sfd

Coś Wam pokaże jak kogoś to w ogóle interesuje :) Takie małe zestawienie: 1. masa przed Sopotem 110kg 2. redukcja przed Sopotem 109kg 3. Masa teraz 109kg (to jest kilka stron wcześniej) /SFD/2021/10/20/9ca563b1c255407e9a3d0a160e2afadc.jpg /SFD/2021/10/20/b07e6f1aa9c248678b4161ca266ea212.jpg /SFD/2021/10/20/719977f47db547fba091dd852f5a9598.jpg

Grubas ale dwuglowy uda fajnie wyszedł xD /SFD/2022/4/7/5e6c83fc98ea4ae192f2da6e1e2de007.jpg /SFD/2022/4/7/d2965a4dbf354cd1be0f928181a8635d.jpg /SFD/2022/4/7/eabfa4f4784e48a5ad13188bd8143ef2.jpg

Poszlo na story to i tutaj wrzucę :) /SFD/2022/5/29/0f98105cdb314969a9ae0a8753458152.jpg /SFD/2022/5/29/0a0b62c4e5274efc92a5dc87a99a604e.jpg /SFD/2022/5/29/04d6a69978c04b948a05a612815910a2.jpg Zmieniony przez - winterR w dniu 2022-05-29 00:06:36

Ogólnie kiedyś brata szykowałem do Sopotu do męskiej W 2018r co prawda z dużo mniejszym doświadczeniem ale coś tam udało się zrobić :D hehe full natural, bps wtedy bez diurów żadnych. /SFD/2022/10/22/7d934e31348b45cdb3e4fe5ee8af4cf4.jpg /SFD/2022/10/22/ddf997c980104dccb605587b6e5aae78.jpg /SFD/2022/10/22/2704bbd8bf684df6951547467cd12fd3.jpg

C.D. /SFD/2022/11/26/8910200c418843f7a2d09d6c761c2fbe.jpg /SFD/2022/11/26/9bd7a9b3a1a942bebe28a9b0672d7682.jpg /SFD/2022/11/26/b18be1dabcc4441b9e8256afacccb8d8.jpg

Foto /SFD/2023/2/19/fb7b688067a1464c8701c35362ca8b59.jpg /SFD/2023/2/19/22d03422d55c4b65b6ee2bf131671e39.jpg /SFD/2023/2/19/4c84520e1fb941f8b456e0ebb9648ab0.jpg

Dobra chyba za duży rozmiar zdjęć ;) Ale to nic, zdjęcia Adamowi i tak zawsze udostępniam na dysku google więc wstawiam tutaj link jak ktoś chce wygibasy pooglądać ;) Tak wyglądam tydzień po ostatnim starcie 102,5kg czyli w sumie tyle co między startami ;) https://drive.google.com/drive/folders/1tb6yYjzMycRSTY93FCScwHvCj1RaNKcc?usp=drive_link Od [...]

https://youtu.be/K5ngsIcMbMM Przysiady 212kg x5p 180kg x8p Hak squat (waga samego obciążenia) 165kg x7p 155kg x7p 140kg x8p Wypychanie nogami na suwnicy (waga samego obciążenia) 4 oczko 280kg x10p 280kg x8p 240kg x12p Wyprosty nóg 45kg x14p 40kg x14p 40kg x14p 40kg x10+3+3+2+2p Uginania nóg stojąc 35kg x12p 30kg x12p 25kg x12p 20kg x13+3+2+1+1p [...]

Ciąg dalszy /SFD/2024/2/11/04817f422c1b4c7f9d40331cec44bd7d.jpg /SFD/2024/2/11/827cbd4c21984a1abf298efb5f60f2a5.jpg /SFD/2024/2/11/a4ab8cdd8c8f4e36b7ee7c40cba0b5d3.jpg

Ciąg Dalszy /SFD/2024/3/3/60aecf50bd61411ea1d889807da27721.jpg /SFD/2024/3/3/6443d504aa28463c80fc0947e2224db6.jpg /SFD/2024/3/3/9205243fb5444aeabee4574b6f431d5f.jpg

27.04.2019 7 Tydzień Redukcji Siemka Z rana na czczo poleciało 45min cardio. A teraz właśnie poleciał raport do Adama. W tym tygodniu waga poleciała ze 107kg na 106kg czyli tak jak w planach powoli w dół. Fatu jeszcze od groma, nie reprezentuje jakiegoś niskiego zatłuszczenia ale wiem że swoje i tak osiągnę :) Dzisiaj wjadą plecy a niżej na [...]

1.07.2019 Witam Dzisiaj z rana na czczo 40min cardio O 15 wpadł trening ciągów + rąk :) W martwym zszedłem z obciążenia trochę na rzecz większej ilości powtórzeń, bo to nie miało już sensu się tak siłować z tymi 2p i zrobiłem 230kg x5p a później 200kg x8p prawie xD Ale zapisałem 7,5p żeby wiedziec że cos z ostatnim było nie tak ;p Później [...]

[...] sie juz bardzo długo i to co teraz dzieje sie z Toba to w porównaniu z wczesniej to była chyba jakaś zabawa tylko :-)) nabicie pierwsza klasa ! to przez założenie dziennika na sfd taka mutacja i zmiany supli olimpa na sfd/an :D Rozgryzl mnie skubany :D ale ciii... bo zaraz wszyscy tutaj sie zleca i będą brali na potęgę supli sfd/an :D haha

[...] drążka jak ostatnio, a podchwytem ciut lepiej, biceps za to już bardzo podobnie jak ostatnio, ale za to na fajnej pompie i czuciu :) Zamówiłem tez kilka supli ze sklepu sfd :P niżej foto no i filmiki z treningu, między innymi z mojego MC z 230kg wiem nie jest piekny technicznie no ale plecy chyba coś tam buduje :D [...]

14.08.2019 Bry Więc legzzz dzisiaj ;p Najpierw z rana na czczo 30min carido :D a po pracy nogi i jak zawsze schiz przed siadami... no ale kit :) obstawiam że jeszcze z 1p wiecej bym wyciągnął z tego 205kg ale się zesrałem ze strachu i tyle.... koniec końców dołożone 2,5kg i zrobione tyle samo rep co ostatnio. Regres też dołożone 2,5kg i zrobiłem [...]

17.11.2019 Siemka :) Dzisiaj off od treningu czyli tylko 45min cardio z rana na czczo :P I tym sposobem pierwszy etap masy dobiegł końca co nie ukrywam ale mnie cieszy :P Od jutra -200g węgli w DT w DNT bez zmian. A co do cardio to 3x35min w DT i 2x45min w DNT Dzisiaj również też coś co do mnie nie pasuje, czyli różne źródła węgli: 1. Whey + [...]

2 Tydzień Masy Sobota 29.02.2020r 13 Dzień Masy Tak więc barki i klatka. Trening w miarę ok, zerwałem linkę wyciągu po raz już chyba setny... i się wk***... i już nie wchodziło jak trzeba... nie no byłem juz zdenerwowany tym faktem i dziwnie mi się trenowało do samego końca... bez zadowolenia. Pierdziele ten wyciąg i tyle, wrócę znów w treningu [...]

CD. a tam na końcu jeszcze koniec redu i aktualne 114kg :D w twarz weszło najwięcej kg xD /SFD/2020/6/6/dc5d93d5159e4843977f8590d33085ea.jpg /SFD/2020/6/6/7703a0acd19b4ccb853b91ff4d2a4e7b.jpg /SFD/2020/6/6/f3b57be3d84b43c7aa2ad5feb97bd3d3.jpg

To pochwale sie ile zrobiłem :) To wszystko juz wybrane na gotowo + tam pod płotem tylko cień padł to jest od kojca dla psa do samego płotu od strony drogi. I to pod płotem co tam są krzewy to tez sami robiliśmy. Ogolnie wszystko to co na podwórku to sami robimy praktycznie :) /SFD/2020/8/5/9014565668564c4782ca318bd4bac4ca.jpg [...]

[...] sztos, niektórzy po prostu nie kumają, że dobre znaczy znane firmy narzucają sobie wysokie marze i stąd ala z xxx kosztuje 40zl, a now 2x tyle. Ala obecnie mam 2 pudla z sfd i 2 z tej drugiej firmy. Kupowałem proch w Polsce, w Chinach i ciężko w ogóle to podrobić, po smaku i zapachu rozpoznasz. Nie widzę sensu tego wałować. Enzymy to już od [...]