[...] i spokojnie wykonasz trening siłowy. Jaki wybrać na tę chwilę, przede wszystkim uzależnione będzie od Twojego doświadczenia w kształtowaniu sylwetki, oraz tego jaki trening wykonywałeś do tej pory. Niestety nie wiemy nic na ten temat. Sugeruję wypełnić formularz ankiety działu: https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html
[...] na tyle długo, że chcesz innego bodźca dla swoich mięśni? Napisałeś trochę mało informacji na swój temat. Nie wiemy np. czy jesteś osobą początkującą. Z tego też względu sugeruję wypełnić formularz ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html
Na dzisiejszej wizycie usłyszałam że mam się już oszczędzać , mimo że jest wszystko dobrze ale pewnie powiedziała tak zapobiegawczo bo męczą mnie straszne bóle krzyżowe i często czuje się jakbym miała zaraz dostać okres , więc już całkowicie się przestawiam na tryb łóżko i Netflix . Zresztą do porodu zostało 7tyg więc trzeba odpocząć na zapas |-) [...]
Rion, proste, chcialoby sie tak zawsze!:-)) ------------------- Sobota: -wycisk wasko 3x8 77,5kg -wycisk siedzac, hamer 4x10 -unoszenie na bok stojac 3x10 -unoszenie na tyl, pec fly 3x15 -uginanie sztangielkami 4x10 -uginanie lezac na skosie 3x12 -przedramiona 2cw 3x25 ss Super trening, szybkie tempo bo od 7 nie od 6, a 10 praca. [...]
/SFD/2021/9/13/5fa3915ddf414b40afdd99676e323c22.jpg Mając 37 lat i ogólnie szczupłą sylwetkę z wystającym brzuchem pasujesz idealnie do sylwetki skinny fat czyli ogólnie szczupłej, ale właśnie na brzuchu odłożoną tkanką tłuszczową. Nie napisałeś za wiele o tym czy jesteś aktywny fizycznie, ale przypuszczam, że niezbyt. Sprawa wydaje się prosta, [...]
W takim razie, po nowych przeliczeniach wychodzi coś takiego. Plus poniżej taki rozkład składników. W takim razie powinienem zwiększyć aktywność? Dodać po treningach jakieś krótkie cardio - bieganie 15-20min? 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 71 (kg)) + (6.25 X 181 (cm)) - (4.92 X 24) + 5 = 1718 2. Kalorię spalone podczas [...]
Inne światło i badanie. Ogólnie z miłą chęcią bym dociął i wszedł na masę i okresowo redukował, by nie zalewać się za bardzo. Jednak już nie mam pomysłu. /SFD/2021/9/13/ce5a11ccd23f45f094679a1a6fd4a667.jpg /SFD/2021/9/13/8c2f5c89eea3422cac211c71cb0afb45.jpg Zmieniony przez - Mateusz848 w dniu 2021-09-13 13:40:30
Problem: Niska masa mięśniowa, bardzo duży problem z redukowaniem. Nie wiem co może być przyczyną, może zbyt mała ilość interwałów / cardio? Niestety nie mam możliwości treningów na siłowni, jedynie posiadam siłownię domową i trenuje na wolnych ciężarach. Brak bieżni więc biegam po mieście na "czuja". Próbowałem ostatnio redukować, by potem móc [...]
Witam, proszę o interpretacje badania neurologicznego mózgu. /SFD/2021/9/13/c82bbd056b764c23a8f6c14a3a7f4c6c.jpg Zmieniony przez - Balsen1 w dniu 2021-09-13 13:17:37
11.09.2021 Tańce i hulańce. 12.09.2021 Wieczorem godzinka tlenu przed tv dla wyparowania resztek z dnia poprzedniego. /SFD/2021/9/13/de3cdb3a8e594f1cab01082e15fffea5.jpg /SFD/2021/9/13/2aae316a34f348619e1ce9654a3ae3a0.jpg 13.09.2021 Szybka gonka bez większego celu byle się trochę zmęczyć. /SFD/2021/9/13/b64f5a65ab9b4031939c97e49f9336d3.jpg [...]
Postaram się dzis uzupełnić zaległe wypiski Ruszyłem z minicutem z wagą równe 112 Planowałem robić go 4 tyg ale w sobote dopadła mnie masakryczna migrena, nie miałem sił na przygotowanie produktów, i praktycznie od rana do wieczora leciał syf. Załuję, że tak zrobiłem ale wtedy nie miałem na nic sił, ból głowy tak wielki, że aż wymiotowac się [...]
Wegańska, wegetariańska, peskatariańska, fleksitariańska — istnieje wiele nazw różnych rodzajów diet i nawyków żywieniowych. Dziś omówimy dietę wegańską oraz „plant based-diet”, czyli dietę roślinną. Czym one się różnią? Obie są do siebie często porównywane. Mówi się nawet, że dieta „plant based-diet” jest pewnego rodzaju następstwem weganizmu. [...]
Białko kazeinowe należy do długo działających i wolno uwalniających aminokwasy. Białko serwatkowe działa krócej (~3-3.5 h), ale za to dostarcza o wiele większej porcji aminokwasów. Nie da się odpowiedzieć na pytanie: „co jest lepsze?”, gdyż zastosowania tych produktów są całkowicie odmienne. Badanie naukowe Naukowcy sprawdzali, jak poszczególne [...]
Estro było w widełkach przed, nie pamiętam dokładnie już ale w okolicach 30, nie mam dostępu teraz do tych badań właśnie /SFD/2021/9/13/3a6e6c4fa16848e3950a2563daa2446e.jpg
Ciąża to wyjątkowy czas dla każdej kobiety. Oczekiwanie na potomstwo nie zawsze bywa łatwe. Większa senność, mdłości, coraz więcej trudności z poruszaniem się ze względu na rosnący brzuch — to tylko część dolegliwości, które sprawiają, że część z pań zastanawia się, skąd się wzięło powiedzenie, że okres ciąży to taki wspaniały czas. Każda z nas [...]
niedziela joga rolki i kulinarne próby z chaczapuri to ze szczypiorkiem wygralo i będzie serwowane w piątek dla znajomych żeby było śmieszniej wygrała wersja zdrowsza z twarogu, jajka i mąki ;-) nadziewana mozzarella light i cheddarem /SFD/2021/9/13/84a0cfe23c794508b79c83c742c154e9.jpg /SFD/2021/9/13/7193d8305ca140b791c6936f6e798053.jpg Zmieniony [...]
w piątek było krzystanie z pięknej pogody wpadł rower 25km, spacer nad morzem, randka na mieście ;-), butelka wina z deską serów /SFD/2021/9/13/32d74ad0f9be43c394845e2ddbb098f3.jpg /SFD/2021/9/13/1477a1b123624a1d9031f6b125fd6cee.jpg /SFD/2021/9/13/ed09a0707bf74b7fb42016a30196ada6.jpg /SFD/2021/9/13/e4902817bb8144878d840af21efe4f19.jpg
cheat urlopowy gulaszowa /SFD/2021/9/13/68f55070f5d34cb5949b4e89ec8d0875.jpg dorsz po helsku /SFD/2021/9/13/3684a6e89c01481d9bb7d964a4591298.jpg placki ziemniaczane - smakowały wybitnie dobrze o wiele lepiej niż wyglądały :-) /SFD/2021/9/13/b08c2676677d4bd39eac9a7d53d2e8fb.jpg dorsz smażony /SFD/2021/9/13/f729667741004faea5776ae4b48f3369.jpg [...]
Prebiotyki i probiotyki wspierają organizm w budowaniu i utrzymywaniu zdrowej kolonii bakterii i innych mikroorganizmów. Wspierają jelita i wspomagają trawienie. Prebiotyki są obecne w produktach bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste. Przeczytaj także: Czym różnią się prebiotyki od probiotyków? Konieczne są [...]
DT Marta
