sfd

/SFD/2021/12/3/7bd4e51958194625926832f8603b9d00.jpg Wiesz co jak dla mnie trochę się źle zabrałeś do tej redukcji. Wydaje mi się, że od samego początku za duży deficyt kaloryczny wprowadziłeś, oczywiście, że waga Ci leciała w dół bo ok 20% deficyt jest dość spory. Patrząc na Twoją ostatnią fotkę to ja bym jeszcze redukcję pociągną trochę bo widać [...]

Dzień : Nogi 2 - Wznosy bokiem hantlami jednoracz w wychyleniu 12x12.5 15x7.5 14x12.5 16x8 11x14kg 15x9 - Uginanie jednonoz stojac 12x20 13x10kg 10x25 12x15kg 10x25 12x15kg - Przywodziciel 15x50 x35kg+ 19x55 18x40 12x60 18x40 - Prostowanie siedzac 15x80 12x80 16x85++ 10x80- 14.5x90+ 10x - Wypychanie nóg wasko 10x140 12x140 12x150 [...]

Taka ciekawostka z Kaufa... /SFD/2021/12/3/39836f22c2bf48b58389f65140b39232.jpg /SFD/2021/12/3/a6013d69ca124982a3fcaabf95f39912.jpg

Ja kończę q10 i wskakuje na /SFD/2021/12/3/93f0fa95c33f4c1fb61cd7b8390529a0.jpg

Cześć! Ostatnio robiłem przegląd książek w domu i mam kilka do sprzedania: Becoming a Supple Leopard (ang) - 30 PLN Ready to Run (ang) - 30 PLN The Paleo Cure (ang) - 20 PLN Bulletproof Diet (ang) - 20 PLN Dieta Keto po Lupą - 10 PLN Piekielnie Twarda Sztuka - 10 PLN Pierwszy - 10 PLN Co Mnie Nie Zabije - 10 PLN Encyklopedia Undergroundowego [...]

Mikołajki i Boże Narodzenie to idealne okazje do podarowania bliskim osobom drobnych upominków. W większości domów do paczek trafiały słodycze, jednak coraz częściej prezentami stają się produkty praktyczne i funkcjonalne. Jeśli zastanawiamy się co podarować bliskiemu mężczyźnie, partnerowi, tacie, czy nawet koledze w pracy w tym wyjątkowym dniu, [...]

Cotygodniwy przegląd formy do raportu 121.1kg /SFD/2021/12/3/e31e73c1d5ce4cd4b013c64e1114ee53.jpg

no dokładnie, tyle niby jakiś głupot patrząc z boku a potem czlowiek robi i go hantel 5kg niszczy. Tam jest całkowicie inne nastawieni do treningów. tutaj takie małe porównanie po oaru ćwiczeniach na tylni akton barku Po treningu wchodzi 30g wpi, 25 eaa, 15 leucyna, 5 g kreatyny, msm, vit c /SFD/2021/12/3/c7e709128d174dc881de27440ffbcfc9.jpg

/SFD/2021/12/3/35e4910bcb4d49f389f8866ea29db7f1.jpg Podejdź do problemu bardziej holistycznie i nie ograniczaj się do swoich odczuć bo one poza tym, że boli Cię w konkretnym miejscu, mogą być mylące. To, że bolą Cię plecy w odcinku lędźwiowym może być wynikiem słabych mięśni głębokich, zachwianym balansem siłowym poszczególnych mięśni, a także [...]

Dzis znow 6 rano i trening barków. Waga trche spadła ale pewnie dlatego ,że rano się teraz ważę. /SFD/2021/12/3/3bbcc68715b04e418651e380e92bcb88.jpg /SFD/2021/12/3/5a8e5b2dabc24c5cba06932507f05227.jpg /SFD/2021/12/3/9369a98f49ea4ed2af3a8e2b4656ec7f.jpg /SFD/2021/12/3/50ec3946bdeb4075a9ba3718e797464f.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2021-12-03 [...]

. /SFD/2021/12/3/2aa57a47612b49c1952ddef5f08acd7e.jpg /SFD/2021/12/3/11d0cb4219364f8c8ec3b9351e0c14f6.jpg /SFD/2021/12/3/6fe1ce6684b44844984d1103c7df5c1b.jpg /SFD/2021/12/3/49948db8824d4b3e99d354dc6e891e66.jpg /SFD/2021/12/3/d14a9d3cd68b4522ae6e75b1820aeb01.jpg

. /SFD/2021/12/3/0ed965969ed64ba48714f166bea0c089.jpg /SFD/2021/12/3/fbd9a7d6831d4af7a6983110a10b37d4.jpg /SFD/2021/12/3/df9272fa529846dd8cd87a1f856dcfff.jpg /SFD/2021/12/3/17965acca5ff42fbb2cdd6053543fd05.jpg /SFD/2021/12/3/78d4131cfeb04ddd92a0be7bb7882b58.jpg

. /SFD/2021/12/3/63f463559e3e4da991c46d24899bfb64.jpg /SFD/2021/12/3/146a95bde2524a4996a0ec53d5aef596.jpg /SFD/2021/12/3/e77a088238d24d918df6e6b65f770093.jpg /SFD/2021/12/3/4b2fbe19fe064b908ab28914adf8c06f.jpg /SFD/2021/12/3/a7f0d985b3ca42f4b683e7d494f87c27.jpg

Witam. temat jest dość skomplikowany i ma trochę głębszą historię ponieważ wszystko długo już trwa. Piszę tutaj bo już powoli tracę siłę do lekarzy, chodzę od 1 do 2. Nie wiem czy mam pecha czy nie trafiłem na odpowiednią osobę. Problem wygląda tak - od długiego czasu już chyba z 7 lat walczę z bólem w szyi wystarczy że skręcę głową w lewo i ból [...]

Lord,dzięki,bo za twoja nreklamą nabyłem na drodze kupna taka koszulkę na trening :) Chciałem 2xl ale stwierdziłem,że to pewnie amerykańskie rozmiary,stąd xl bedzie ok :) I tak się okazało. Jutro wypróbuje na treningu,bo zrobiło się chłodno /SFD/2021/12/2/2ab1b8380e43434f90df91ce6a32ad5f.jpg Sam wzialem spodnie dresowe, spodnie joggers czy jak [...]

Witam. Ostatnio natknąłem się na forum na ten wątek: https://www.sfd.pl/Naczynioruchowy_nie%C5%BCyt_nosa-t235748-s25.html I mam podobne objawy. Leczę się u laryngologa ostatnio dostałem mocny steryd encorton oraz biorę inne w sprayu z przerwami od kilku lat. Ostatnio przeczytałem skutki uboczne tych preparatów i zastanawiam się jak to jest do [...]

/SFD/2021/12/2/8a18a678447648cdad7bd136e0523f46.jpg /SFD/2021/12/2/d1114dfba2834c95bb004b3047334d30.jpg /SFD/2021/12/2/05918ddc78f7442cbb4e98b8a1925044.jpg

śniadanie obiad kolacja- jogurt z WCP i owsianymi, jabłko /SFD/2021/12/2/8a18a678447648cdad7bd136e0523f46.jpg /SFD/2021/12/2/d1114dfba2834c95bb004b3047334d30.jpg /SFD/2021/12/2/05918ddc78f7442cbb4e98b8a1925044.jpg

A tymczasem dzisiaj... 2.12 czwartek Rano bieg w bike parku. Chciałam pobiec przez polne ścieżki, ale wszystko zaorane i nie da się biegać. Trzeba poczekać aż ludzie znowu wydeptają %-) Tym razem spokojny marszobieg. Ze względu na weekendowe GPK odpuściłam podbiegi - w lasku górek nie zabraknie ;-) Jak już wspomniałam wg Garmina dalej czołgam się [...]

Zanim ktoś odp to przedwczoraj wziąłem 1 tabl symex i wczoraj pół do strzala. Dziś słabo się czułem. Estro zbite aż za mocno, a prolaktyna w widełkach ma być czy może być trochę ponad ? /SFD/2021/12/2/4821dcfcd3074d23880baabd75ccd50b.jpg