sfd

Włosi dzień kolejny :-D Jedna z najlepszych pizz jakie jadłem. A lody wszędzie petarda. /SFD/2021/9/17/0738dacf17b54388beaa6450f99b9585.jpg /SFD/2021/9/17/c52203b0b22549378cbb239dd19d7b97.jpg

Piatkowa kolacja /SFD/2021/9/17/0362a9fcec0544fba017bf70b6d75a8d.jpg /SFD/2021/9/17/4a76785b600d4aa288ede2b6478be656.jpg /SFD/2021/9/17/4bc6e4136e514a01900a02a5a5ee69f9.jpg /SFD/2021/9/17/c53865b5ca884c2e8281adb71a25ff48.jpg /SFD/2021/9/17/f334cf780d734c68b9256a46ef633080.jpg

Pita /SFD/2021/9/17/7c2842fe339c434eace4b36864de6161.jpg Pierogi /SFD/2021/9/17/601a1b834d314d5a8e1e5b7dd7ca900a.jpg Jaja /SFD/2021/9/17/3439c9e57d0f4b29be72eaf0c5c34f79.jpg Zapieksy /SFD/2021/9/17/4580f61333334b889cab86d096f16777.jpg Pierogi cz. 2 /SFD/2021/9/17/fe433e03554b4bf1bbaed803df734a30.jpg Omlet czekoladowy ze skyrem jagodowym [...]

17.09.2021- trening 132- CB W1D2 Competition Deadlift: 105kg/7x4 3ct Pause Bench: 40kg/5x3 Frankenstein Pause Squat: 40kg/5x3 Wide Grip Seated Row: 40kg/8x5 DB Hammer Curl: 10kg/12x3 Farmer's walk: 2x25kg x 3 rundy Przerzucony: 6 610 kg Cardio: 30 min Muszę przyznać, że podobają mi się te treningi :-)) Frankensteiny nogi pociągnęły by więcej, ale [...]

17.09.2021 active rege Miało być bieganie - wyszło fikanie. Pada jak głupie i odmawiam biegania po ciemku wzdłuż ulicy. Jutro tez jest dzień - zobaczymy czy uda się złapać bezdeszczowe pół godziny… Stanie na przedramionach, na rekach, rozciąganie do szpagatu etc. Wszystko ok tylko mostka nie zrobiłam - bronię się jak mogę bo mi nie wychodzi jak [...]

Tydzień 3, dzień 3, 17.09.2021 Rano rozruch (bieżnia, podciąganie, pompki i kółko) Rozpiska od Ajazego zrobiona. Jeszcze jeden marsz w tym tygodniu by się przydał ale może być różnie. Jutro około południa mały wyjazd i nie wiem kiedy wrócę ;-) W najgorszym wypadku na poniedziałkowy trening zdążę %-) TRENING [...]

Dzień jedzenia Jak wspominałem dobrze mi wchodzą dwa posiłki jak pracuje na pierwszej zmianie i tak dziś też było ;-) Nie powiem są chwile kiedy mam ochotę coś wrzucić na ząb... Praca na 3 zmiany psuje mój rytm dobowy . Ale w te dni bynajmniej udaje mi się trzymać solidne IF Praca 9.30 /SFD/2021/9/17/7572d4ab50b44a5c8537d48b79e5a698.jpg [...]

Cały czas biorę od SFD czyli tabletki. Do tej pory brałem 140mg rano i 280 wieczorem i było ok, od 3ech dni zwiększyłem do 2x280 i tragedia, dumam czy ta jedna tabletka zrobiła taką różnicę. Jeżeli trzy tabletki nie szkodziły, to wróć do tej dawki.

https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

Siema ! Krótko o sobie - mam na imię Michał, mam 25 lat, trenuje od jakiś 4 lat. Mieszkam i trenuje w Poznaniu :) Póki co dziennik treningowy zakładam dla własnej samodyscypliny. Planów startowych na ten moment nie ma, chociaż były już jakiś rok temu myśli, aby spróbować się na deskach sceny. Stwierdziłem wtedy jednak (z resztą jak i teraz), że [...]

Spróbowałem wczoraj truchtomarszu na czołga. I nie powie, zmieniło się trochę przez te dwa lata. Zdycha jak zawsze, ale nowsc to mnie mało piszczele nie eksplodowały. To tyle jeżeli chodzi o ten sposób. Dzisiaj natomiast poszedłem na godzinkę pokopać z młodym i jego dwoma kumplami na godzinkę. Bardziej na zasadzie "trenera" czyli dużo gadania i [...]

W końcu dzisiaj sensownie coś pojeździliśmy. Gośka mistrz, że to ogarnęła! /SFD/2021/9/17/b77d3e8702a7450f8f0a9a39e1067169.jpg /SFD/2021/9/17/4615fb72c85048e080cffbfc79ade43c.jpg /SFD/2021/9/17/2267bc7d2fbd4612937803bfb9fe7c24.jpg /SFD/2021/9/17/0d3eae391bb0494f93296fd450e7fbc1.jpg /SFD/2021/9/17/c2a56881040b4f3195eb216cfacf7720.jpg

W końcu dzisiaj sensownie coś pojeździliśmy. Gośka mistrz, że to ogarnęła! /SFD/2021/9/17/89c2b6f31310415c89810e408311f325.jpg /SFD/2021/9/17/fc2f169f80a246e4ac018551cbd654e4.jpg /SFD/2021/9/17/f0adf0c8b4554a718677162e11605326.jpg

W biedrze masz pełno wysokobiałkowych produktów z serii Skyr i ceny w porządku. Polecam taki Kvarg, jakby serek homogenizowany, tylko bardziej "sztywny". /SFD/2021/9/17/bcacf9cfce694e018305cb9bb5f44794.jpg /SFD/2021/9/17/13aff49c2ae640208c2c720f9223d502.jpg Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2021-09-17 18:18:25 Nie jestem fanem słodkiego [...]

Update sylwetki Waga 69,5kg /SFD/2021/9/17/a584e760fce544eba631651a6bc0c8a4.jpg /SFD/2021/9/17/106faf0521e4426e91dd4d7e1f80970b.jpg

W biedrze masz pełno wysokobiałkowych produktów z serii Skyr i ceny w porządku. Polecam taki Kvarg, jakby serek homogenizowany, tylko bardziej "sztywny". /SFD/2021/9/17/bcacf9cfce694e018305cb9bb5f44794.jpg /SFD/2021/9/17/13aff49c2ae640208c2c720f9223d502.jpg Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2021-09-17 18:18:25

Co ludzie z tymi skyrami powariowali czy co... Chcecie super "skyr"? https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Micelar_Casein_-opis27869.html - do miseczki, dodać niewiele wody, rozmieszać łyżeczką i macie serek. Tzn. ja używam innej firmy ale to prawie to samo. Do białka serwatki też niewiele wody na talerzyku i papka i smaczniejsze od rozrobionej w [...]

Co ludzie z tymi skyrami powariowali czy co... Chcecie super "skyr"? https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Micelar_Casein_-opis27869.html - do miseczki, dodać niewiele wody, rozmieszać łyżeczką i macie serek. Tzn. ja używam innej firmy ale to prawie to samo. Do białka serwatki też niewiele wody na talerzyku i papka i smaczniejsze od rozrobionej w [...]

Zaufaj mi Smakowo trudne do przebicia, bo i skład jest pod smak stworzony Nie jest to wpi i najczystsze białko pod katem niskiej ilości cukrów i najwyżej ilości białka, jest to odżywka stworzona do innych celów Ma miażdżyć pysznym smakiem, fajną - gęściejszą konsystencja i być idealne jako zamiennik słodkości, dodatek do posiłków, deserów, [...]

Cały czas biorę od SFD czyli tabletki. Do tej pory brałem 140mg rano i 280 wieczorem i było ok, od 3ech dni zwiększyłem do 2x280 i tragedia, dumam czy ta jedna tabletka zrobiła taką różnicę.