Witam, planowałem kilka lat pierwszy cykl, padło na ENAN solo. Popełniłem jednak 2 duże błędy na wstępie i proszę o poradę. Podstawowe błędy: - badania pierwszy raz zrobione po 1 strzale (brak przed - mój błąd) - 1 strzał - osoba wykonująca mi zrobiła 2 ml 300mg tj. 600 mg w strzale jako pierwszy, chciałem ok 500 mg/tydz. Planuję teraz odczekać [...]
Witam Najpierw coś o sobie: ćwicze od 7 miesięcy (na początku bez pojęcia o treningu ale od 3 miesięcy dzięki sfd zrozumiałem wiele spraw), waże obecnie 67kg mam 175 cm wzrostu, odżwywiam się zdrowo 5x dziennie ale nielicze kalorii itp. A pisze tutaj dlatego że od jakiegoś czasu mam duży problem ze stawami łokciowymi, na początku (jakiś 1-2m [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iron_Complex_i32004_d380x380.jpg Opis - Uzupełnia niedobory żelaza - Zapobiega anemii - Zwiększa transport tlenu do wszystkich tkanek organizmu - Dodaje sił witalnych - Ma działanie antyoksydacyjne Iron Complex to zestaw żelaza, dzięki któremu dochodzi do zachowania prawidłowej ilości energii oraz odpowiedniego [...]
[...] ?) -przysiady ze sztangą na barkach ( i co jeszcze na nogi? łydki?) dajcie coś I teraz chodzi o to czy mam robić brzuch tylko w jeden dzień - czy robić np. 6W ? http://www.sfd.pl/temat144665/strona1/ ? czy moge robić w dni treningowe brzuchol ? chodzi o to żeby brzusio wyglądał fajnie na lato... zatem wiem że moge 6W robić puźniej, ale nie wiem [...]
Witam po przerwie. Zapraszam do drugiej edycji typera MMA na sfd.pl Tym razem zasady będą łatwiejsze. Prawidłowe podanie zwycięzcy - 1pkt. Prawidlowe podanie zakończenia walki - 1pkt. Złe podanie wyniku - 0pkt. Żadnych punktów ujemnych itp, pomoże to w obliczaniu walk. Najpierw szukamy ludzi do drugiej edycji. Kto się pisze na to?
Od Autora: Redakcja zaproponowała podział mojego artykułu o anabolicznych właściwościach resweratrolu na dwie części, z uwagi na jego znaczną objętość. W poprzednim numerze Perfect Body omówiłem więc przede wszystkim badanie Imana Momkena z 2011 roku, w którym podawanie resweratrolu zapobiegało ubytkom masy i siły mięśniowej u unieruchomionych [...]
[...] Fotki w trakcie treningu, stąd to "potne" nabłyszczenie Poprzednie zdjęcia - (niedawno, ale wydaje mi się że jest różnica, no pomimo lekkiego opalenia - http://www.sfd.pl/temat152398/ -koniec czerwca/początek lipca 2004) Od tamtej pory zjadłem troszke białka (jak zawsze) i zrobiłem cykl kretki (Monohydrate Creapure + Taurine - 280g)+ [...]
[...] obecnie http://www.pixhost.org/show/1291/8721957_kopia-2.jpg Chciałbym osiągnąć mniej więcej taki wygląd jak inny użytkownik tego forum zaprezentował tutaj: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_na_brzuch%2C_rada.-t779719.html I teraz prośba do was. Jak to jest z tą regeneracją i jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch aby osiągnąć efekt taki jak [...]
Czy napisał by mi ktoś jak ma wygladać trening z poniedziałek wtorek i środe, jakie ćwiczenia ile powtórzeń? Bardzo proszę , zalezy mi na tym niezmiernie. Z góry dziękuję :) • PROSTE FBW 3X W TYGODNIU, WG TRAKTORA (SFD): 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . Cytat: 1. przysiad 2. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ultra_Amino_i27459_d400x400.jpg Ultra Amino Opis -Najlepsze źródło aminokwasów -Łatwa przyswajalność -Maksymalna pomoc przy budowaniu mięśni -Ochrona przed katabolizmem mięśni Ultra Amino jest unikalną kombinacją ultrafiltorwanego izolatu białka serwatkowego z aminokwasami. Serwatka jest lepiej trawiona i [...]
Mam niskie libido, więc porobiłem badania hormonalne. Wyszło, że prolaktyna lekko za wysoko i estradiol też. Celem było zniżenie tych wartości i doprowadzenie do widełek. Udało się po kilku miesiącach leczenia. Zrobiłem badania 21.12.2020 i estradiol i prolaktyna były w normie, a samopoczucie się nie zmieniło na plus. Ostatnio poczułem się lepiej, [...]
Witam stosując się do wytycznych kolegów z forum stosowałem taki trening: Miesiąc 1: -Przysiady 3s -Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 2s max -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s -MC 2s -Wyciskanie na barki 2s -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s -Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 2s [...]
[...] to raczej niezbyt dobrze. Więc co? Kombinować coś z Treningiem Domatora czy jest jakiś plan ,którego nie znalazłem? Aha, nie wiem czy to się przyda ale na wszelki wypadek wrzucę: Mój ostatni post http://www.sfd.pl/Trening_15%2Dlatka_do_korekty%2E_Prosz%C4%99_o_odp%21-t369985.html . Pozdro! Zmieniony przez - Crowells w dniu 2008-04-27 20:55:16
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Rutinacea_Junior_i27970_d400x400.jpg Rutinacea Junior Opis - Podnosi odporność. - W stanach obniżonej odporności. - W przebiegu chorób infekcyjnych. - W okresach zwiekszonej zachorowalności ( przeziębienie, grypa). - Uzupełniająco w stanach niedoborów witaminy C. Syrop jest polecany szczególnie dla dzieci. Ma [...]
Jest to moje pierwsze podejście do diety odkąd zacząłem biegać: Wiek: 17 Wzrost: 176 cm Waga: 75,4 kg Budowa: raczej endo Cel: ogólna poprawa sylwetki BF %: 12,5-13 % Aktywność w tygodniu: 5x trening lekkoatletyczny w grupie biegaczy, sobota zbiórka na Strzelcu (wyjaśnię niżej o co tu chodzi) Stosowane suplementy: białko w celu uzupełnienia braków [...]
Typ otyłości: jabłkowy (wszystko jest względne procz brzucha) Papierosy: tak Kalkulatory Sfd Współczynnik BMR : 1513,90 kcal: 1816 poziom 0: b= 68g (15%) w=250g (55%) t=60g (30%) przy czym vitalmax obliczył mi tak: KALORIE 1748kcal BIAŁKO 103,5g (na kg masy ciala: 1,5g) TŁUSZCZE 69g (na kg masy ciala:1,0g) WEGLOWODANY 178g (na kg masy [...]
[...] progesteron jest głównym inhibitorem enzymu 5-alfa reduktazy, stąd pewnie słabo umnie z dht. Może ktoś coś doradzi czy zostać na testo czy sobie odpuścić i zastąpić tabletkami ? Dodam, że moja przemiana materii w ostatnich 3 latach bardzo zwolniła, odłożył się tłuszcz na brzuchu foto w tym temacie http://www.sfd.pl/Gino_czy_lipo_-t1163381.html
No i skończyło się rumakowanie;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6b9584f55ed4f4f8e5d36e13d5b4add.png Witam w nowym dzienniku ;-) O mnie w skrócie: Imię: Ewa Wiek: 32 Rozmiar buta: 38 ;-) Gdyby ktoś wolał dłużej %-) Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a021e618f0b44922bb3c73b0ab21aedb.png Foty: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20ca676440084c7fb88f19b221c6db84.png [...]
/SFD/Images/2016/1/13/0a00ee6a1f6a4c59a14cbd3b9ef43ec1.jpg Preparaty o działaniu termogennym stanowią grupę suplementów odchudzających cieszących się w dzisiejszych czasach ogromną popularnością. Kwestią sporną pozostaje ich skuteczność. Z jednej strony istnieje spora grupa osób wierzących w to, iż samo spożywanie kolorowych kapsułek powodować [...]
TYPER MMA II EDYCJA!!!
