sfd

[...] 2500-2700 kcal na 5 posilkow. Odzywki: Przez 5 lat byla to odzywka bialko + cm3 a w pozniejszym etapie HGP. W ostatnim miesiacu zebralem troche rzeczy do mojego koszyka na sfd i jestem juz po probach: -cm3 -citrulina -aakg przed i po treningu -tribulus z rana 1 tabletka -bcaa przed i po -zma 2 kapsulki wieczorem -ahswagandha -flex 1 dawka [...]

Cos tam robie caly czas, zyje :p /SFD/2022/3/31/929445d978374cbb908ee6fb4b8dbcc1.jpg

Niestety ciężko będzie o tania odżywkę białkową jak na tę chwilę. Jeżeli masz w swojej okolicy jakiś sklep stacjonarny sfd, to zawsze możesz podejść i podpytać o stare partie/większą ich ilość w lepszej cenie. Jak jesteś z Trójmiasta, to zapraszam do sklepu SFD. Znajdziemy coś ciekawego jak ja tę chwilę. Niestety nawet jeżeli takie są dostępne, to [...]

[...] ilość kalorii. Jeżeli chodzi o rozpiskę diety, to ten jeden dzień wygląda ok. Warto na pewno jeść więcej warzyw. Masz ich zaledwie 250 gramów dziennie, a to jest ilość na jeden posiłek. Większy ogórek lub pomidor. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/5_warzyw%2C_kt%C3%B3re_warto_do%C5%82%C4%85czy%C4%87_do_diety-a422.html

Jak masz Księgę pięciu kręgów z wydania widocznego na obrazku to w środku jest też druga tego Yagyu, dużo tam pisał o psychologii nie tylko w czasie walki ale i w życiu. Musashi to był taki dzikus i cwaniak który górował nad innymi warunkami fizycznymi, coś jak Conor w featherweight xD A Yagyu to ułożony człowiek z dobrej rodziny która się po [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:85 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat 6. DIETA:2500kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 cykle na samym Testosteron 8. TRENING:brak 9. CEL CYKLU:brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 lata 11. POZIOM BF%:24 12. [...]

31.03 Czwartek Niby tylko rozruch był wczoraj a zakwasy i tak są %-) Aktywność : ogólnie leniwy dzień , wieczorkiem 35 min rowerka i delikatne rozciąganie parę min. Miska /SFD/2022/3/31/080c9e95f42a4ad7881097dcb13ec181.jpg

Kilka fotek po dzisiejszym treningu /SFD/2022/3/31/5911ebc3dfdd4e7da3ea4d9ca0d3f15f.jpg /SFD/2022/3/31/0defa6cf941b4a5d878a45ecca387b4b.jpg /SFD/2022/3/31/923868b705e547558d16acdfd4bb6ef5.jpg /SFD/2022/3/31/655e0d41967147779d6556dac3f2f14c.jpg /SFD/2022/3/31/c974e951c9ac4993b1bcbf53ef201700.jpg

Witam, przychodzę z pytaniem, czy jem zdrowo? W szkole jakiś ryż z kurą, lub ryż z skyrkiem wciumkam. Mam 13 lat dziewczyna 57kg i 163cm wzrostu. Ćwiczę staram sie codziennie, skaczę na skakance, x4 wf w tygodniu, gram w gałe, staram się na siłowni koło szkoly, ale pogoda słabiutka. I mam pytanie czy jem w miare okej? I jaki rozkład makro mogłabym [...]

PS. Na jakich stronach wrzucacie zdj ze nie kasują się po 2 dniach? Na iv.pl znika szybko. Przez SFD :-) /SFD/2022/3/30/d8b46373ac9d45768ef684a620dd8d70.jpg Ja to samo Jajca /SFD/2022/3/31/b3729f87854f41378f49e8d5af61e60a.jpg Gulasz /SFD/2022/3/31/5818873da1784e799c82437fac5434ba.jpg [...]

31.03.2022- trening 44 2ct Pause Squat: 86kg/2x4 OHP: 43kg/4x5 Pull Ups: BW+10kg/5x4 Larssen Press: 60kg/5x6 Comp. Dead Lift: 122,5kg/4x2 Przerzucony: 6 398kg (+335kg) Cardio: 30 min Wczoraj orlik i przyznam, że graliśmy pierwszy raz na 3 drużyny po 5 w polu gry i 2 bramkarzy. Mecz 5 min, wygrany zostaje do maksymalnie 3 wygranych, więc gra była [...]

Przy okazji jakieś foto, /SFD/2022/3/31/c693e8d4e4d1453a85aef65f1ac6574a.jpg /SFD/2022/3/31/727419e58fa041e692a3a08dc7b7b9ec.jpg /SFD/2022/3/31/702d9cf974b34ca08b989e9662086174.jpg Zmieniony przez - MatiMlody89 w dniu 2022-03-31 19:57:11

. /SFD/2022/3/31/61aa7bbe6976460389edc32a621725a4.jpg /SFD/2022/3/31/2d2b555d0e4a4c3898ab10becd96b8f4.jpg /SFD/2022/3/31/5be1357153a8481b9afae1d7a037b5ee.jpg /SFD/2022/3/31/3134ec8a9266400dbba80c6ee58fb17b.jpg

Piękne ilości pompek :-) nie chcesz tego wpisać do SFD Challenge? Szybciej by nam poszło :-D

Masz ok andro Kolejnym razem tutaj fotki wrzucamy https://www.sfd.pl/Zdjecia_%C5%9Brodkow_ori_%26_fake_-t1207210.html

Panowie, git czy wałek? /SFD/2022/3/31/17bd9f37ae1f4504b7fec55c01ad311d.jpg /SFD/2022/3/31/d00ab7554ef94cc3a9c0d8594dc74e58.jpg /SFD/2022/3/31/40b78acad66349269f37e05166fb807a.jpg /SFD/2022/3/31/6fce44c7c9534fea8569751d1ba5082a.jpg

1) wyciskanie hantli delikatny skos 2s 12-15 , 1s 8-10 8kg x 15 l 9kg x 12 l 10kg x 10 2) rozpiętki leżąc.na ławce 2s x12 5kg x 12 l 6kg x 12 3) ściąganie na maszynie 3s x 12-15 40kg x 15 l 45kg x 15 l 55kg x12 4) wiosłowanie hammer jednorącz 2s x10 7.5kg x 10 l 10kg x 10 5) ohp stojąc 3s 8-10 22.5kg x 10 l 22.5kg x 9 l 22.5kg x 5+3 6) [...]

[...] 3 kapsy lacznie, czy wrzuciles na porcje 3 kapsu?%) bo porcja spalacza to 1 kapsulka, wiec lepiej takiej ilosci nie przekraczac jezeli chcesz sie czuc komfortowo i wykonac przy tym dobry trening. na przyszlosc o takie produkty pytaj w temacie https://www.sfd.pl/Mocne_przedtrening%C3%B3wki%2C_spalacze%2C_stymulanty_DYSKUSJA-t1186189.html

Lime chicken. /SFD/2022/3/31/fc37d0a9394542a9a93b5b352a10feb1.jpg

Witam trenuje już kilka dobrych lat z wieloma przerwami,dotychczas próbowałem trzymać dietę ale z czasem z niej rezygnowałem zawsze znalazła się jakas wymówka brak czasu itp. jednak przyszedł taki czas że trochę popuściłem z kontrolą tego co jem i nabrałem trochę tłuszczu, z tego względu postanowiłem to naprawić i ustalić sobie cel aby trochę tego [...]