan_cz%2EII%2Dstr%2E8_%26_AnabolX_str%2E14_-t216491.html

jak wyliczyłeś kalorie? polecam wg tego http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Obliczysz sobie dokładnie :) Jetsteś Ektomorfikiem więc ciężko ci będzie nabrać masy, więcej poczytasz tutaj http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html co do diety i ćwiczeń to 15 lat to [...]

http://www.sfd.pl/Problem_techniczny%3A_-t348276.html http://www.sfd.pl/O_co_kaman_%21_%21-t347220.html Już były dwa tematy w tej sprawie ale konkretnej odpowiedzi brak. http://www.dietetyk-online.pl/dietetyk.php? - wygląda na to że stronka jest w przebudowie trzeba czekać... pzdr

[...] daj do sprawdzenia, masa będzie szła! Tłuszcz do każdego posiłku (prócz około treningowych) spowalnia on wchłanianie białka i ww Skoro szybka przemiana to EKTO http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html Ułóż wg tego :) Zapotrzebowanie najdokładniej obliczysz tu: [...]

tu sie nie układa planów tylko ocenia;) poczytaj i poszukaj a pozniej daj plan do ocenienia w tym temacie: trening: http://www.sfd.pl/%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3BChcesz%2C_aby_kto%C5%9B_oceni%C5%82_Tw%C3%B3j_plan_Wklej_go_tu%21%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B-t246171.html dieta: http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html w razie problemów [...]

Tu zmieniasz avatar http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit A tu Swoje zdjecie w profilu http://www.sfd.pl/profilekat.asp?mode=edit

http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Dla ciebie najbardziej optymalne będzie Precision Nutrition które dałem ci w linku powyżej. o co mi chodziło z węglowodanami to wywnioskujesz również z linka powyżej. Wbrew pozorom to twoje odchudzanie najgorsze nie było ale jak mówie im dłużej tym gorzej i po pewnym czasie straty mięśniowe [...]

http://www.sfd.pl/302_PRODUKTY%21_TABELA_IG-t346968.html http://www.sfd.pl/produkty_i_ich_IG-t237366.html wystarczy poszukac http://www.glycemicindex.com/ Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-08-31 16:45:24

Pierwszy ma kofeinę,taurynę,jakieś wit z grupy B i magnez Drugi: kofeina i żeń szeń IMO postawił bym na mieszankę http://www.sfd.pl/ACTIVITA_Caffeine_Power-t319477.html http://www.sfd.pl/OLIMP_Taurine_Mega_Caps%26reg%3B-t295175.html Po jednym kapsie i masz jak B. mocny napój energetyczny Z tych dwóch stawiam na pierwszy(ale tak niechętnie ) [...]

[...] Wróć do punktu wyjścia 0.Dieta, podstawa, bez niej suple to forsa w błoto! 1.Trening obwodowy (ok 1,5 m-ca) (tu myśle może być pierwszy lepszy wyszukany http://www.sfd.pl/search.asp i sprawdzony, każdy w końcu zaczyna praktycznie od zera, a obciążenie to kwestia indywidualna 2.Trening masowy, falowo planowany [...]