sfd

Przygoda z amatorskim sportem zazwyczaj rozpoczyna się od beztroskiego podjęcia treningów. Nie zważając na nic, kupujemy więc obuwie, strój sportowy i karnet na siłownię lub wychodzimy z domu pobiegać. Niestety często nie zdajemy sobie sprawy z tego, w jakiej obecnie kondycji jest nasz organizm, czy nie mamy problemów np. z ciśnieniem krwi, czy [...]

Dzięki jak zawsze:) TSH, prolka i próby są oki, reszta jutro /SFD/2021/8/4/c729d8365bc847ac949de6bcf6ead4d2.jpg Zmieniony przez - annmocy w dniu 2021-08-04 15:52:44

/SFD/2021/8/4/62bb6ad3ff0e4b9ca73062e5a6786f40.jpg Mówi się, że rzeźbę robi się w kuchni i w tym stwierdzeniu jest sporo prawdy. Ale czy trening ma aż tak duże znaczenie? Wiele lat był podział, że przy treningu na masę powinniśmy wykonywać ok 10 powtórzeń w serii, a w treningu redukcyjnym więcej nawet ponad 15. Nie ma jednak takiej konieczności [...]

Pytanko, zrobiłem badania po redukcyjne, żeby sprawdzić czy wszystko bangla pod potencjalne cykle sarmowo (być może testosteronowe) no i widzę, że lekko zaniżony jest lipidogram i bardzo leciutko jakies morfologiczne dwie pierdółki. Do tego pytanie, czy to jakoś bardzo źle i muszę konsultować z lekarzem i cos z tym robić, czy na luziku? 35 lat [...]

/SFD/2021/8/4/570b5064c9684e8eac3dc5b8dfdab750.jpg Czy istnieją najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha? Wydaje mi się, że jak w każdej dziedzinie są ćwiczenia, które bardziej nam pasują od innych. Często są to odczucia subiektywne i najczęściej te trudne i najbardziej wymagające są najmniej lubiane. Dlatego tak trudno wyróżnić, które są najlepsze [...]

Waga po ładowaniu praktycznie bez zmian, jedynie 200g więcej więc przeleciało przeze mnie to żarcie ;) na wieczór więcej żył itp Dziś ma treningu też spoko, siłowo bez szału, nabicie trochę lepsze ale ogólnie trening bardzo dobry Dziś powrót do niskich klaorii a jutro dnt /SFD/2021/8/4/f1b2f32c53074834b38d0cef5fd274c2.jpg [...]

/SFD/2021/8/4/9083465601514dd69d45c02ed677fd9b.jpg Wokół treningu mięśni brzucha narosło wiele dziwnych przekonań i mitów. Jeden z nich mówi o tym, że mięśnie brzucha można trenować codziennie bo to bardzo odporne mięśnie. Jak w każdym micie i tym jest ziarnko prawdy. Mięśnie brzucha to mięśnie stabilizacyjne dla naszego ciała i pracują [...]

/SFD/2021/8/4/2efc6fbcbe9b4e388bfb79be2e9ff73c.jpg Przemyślany trening zawiera też w sobie przerwy treningowe. Nie ma co ukrywać, że nie możemy trenować cały czas na najwyższych obrotach bo nasze ciało też musi mieć okresy mniejszego obciążenia treningowego. Trening siłowy z założenia zakłada przekraczanie kolejnych granic siłowych w ramach [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. Dieta zbilansowana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE : teraz pierwszy test 8. TRENING:silka 3-4x 9. CEL CYKLU: podtrzymanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13% 12. TENDENCJA DO [...]

Wtorek /SFD/2021/8/4/5fe04ec83482420b8a7dc35e2045e519.jpg /SFD/2021/8/4/c65771c6c0204472a955a7d524130812.jpg /SFD/2021/8/4/aac0b92924fa4ef5a42b272a32833a64.jpg /SFD/2021/8/4/cbf71623b4b440f8b88f900966155e28.jpg /SFD/2021/8/4/5014f5f2323347bd988cee9b0a997d97.jpg

Dzień 3 Siema Dziś z rana na czczo wleciały pomiary i waga Dzień jak co dzień rozpocząłem od czarnej kawy . Dziś dorzuciłem do diety olej mct . Mała łyżeczka żeby nie nabawić się na dzień dobry większych rewolucji żołądkowych :-P Postanowiłem że dziś policzę makrosy I tak na śniadanie wleciał tatar . Musiałem dobić trochę tłuszczu bo jedno [...]

/SFD/2021/8/4/6ba63112f7994835b0272e20770cb94f.jpg Naturalnie nie jesteśmy w pełni symetryczni, najczęściej jedna partia/partie dominują nad innymi. Takie uwarunkowania genetyczne możemy zmienić przemyślanym treningiem siłowym i dietą. Osoby dużo jeżdżące na rowerze mogą mieć dominującą dolną część ciała, mocniej rozbudowane mięśnie uda i podudzi, [...]

Mi też. Ale u mnie to raczej kwestia, że wchodzę na sfd ale nie wchodzę w te powiadomienia i one znikają a jak wchodzę w dziennik to cały czas obseruję, więc nie wiem czego to wkesita

/SFD/2021/8/4/b4e19e4e7b5f406c93ecd93d2b46b2e5.jpg Efekty treningowe nie pojawiają się natychmiast to trzeba sobie uświadomić jednak jeśli ktoś ćwiczy kilka miesięcy i efektów nie ma albo są niewspółmierne do wkładanej pracy to znaczy, że gdzieś popełniamy błąd. A najczęściej są to błędy dietetyczne lub treningowe. Początkowy okres treningowy jest [...]

/SFD/2021/8/4/1a6de413d45045f29c1f61ff82f09466.jpg Każdy z nas chciałby mieć idealną sylwetkę, a podczas okresu budowy masy mięśniowej żeby rosła tylko masa mięśniowa, a podczas redukcji aby spadał sam tłuszcz, a mięśnie zostały na niezmiennym poziomie. To sytuacja idealna, ale niestety w praktyce nie zawsze się udaje idealnie. Kluczem jest tutaj [...]

Moja waga mnie woła, żeby jednak wczesniej niż we wrześniu się ogarnąć.... Generalnie na wadze ponad 5 kg na plusie. Teraz mam okres, więc zobaczę jak będzie po okresie, bo rzeczywiście teraz się czuję trochę jak kupa :P Albo jak galareta. Najwięcej do poprawy jest w diecie, bo treningi jakieś tam robię cały czas. A też nie będę się oszukiwać, że [...]

. /SFD/2021/8/4/123aa404b21441c2a53ba2b74083916d.jpg /SFD/2021/8/4/dad0443fff394d689502a4b4e17bf293.jpg /SFD/2021/8/4/09f23e44e3d148dc9949c982f0782c30.jpg

. /SFD/2021/8/4/fcaa82c8e0aa4600af4e7f01850d094d.jpg /SFD/2021/8/4/ec92b68273df46acb03af1f140818b25.jpg /SFD/2021/8/4/6d6250d2bdc342a19c187c510810898a.jpg /SFD/2021/8/4/7a907bc0953349f8a46db3ded14659a1.jpg /SFD/2021/8/4/ee2db8d43a234ad2b7f919d00887dd34.jpg

. /SFD/2021/8/4/2ffff78000614590b8d64b1ed22b01ac.jpg /SFD/2021/8/4/a978e4260dac4b82b6b5603f275aacd1.jpg /SFD/2021/8/4/82943e05515844a78911b493c2b76312.jpg

. /SFD/2021/8/4/1f32f9bd08344424b96eb40d26aa8c4a.jpg /SFD/2021/8/4/c0408395e58547dd8ec7e29b2d8b2e3a.jpg /SFD/2021/8/4/9bc83043f67b49a595f1ca363fcc380f.jpg /SFD/2021/8/4/e506f33748d941b7bf0f1d214d5ad38a.jpg