sfd

[...] jeżeli chodzi o pytania dotyczące bardzo mocnych spalaczy, 3 przedtreningówek to zapraszam cię do naszego tematu zbiorczego gdzie szeroko omawiamy wszystkie nowinki pojawiające się na rynku https://www.sfd.pl/Mocne_przedtrening%C3%B3wki%2C_spalacze%2C_stymulanty_DYSKUSJA-t1186189.html Tam na bieżąco komentujemy i doradzamy, co jest na topie

Jajeczka /SFD/2022/3/28/ead18dd6e4b64424a7b975cd380332f1.jpg /SFD/2022/3/28/e3e4c3585600471ab18c01860d2d3ef2.jpg Kuczak a'la Srogonof /SFD/2022/3/28/471fea74da9240298aecc1e230d228c3.jpg Gulasz /SFD/2022/3/28/10150140c57640108ff1a29322a66c36.jpg Łazanki /SFD/2022/3/28/a6df5745202245d48a44e70a0bc7e8ad.jpg Pasta jajeczna [...]

Jajeczka /SFD/2022/3/28/ead18dd6e4b64424a7b975cd380332f1.jpg /SFD/2022/3/28/e3e4c3585600471ab18c01860d2d3ef2.jpg Kuczak a'la Srogonof /SFD/2022/3/28/471fea74da9240298aecc1e230d228c3.jpg Gulasz /SFD/2022/3/28/10150140c57640108ff1a29322a66c36.jpg Łazanki /SFD/2022/3/28/a6df5745202245d48a44e70a0bc7e8ad.jpg Pasta jajeczna [...]

28.03.2022- trening 42 Comp. Squat: 94,5kg/3x4, 83,5kg/4x3 "SLDL": 83,5kg/7x4 Comp. Bench: 66kg/3x5, 58kg/4x3 Side Plank: 45s x 4 Face Pull: 20kg/22/19/17/16 Przerzucony: 12 292,5kg (+ 1 773,5 kg) Cardio: przy wieszaniu żyrandoli Dziś siady dużo lepiej niż tydzień temu. Ciężar nieco mniejszy, objętość nieco większa, ale ogólnie zdecydowanie [...]

Ale tematu nie ma na sfd?

W piątek były barki,w sobote praca,a w niedzielę (kul) turystyczne aeroby. Cały czas chuśtawka temperatur-rano ok 2-4 st,po południami 20-21 st C i słońce. Do tego w niedzielę znów ta męcząca mnie zmiana czasu. Dziś trening pleców ,nadal jakoś ciężko to idzie,brak progresu. Chyba potrzeba trochę czasu by sie zaaklimatyzować ? :) [...]

[...] bo wtedy znak, ze przekombinowalismy z poziomem kalorii po prostu lub zle wyliczylismy makro. jezlei chodiz o progres, to polecam zapoznac sie z artykulem ktory napisalem niedawno https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planowa%C4%87_progresj%C4%99_w_treningu_na_mas%C4%99_-a6866.html ja progresuje tak jak opisalem powyzej i efekty sa zadawalajace

w tym temacie znajdziesz przykladowa rozpiske posilkow, jak moga one wygladac https://www.sfd.pl/Gotowa_dieta_odchudzaj%C4%85ca_i_trening_z_hantlami_dla_nastolatka_-t1212749.html oczywiscie rozpisane sa w kontekscie redukcji, ale wystarczy jesc tyle ile wyliczyles w zapotrzebowaniu

68 dzień masy, 93.1kg na czczo Wczoraj miałem kiedy wypocząć. Takie pół spokojnej niedzieli ahh i drzemeczka dłuższa ok 1.5h :-) Wstałem później, następnie przeciągnął mi się czas do drugiego posiłku. Na dodatek po drugim przymknęło się oko. Jak wstałem po 16 to wyszło że mam do zjedzenia 2k kcal jeszcze %-) Objadłem się jak bąk a dzisiaj jestem [...]

Wyniki przed cyklem poniżej, tak jestem pewien 2x 10ml flakony po 250 mg/ml /SFD/2022/3/28/b347989cef2b4ba9a263bd85e0aeee96.jpg /SFD/2022/3/28/a40f1b79a4f84332bf08931fd82b206b.jpg

[...] elegancko No i prolka lubila wybic ale nie bardziej i zadziej niz przy klasycznej dece np Wale cabaser i nolve Bo to Mialem, ziomeczek ma podrzucic jeszcze Ari Dawno Nolvy nie jadlem a jak jadlem to nie pamietam ale nolva neutralna na samopoczucie czy nie? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19896884&tid=1185334&fid=14

Chyba ostatni dzień tak pięknej pogody 18-20 stopni, to mimo ze po nocnym dyżurze, treningu siłowym wybralem się na krótki e-rower, strój na krótko :), bylo fajnie /SFD/2022/3/28/e4ebc380de15445b98f9442fbf3d677a.jpg /SFD/2022/3/28/9b52377a99284bcc8f9869343e70df9d.jpg

Witam jestem po 42 dniu cyklu zacząłem od prpionatu 250mg e2d Dziś zacząłem Enan 250 mg e4d A od początku lecę Deka 200 mg ew Takie wyniki badań mam teraz, chyba na razie nic nie korygować jeśli chodzi o estro i prolkę? /SFD/2022/3/28/9e691abeaf0a4e29af3ddba9902ec24f.jpg /SFD/2022/3/28/2f46e1b1bd514f2bb66d6a8065354d53.jpg

No jeśli chodzi o wiedze raczej ma jedną z lepszych w Polsce ;) nazwiska nie będę rzucal ale jest z sfd teamu. I to nie jest mój znajomy. Dawki ostatnio małe leciały, 250 i 200 e5d Wymiarow nie mierze, lustro jest wyznacznikiem. Dlatego spytałem o inną propozycję cyklu, bo aż tak grubego nie chce walić. Wyniki siłowe klata jakoś 170, przysiad [...]

Przede wszystkim sugeruję zawsze wypełniać dokładnie formularz ankiety działu, opisując w nim siebie. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Trenować trzy razy w tygodniu można na różne sposoby i będzie to miało istotny wpływ na zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Poza tym, Twoim celem nie [...]

A cholera go wie :-) Jest go wystarczająco dużo aby wytworzyć testosteron w organizmie :-) :-) Aż z ciekawości podałem ten temat dyskusji: https://www.sfd.pl/Ile_tak_naprawd%C4%99_potrzebujemy_t%C5%82uszczu_w_diecie_-t1217002.html

Wreszcie cos widac na tej gorze i bareczkach :-D Btw 75,8kg Edit. Wrzucam jeszcze raz bo jakosc zdjecia cos sie skiepscila, nie wiem czemu, sprobuje jeszcze raz, moze bedzie lepiej? Hmm… u mnie na laptopie i tel fajne kolory i jakosc, a tu jakos slabo :-) /SFD/2022/3/28/d7cdc0ab998c414c89033b065f742eaa.jpg Zmieniony przez - madzia_666 w dniu [...]

Wylicz swoje zapotzrebowanie na nowo korzystajac z tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Masz głodówkę i się nei dziw że jest stagnacja i lepiej wskakuj na wysokie kcal na swoje zero aby odpoczać zanim nabawisz się problemów z hormonami . Takie nieskie kcal dla tak [...]

[...] urozmaicona. Masz do wyboru różnego rodzaju mięsa, ryby, jajka, nabiał. Jedzenie codziennie trzech takich serków plus mięso nie brzmi zbyt dobrze i sugeruję analizę całości Twojej diety. Zapraszam do zapoznania się z zalecanymi źródłami białka w diecie: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html

/SFD/2022/3/28/bd28941c33f742368225409b066f05e5.jpg Każdy kto zaczynał swoją przygodę z siłownią wie, że początkowo idzie to bardzo dobrze. Nawet w przypadku gdy nasza dieta czy trening nie jest idealny to przyrosty zarówno siły jak i masy mięśniowej są zauważalne. Dzieje się tak dlatego, że zarówno nasze mięśnie jak i układ nerwowy nigdy nie [...]