sfd

Plan dnia wykonałem w stu procentach mimo iż z łóżka wylazłem mocno po dziesiątej :-) Cały dzień padał deszcz, przepracowałem osiem godzin budując szkielet pod podłogę, godzinę wymęczyłem z żelastwem i jeszcze za dnia zdążyłem pobiegać. Trening siłowy Rozgrzewka - 5 minut Trap Bar Lift - 30/62/94x10 3x6x126 Box Step Ups - 12x2KB16/35/50/60 L/P [...]

Odmiana English breakfast Coś do piwka Jakias kolacja I owsianka z owocami + białeczko po treningu /SFD/2021/5/9/810ae4e95e5842fcba10dbe0356fc68f.jpg /SFD/2021/5/9/cb3d7e5b17ab4dd987d2d5551e1634e6.jpg /SFD/2021/5/9/e1c28491dfaa4b3fb1295bed4989deb9.jpg /SFD/2021/5/9/c648df892345478282ff2f8bcc7ca1b5.jpg

6 miejsce na Indy Pro 2021 /SFD/2021/5/9/b04b9e921e874c5381a47d265adb52b8.jpg /SFD/2021/5/9/3c4fb3c45b574331bfa57646a5ca0381.jpg /SFD/2021/5/9/884f79886c8e4fc5b7093a8ec244dbc5.jpg /SFD/2021/5/9/95f121568eb444b4aefe7655927e52f7.jpg /SFD/2021/5/9/1662220e2c864f998b9135b84f458b33.jpg /SFD/2021/5/9/a64c52ae56964ab6b05acf2ad025ef4d.jpg [...]

top 3 /SFD/2021/5/9/aa15a4a973b943de933f5ba7c02d9fe0.jpg /SFD/2021/5/9/3edb8190f9e64ec6a0df8b0647ecf35f.jpg /SFD/2021/5/9/2f143088d7534d6a9a8899a424eb0bf7.jpg /SFD/2021/5/9/ac3fb73ad2804d1cbfb348d52937da0f.jpg /SFD/2021/5/9/7ed6ce05ec9c4ba3a2e7c4b72e0cfe43.jpg

karta z punktacją /SFD/2021/5/9/f0a51e08b522488f8d9d51aa000ecccb.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2021-05-09 22:03:01

zwycięzca 212 (do 96 kg) Tonio Burton /SFD/2021/5/9/fa7a72fd68304aebb61082507ddd5937.jpg /SFD/2021/5/9/c180d76826be492a992eb7abff79a4a3.jpg /SFD/2021/5/9/6a1b5806775c49b2af554f3ffb6520a4.jpg /SFD/2021/5/9/7eae010a6fa34b96a328994b8c659405.jpg /SFD/2021/5/9/06bc2556d95247909359046cf4847a92.jpg /SFD/2021/5/9/f6047894e6c24395bad65dc64c8ecd98.jpg [...]

walka o 1 miejsce /SFD/2021/5/9/e1404798ed2f4041822119556730a2fd.jpg /SFD/2021/5/9/7a5b39f5eec4462eb519f5c9a8bd56c2.jpg /SFD/2021/5/9/380069ee2aa3491aa0eb1a0eeec89e50.jpg /SFD/2021/5/9/8bc264105d1643fab3716f22b59f5a1d.jpg /SFD/2021/5/9/3ccf77b7e556442d9f47be5b1909f859.jpg

walka o 3 miejsce (Blessing, bardzo udany debiut jako pro :-))) /SFD/2021/5/9/541d4bc3e3604e5a8601a0d5e8c8a749.jpg /SFD/2021/5/9/6587789476f2427192320ef0bf109515.jpg /SFD/2021/5/9/92089ece2a3a429fbe03909c114c6223.jpg /SFD/2021/5/9/06e313df92244efe8fdf59af7066c72a.jpg /SFD/2021/5/9/99d06eed932b439595e4def9f77aba73.jpg [...]

karta z punkacją /SFD/2021/5/9/87bdef43b572413785326724313b9d29.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2021-05-09 22:01:42

zwycięzca open - Justin Rodriguez /SFD/2021/5/9/76fc103bf8ef4f6d9d39634c6e434f7e.jpg /SFD/2021/5/9/47db57f6fcdd45b19d40f406cf361f02.jpg /SFD/2021/5/9/29898bdb3df047fdb5d1326cdf0d574b.jpg /SFD/2021/5/9/ac7f2da781dd4f45a18115cef3eadd1f.jpg /SFD/2021/5/9/f286e6b184424caf9473f5c266017cd8.jpg /SFD/2021/5/9/540b843e440d483098479646847fe24f.jpg [...]

Niedziela: 09.09.21 - Dzień startu na MP NPC Waga na rano: 89,1kg Drogi dzienniczku... Dzisiaj debiutowałem na deskach PCA muszę przyznać, ze organizacja z tego co mówili ludzie fantastyczna okazała się taka sobie, niestety malowanie natryskowe z liquidsunrise to tragedia, dwa stanowiska na wszystkich zawodników przez co mega wrzawa i spina była [...]

Ostatni czas obfituje w smutne wiadomości... Zawodnik 212 Olympia, Fahad Zaid Hazzazi nie żyje. Jego nagła i niespodziewana śmierć, zszokowała świat kulturystyki. Poinformował o tym jego trener, znany kulturysta Milos Sarcev. Zaledwie kilka godzin przed śmiercią wielu bliskich przyjaciół Fahada twierdziło, że wygląda na całkowicie zdrowego. Według [...]

Tort Cookies z Sowy sztosik ;-) /SFD/2021/5/9/aa783addf77342dab2f704e7590b82ef.jpg

. /SFD/2021/5/9/b3c97fe530ff4956aac1891d8f15b1c6.jpg /SFD/2021/5/9/f26bc3bfd99d447daa877a09db80d7e3.jpg /SFD/2021/5/9/dfd0fb4faebc463ebbfc324993b8189b.jpg /SFD/2021/5/9/f8407e0b550e4a0ea9455e3fa8c0e127.jpg /SFD/2021/5/9/6c723299d8c74394b0c2476e1186a54b.jpg

. /SFD/2021/5/9/6a2d71b1cf854de490348fb93da2ae42.jpg /SFD/2021/5/9/af4b6b3231b048a8a361ea1222b23915.jpg /SFD/2021/5/9/b74d9f663bf54d74807f2c436d171330.jpg /SFD/2021/5/9/99a8ddd5194643858afc0e56888dabd3.jpg

. /SFD/2021/5/9/10e85a464f004e0494715cc3643add89.jpg /SFD/2021/5/9/4c22cc6964114c9a83a10346a9621d77.jpg /SFD/2021/5/9/72e608e38a084e16bfbea6b60f0c296a.jpg /SFD/2021/5/9/6bd1d8cc090e459e875c32a9a801f456.jpg /SFD/2021/5/9/f2f920ae87504666bbea3992b9dff6e1.jpg

Kawa mrożona x 2 Kurczak, szpinak, surówka z białej kapusty Tosty, twaróg z miodem plus jogurt Pyry z jajkami /SFD/2021/5/9/e7836bc5a9164130807aab23b59dbdee.jpg /SFD/2021/5/9/b392a1abe46c4ce2970a917c77b8c99d.jpg /SFD/2021/5/9/865a678cccb54ce2bc7cb883d1381c53.jpg /SFD/2021/5/9/20f7c81319164ef19f938459597da339.jpg [...]

Pad thai i lody z Lidla. /SFD/2021/5/9/28d37b9bc7244779b3999c28dce65c0a.jpg /SFD/2021/5/9/2df71f71954b43e1b2f74b3399e6c039.jpg

Kawa mrożona x 2 Kurczak, szpinak, surówka z białej kapusty Tosty, twaróg z miodem plus jogurt Pyry z jajkami /SFD/2021/5/9/8f39fc7f1692438baccbdc79a1fba2bd.jpg /SFD/2021/5/9/d319e78e76b44e63a2f21ace212c9f21.jpg /SFD/2021/5/9/4bfe9930855345fd945ab5eec1f83201.jpg /SFD/2021/5/9/4f66c41a3b7d46078480674aab39ff05.jpg [...]

Weekend rządzi się swoimi prawami ,nawet na redukcji ;) /SFD/2021/5/9/f0d3a3a65ecc43a79f2f019c43c27cee.jpg /SFD/2021/5/9/d5d06880484441b0b92794f3171dc516.jpg /SFD/2021/5/9/e8029021a9134e989906401301a63449.jpg /SFD/2021/5/9/c2c51b9277a440df89ea160221a6bc09.jpg