sfd

/SFD/2021/8/17/5381838603b84ca3a51079e7901bd047.jpg /SFD/2021/8/17/5173f48b428f48e688554136adb94399.jpg /SFD/2021/8/17/77e4f1f15cad4455a994e763566d6c51.jpg /SFD/2021/8/17/954375c57160433cad94efc45ca6d079.jpg

Tak, partner dalej na keto. Sniadanie obiad omlety z cukinia plus dodatki kanapka i dodatki /SFD/2021/8/17/5381838603b84ca3a51079e7901bd047.jpg /SFD/2021/8/17/5173f48b428f48e688554136adb94399.jpg /SFD/2021/8/17/77e4f1f15cad4455a994e763566d6c51.jpg /SFD/2021/8/17/954375c57160433cad94efc45ca6d079.jpg

Problemy ze stawami i ścięgnami to nie tylko domena osób starszych i profesjonalnych sportowców, mogą one dotknąć każdego, niezależnie od wieku, czy też poziomu aktywności. Polacy w Europie są w czołówce narodów, które zmagają się z chorobami zwyrodnieniowymi stawów. Z czego to wynika? W głównej mierze determinuje to wiek, wraz z którym spada [...]

zapotrzebowanie liczyłeś wg ego wzoru? https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Tak, powinno być okej.

/SFD/2021/8/17/997084dbde6a42519fb5d1a62cd663b4.jpg Podejście do treningu siłowego zależy w dużej mierze od naszego zaawansowania i doświadczenia treningowego. Osoby bardziej zaawansowane i mające duże doświadczenie w treningu, znające dobrze swój organizm mogą nieco bardziej swobodnie podejść do tematu planu treningowego i mogą sobie pozwolić na [...]

Niedziela Niedziela wolna. Pozamykałem wszystko w robocie, spakowałem manele i późnym wieczorem ... w drogę. Nim wyjechałem, u sąsiada taka sytuacja /SFD/2021/8/17/7e5d9f6c5fd84e2094337887bf6f6422.jpg Poniedziałek W podróży Wtorek Run Rozruch po "dłuższej" przerwie. Wyłączając siusiu i czerwone światła na DK16, bieg ciągły w narastającym tempie. [...]

Lauren Wood to 28-letnia modelka i pasjonatka fitnessu z USA. Zyskała dużą popularność wśród obserwujących, dzięki niesamowitej sylwetce i nietypowej urodzie. Zadebiutowała w  popularnym programie komediowym w 2015 roku, co też doprowadziło do rozpoczęcia kariery jako modelka i osobowość telewizyjna. Lauren chętnie dzieli się również swoimi [...]

Drugi tydzień leci jak żonę z młodą zostawiłem u tescia,na drugim koncu Polski %-D Staram się ten czas jakoś wykorzystać,choć przyznam szczerze ze leci bardzo szybko....Generalnie staram się robić rzeczy na które nie mam za bardzo czasu gdy dziewczyny są w domu. Treningowo po długiej przerwie postanowiłęm sprawdzić jak mi pójdą interwaly,długie [...]

Z moich obserwacji wynika, iż grzbiet należy do najczęściej zaniedbywanych partii mięśniowych. Większość mężczyzn za często, za ciężko i ze zbyt dużą objętością trenuje bicepsa, tricepsa czy mięśnie klatki piersiowej. Grzbiet jest traktowany po macoszemu, trenowany w sposób wybiórczy i symboliczny. Dlaczego? Powodów jest wiele. Większość mężczyzn [...]

ja na masie mam wrażenie, że te słodkie płatki czasami po prostu za mocno pro-zapalnie, tzw wiadomo na masie potreningowy pod 200g ww, okazuje się że płatki też maja tego cukru z 20-30g/100g i się robi 50-60g cukrów prostych. Może nie jednorazowo - ale z reguły to się dzieje po 2-3tyg powtarzalności Ja myśle ze tam syrop glukozowo fruktozowy robi [...]

ja na masie mam wrażenie, że te słodkie płatki czasami po prostu za mocno pro-zapalnie, tzw wiadomo na masie potreningowy pod 200g ww, okazuje się że płatki też maja tego cukru z 20-30g/100g i się robi 50-60g cukrów prostych. Może nie jednorazowo - ale z reguły to się dzieje po 2-3tyg powtarzalności Ja myśle ze tam syrop glukozowo fruktozowy robi [...]

Jaja boczek pomidorki koktajlowe Chaczapuri Dorsz ziemniaki ogórki /SFD/2021/8/17/248fd9609c7947e59c3ca85ac4d9857a.jpg /SFD/2021/8/17/d2c54dcf2ada4b1997bce784dd2bf25c.jpg /SFD/2021/8/17/4c02b3d0922042fab2946df70acbae6c.jpg

Wczoraj trening ramion i nóg-nic nie nagrywałem,więc spokojnie całość zrobiłem. Dziś za moment jadę zrobić trening barków. Waga na razie trochę spadła przez aeroby-bo było juz 110 kg,dziś i teraz 108,5 kg /SFD/2021/8/17/87d4954a75e5407086038fa0f7bb0aaf.jpg

parę fotków :-) jajki i warzywki /SFD/2021/8/17/4808102280ce46e6a30894b7c3f85b33.jpg kurczak i warzywki /SFD/2021/8/17/08f8d354a8ee49f5b72e063cc2996db0.jpg mieloniaki, ziemniaki, warzywki /SFD/2021/8/17/4105353841814cec97f7ae687e529147.jpg pankejki ze skyrem i borówkami /SFD/2021/8/17/e9c1de98bd6a4e2ba99dc4d3b430aaaf.jpg tarta z jabłkami [...]

jajki i warzywki kurczak i warzywki mieloniaki, ziemniaki, warzywki pankejki ze skyrem i borówkami tarta z jabłkami /SFD/2021/8/17/4808102280ce46e6a30894b7c3f85b33.jpg /SFD/2021/8/17/08f8d354a8ee49f5b72e063cc2996db0.jpg /SFD/2021/8/17/4105353841814cec97f7ae687e529147.jpg /SFD/2021/8/17/e9c1de98bd6a4e2ba99dc4d3b430aaaf.jpg [...]

zapotrzebowanie liczyłeś wg ego wzoru? https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html

[...] pierwszym krokiem jaki powinieneś wykonać, jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim i wklejeniem tutaj całości: https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Musimy znać podstawowe informacje na Twój temat, aby cokolwiek doradzić. Staż treningowy, całość treningu, itp. Jeżeli [...]

U Nas dziś węgle Up. Pozdrawiamy od Harolda /SFD/2021/8/17/2029f57f8e574cd4a3a08c664c6f7abf.jpg

Waga z rana dziś 95.9 Węgle dziś minimalnie up i jutro raport. +15ww na posiłek. Dziś off. /SFD/2021/8/17/9b53ffb178b8440b8f76328375318917.jpg /SFD/2021/8/17/8623eccf81324778bbc40977d47ed2b4.jpg

ja na masie mam wrażenie, że te słodkie płatki czasami po prostu za mocno pro-zapalnie, tzw wiadomo na masie potreningowy pod 200g ww, okazuje się że płatki też maja tego cukru z 20-30g/100g i się robi 50-60g cukrów prostych. Może nie jednorazowo - ale z reguły to się dzieje po 2-3tyg powtarzalności Ja myśle ze tam syrop glukozowo fruktozowy robi [...]