sfd

Podciąganie neutralne 8x 8x5 8x5 7x5 8x 8x5 8x5 9x10 Wiosłowanie nachwytem 12x60 12x80 10x90 10x90 10x90 12x90 12x60 12x80 10x92 10x92 10x95 13x95 Ściąganie podchwytem z wyciągu dolnego 15x8 12x9 12x9 10x10 11x9 15x8 12x9 12x9 10x10 13x9 Wiosłowanie półsztangą 15x40 12x65 12x65 13x65 15x40 12x70 12x70 10x70 Przenoszeni drążka z wyciągu dolnego [...]

CZWARTEK REWAL Przyjazd o 13-stej, rozpakowywanie kąpiel itd, po przywitaniu z morzem, spacering rowerowy, nie udało mi się wykręcić 20km/h :( Po rowerowaniu ponowny spacer trwa :) /SFD/2021/7/15/317c8fe936f4488d84e7bf9e00efa0dd.jpg /SFD/2021/7/15/1daf539207ff455fa24d54da4f950a5e.jpg

15.07.21 Śniadanie: lawasz z jajecznicą i warzywami II śniadanie: ciasteczka twarogowe Obiad: makaron z indykiem w sosie pomidorowym Kolacja: sałatka makaronowa /SFD/2021/7/15/153d01a1852c425080c4c4fa1885d83b.jpg /SFD/2021/7/15/96bca58006194968b3d8cc72057112ef.jpg /SFD/2021/7/15/f935b7d5f6cd4c4791cdc1fe7b865bcd.jpg [...]

15.07.2021- trening 97 Push hyper 1&1/2 cyclist squat: 20kg/8x2, 35kg/8, 42,5kg/12x4 Bulgarian split squat: 16kg/8x3 1&1/2 incline DB press: 10kg/12,12,5kg/10, 15kg/8, 17,5kg/8 KB bottom up press: 9kg/8x4 DB skull crushers: 8kg/8x4 Banded dead bug: 4 x 16 Przerzucony: 5 634 kg (+ 97 kg) Dziś w pracy zostałem "po kozie" 2h...Kryzysowa sytuacja i [...]

15.07 czwartek Po południu trochę się w końcu przejaśniło i od razu duchota i 27 stopni. Na wszelki wypadek postanowiłam pobiegac, zanim znowu jakieś burze przyjdą %-) Załatwiłam opiekę do dzieci i poszłam ;-) Czasu dużo nie było i trening tylko 45 minut ale wystarczyło, w tej duchocie i tak ledwo dałam radę. Wszędzie mokro, błota i woda to [...]

Wrzucam dwa przykładowe dni. Niestety nie widać wszystkiego co było jedzone. Co do techniki i bólu kolana, to pokazywałem jej nie raz jak wykonywać te wszystkie ćwiczenia, bo sam trenuje i znam poprawną technikę. Taki sam ból miała w styczniu i teraz znowu się pojawił, więc jakiekolwiek ćwiczenia na nogi odpadają póki co. Jak nie przejdzie to [...]

/SFD/2021/7/15/acc23ba6eedd424faf21fec418ebf64c.jpg Przyczyn bólu barków może być na prawdę sporo i niejednokrotnie jest to właśnie niewłaściwa rozgrzewka czy też technika ćwiczeń. I wbrew pozorom to, że boli nas z przodu barku nie musi świadczyć o tym, że źle wykonujemy właśnie wyciskanie leżąc bo powodem może być też wyciskanie nad głowę, które [...]

Czwartek-15.07.2021 Masa tydz.8 Wczoraj spało mi się w miarę okej,tak już dzisiaj tragedia...Wstałem lekko przed 13,zjadłem i na trening. Sam trening całkiem dobrze,mimo średnich chęci do trenowania. Tutaj głownie przez te nocki,bo jako tako nie jestem przemęczony czy cos w tym stylu. Tak to wygląda w trakcie treningu: [...]

Viki - basenów to tutaj jest od groma. Różne i różniste. Ja się średnio lubie taplać ale po seansie w saunie gdzie pulchny Słowak robił cuda ręcznikiem i tańczył dookoła kamieni to musiałam się schłodzić:) Zobaczcie kogo spotkałam podczas wędrówki po okolicy- akita!!! /SFD/2021/7/15/82491dc0795543baae0812414fe0956e.jpg [...]

/SFD/2021/7/15/ffc78ba570b346e69b309d3b12f4c7a7.jpg Najpierw trzeba by było określić co masz na myśli przez stwierdzenie wybity łokieć czy problemem jest każda aktywność fizyczna obejmująca staw łokciowy czy może w konkretnych ruchach/ćwiczeniach. Bo jednak kontuzje stawów są najczęściej dość skomplikowane i nie obejmują wszystkich ruchów w danym [...]

https://i.imgur.com/lUDUZ24.png Kolejna dobra noc, pobudka o 6.20. Rowerem do pracy. Ogarnianie bo jutro chyba… wyjazd do Wadowic. Zdalnie będę pracował. W pracy ogarnięte, po pracy pakowanie. Trochę też nowy projekt roweru dla Żonki ogarniałem. Jeszcze może spacer i spać. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Kasza, ryż, warzywa, sos pomidorowy, [...]

Jak ktoś chętny to Tesco dziś... /SFD/2021/7/15/553ee7d8751e4fd098d8893b67a55658.jpg

na dizś tyle -) /SFD/2021/7/15/c60ffd1214424f30a0959f8c672b9e77.jpg /SFD/2021/7/15/fe1f2eff576c439b90a9aa5dfb043b58.jpg /SFD/2021/7/15/f1ec0fedff7b4728a8256a845734c432.jpg /SFD/2021/7/15/5c76f8ebb0e24f50818148af97d9858a.jpg /SFD/2021/7/15/07b82ae76a8242d79b21489affd0cc36.jpg

Widzę, że rzeczywiście nie warto. Człowiek nie może wyrazić własnego zdania, bo ktoś robi z tego wielki problem, muszę myśleć jak inni i zgadzać się ze wszystkim. Co ciekawe zarzuca się innym brak czytania ze zrozumieniem a samemu ma się z tym problem... Nie brałem udziału w tej dyskusji :) To nic nikomu nie zarzucalem - szykuje sie na spacering [...]

:-) /SFD/2021/7/15/c9ac3cf0a2ef4a90abaa845ae8340d35.jpg /SFD/2021/7/15/4fdf1db0a2754d56912e16c312c773cf.jpg /SFD/2021/7/15/65031357d9dd4991a8706b9f717ba931.jpg /SFD/2021/7/15/dae33612cce448ddbe45e045f1e95bbe.jpg /SFD/2021/7/15/c60b959f2da7420a84a45c6572bca846.jpg

wakajki wakajki /SFD/2021/7/15/e1eff7e134214163a1e3f0aae6433174.jpg /SFD/2021/7/15/65d64a93407f486ead145ba54a80bc89.jpg /SFD/2021/7/15/d80be11d5b334de8b2688f11bdf05f3f.jpg /SFD/2021/7/15/8d53e5e70ff743e8b72f39924f79201a.jpg /SFD/2021/7/15/077843f32ab849cba4f8bf7c2dee0643.jpg

dziękuję :-) spam wakacyjny cd /SFD/2021/7/15/02b2d898b8db41dab0d8d0c337447f7c.jpg /SFD/2021/7/15/94ec2a50eafc477480b2a8849d355bf1.jpg /SFD/2021/7/15/09da1e67ef1b4b71ab7d220ba482ff79.jpg /SFD/2021/7/15/75f608b0f440401f9f06ff4665323903.jpg /SFD/2021/7/15/099714b16ce94c3fa452e45dcea5293c.jpg

Obydwa produkty to świetne regeneratory stawów, jedne z najlepszych składowo dostępne na rynku.

porcja 14g ma 10g aminokwasów w postaci wolnej wiec jak najbardziej spoko. no za ta cene masz prawie 2 razy więcej u nas forumowego EAA https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html Co do dawkowania EAA glownie przed treningowo lub w trakcie, to jest najlepszy moment na to, aby dostarczac aminokwasów w postaci wolnej, gdzie [...]

Jak posilek moze nie przynosic efektow? Gainer to nic innego jak wlasnie zblednowane platki i bialko w postaci plynnej, tutaj nie ma cudow i magii w tym co spozywasz. Jak organizm ma pod dostatkiem sklandikow budulcowych to bedzie rosl i tyle:-) ja wrzucam sobie od czasu do czasu czekoladowego mass activatora od SFD i jest spoko. Obecnie wcinam [...]