sfd

http://www.sfd.pl/temat235042/ http://www.sfd.pl/temat250424/

http://www.sfd.pl/forum-10/ idz tam i mnie nie denerwuj http://www.sfd.pl/temat274607/ - ten artykul polecam przestudiowac radze za te 140 zl kupic Cycow z kuraka , ryzu i twarogu

Powolutku, jeśli to jest twój początek to zacznij od ACT tu masz linka http://www.sfd.pl/temat18564/. A i poczytaj jeszcze o zasadach treningu, sporo tego na sfd. /pozdrawiam

[...] widac ze nie masz skoro piszesz z epo gainerze masz slabe rezultaty bialka czy gainery stosuje sie w/g brakow w diecie jako uzupelnienie makroskladnikow w postaci odzywki, to czy potrzebujesz bialka szybkowchlanianego czy wolno zalezy od pory kiedy chcesz je brac bialka: http://www.sfd.pl/temat216491/ gainery: http://www.sfd.pl/temat252665/

najwazniejsza w twoim przypadku jest diete , mozesz tez stosowac gainer w celu podbicia kalorii w diecie dieta: http://www.sfd.pl/temat173140/ gainer: http://www.sfd.pl/temat252665/ Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-18 14:15:27

po pierwsze przestań wierzyć w magiczną moc suplementów spalających tłuszcz, a zainteresuj sie dietą : http://www.sfd.pl/temat209117/ o tym dlaczego nie nalezy sugrować sie wagą przeczytasz tu : http://www.sfd.pl/temat226247/ jezeli chodzi o trening siłowy to podczas redukcji sprawdza sie trening typu full body z duzymi ciezarami i krótkimi [...]

skorzystaj z wyszukiwarki i poczytaj chociaż najbardziej podstawowe posty.. choćby takie jak mistrza Tyki, choć to inny dział, ale również skarbnica wiedzy : http://www.sfd.pl/temat209117/ http://www.sfd.pl/temat215071/ po ich lekturze, poczytaj jeszcze trochę, rozplanuj dietę i wtedy ewentualnie możesz zgłaszać problemy..

Firma/sklep sam musi zglosic z czyjego polecenia bierze reklame na SFD , jakby nie patrzec pewnie wiekszosc netowych sklepow dostala tego typu propozycje od wielu uzytkownikow SFD ;)

http://www.sfd.pl/temat287849/ DELETE http://www.sfd.pl/temat287850/ DLETE

o robieniu rzeźby jest już naprawdę dużo tematów na SFD. Reguła jest prosta- trenujesz mniejszymi obiążeniami, wykonująć większą ilość powtórzeń, niektóre ćwiczenia możesz zmienić, aby poprawić definicje, uwydatnić wszystkie głowy, aktony, "dietę" (która w Twoim przypadku nie występuje, tu polecam dział odżywianie) również zmieniasz i [...]

to zrob sobie wlasny drazek, poszukaj tutaj http://www.sfd.pl/temat71149/ http://www.sfd.pl/temat212360/ mozesz tez poprosic zeby ktos Ci zrobil albo kup sobie od kogos

[...] krotkich ruchow by uniknac bolu...pelny zakres slabo buduje sile. Ponoc najgorszym cwiczeniem jakie mozesz wykonywac jest pelnozakresowe podciaganie do brody! http://www.sfd.pl/temat262068-strona12/ Na ten temat napisalem wg niektorych kontrowersyjny artykul: http://www.sfd.pl/temat284100-strona1/ ..ale wg mnie nie mozna go tak [...]

http://www.sfd.pl/temat125128/ wypowiedź spica wyczerpuje (chyba) temat http://www.sfd.pl/temat64574-strona2/ wypowiedź ambroziaka napewno wyczerpuje temat Zmieniony przez - Duży22 w dniu 2006-09-20 12:04:22

http://www.sfd.pl/temat173140/ http://www.sfd.pl/search.asp wyszukiwarka wpisz sobie trening na mase, poczytaj i sam sobie uloz

****a mać sfd insomnia nic mi nie chodzi do****a pana nie wie mc omam z kompem ale wogole strony mi nie otwiera tylko tych zwiazanych z sfd K** etc ? wtf teraz mam informatyke

coś do poczytania: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A T L A S Ć W I C Z E Ń http://www.sfd.pl/temat273747/ zasady obowiązujące w dziale TRENING by Herman2003 http://www.sfd.pl/temat31907/ ABC początkujących by Michail

a za gole panie tez mozna dostac bana ?? kiedys byl koles z avatarem yebac sfd K** itp w ten sam dzien dostal bana widzialem tez kolesia o nicku admin sfd wiec rozna sa walki i robia to tylko aby nagiac regulamin Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-09-21 21:41:16

a moze jakas inicjatywa z Twojej strony tez będzie? poszyukaj duzo tego było o sniadaniach http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=sniadanie http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=%B6niadanie

APEL DO ZONY WILKA!! Zono Wilka. Prosimy nie wylaczaj mezowi Wilkowi kompa, bo bez relacji z jego dzisiejszej morderczej, wyniszczajacej walki pol SFD nie pojdzie spac. ZONO WILKA, DZIEKUJEMY spolecznosc SFD

Nie kupuj , nie znam tej firmy , może być to firma , która wogle nie istnieje a to co będzie w środku to nie bedzie nawet kreatyna . Lepiej dołóż pare złotych i kup krete vitalmaxa 500g ( 36,50 - www.sklep.sfd.pl ) i do tego carbo np. biogenix jabłko ( 18zł / kg - www.sklep.sfd.pl )