sfd

/SFD/Images/2015/12/12/0af97bb9f6044ad38f389aa76a686e17.jpg /SFD/Images/2015/12/12/97f0d85dd1f64eff941c35d83a94965e.jpg /SFD/Images/2015/12/12/4377630d64774e1e8b10f22b4e14b5f7.jpg

ostatnio robione zdjęcia /SFD/Images/2015/12/13/93cc9821b40a48609c828a533f79d780.jpg /SFD/Images/2015/12/13/9440802db3a54d9ba6608ba966e0c6c1.jpg /SFD/Images/2015/12/13/ec27c4ddd69f4f7dbe8bcf663710154a.jpg

jedzenie sobotnie /SFD/Images/2015/12/14/d42a7a3ce81e453f8ab007fe2884b83e.jpg /SFD/Images/2015/12/14/130e840cd7eb42cb9282b413e62db5f8.jpg piątkowe śniadanie i drugie śniadanie /SFD/Images/2015/12/14/61c73130153c464f92d794774ceac78a.jpg Zmieniony przez - atu777 w dniu 2015-12-14 23:33:28

CZWARTEK Kuruje się dalej, coś mam z zatokami. Na trening miałem nie iść lecz widzę po sobie (po wizytach w toalecie) że metabolizm mi spadł więc łyknąłem na siłę dwa energetyki by dać kofeinę, cukier i dałem radę zrobić PULLA no2 trening jak na chorobę i będąc na lekach nawet poszedł dobrze lecz oczywiście do dyspozycji normalnej daleko. [...]

Proszę mały skan /SFD/Images/2015/12/20/70a46f037cd74154a2d163b3195199dc.jpg /SFD/Images/2015/12/20/029b3508d9734d96af62602762b8cc9b.jpg /SFD/Images/2015/12/20/fd111e726e114d49930ece7907a316cc.jpg

nie podajemy linków - http://www.sfd.pl/regulamin pomyśl: obciążenie 29 mm gryf 1: 28 mm - wejdzie gryf 2: 31 mm - niestety nie wejdzie zajrzyj do działu marbo na forum - mają dużą ofertę zarówno obciążeń jak i gryfów, zrobią Ci wycenę, coś doradzą itp: http://www.sfd.pl/Marbo-f381.html żeby szybciej zmieniać obciążenie nie musisz zmieniać gryfu, [...]

Z przetestowanych polecam te kreatyny, myślę że masz na myśli mono. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html http://www.sfd.pl/sklep/Multipower_Power_Creatine-opis1890.html

DZIEŃ 93 Miał być treningowy ale przez robote się plany zesrały. Jutro muszę nadrobić. DIETKA 1. 3 jajca, 80g chleba, warzywa, 10g masła 2. Omlet- 2 jajca, 50g płatków owsianych, kakao, 70g banana, 120g twarogu 3. Makaron 60g, filet z kurczaka 150g, warzywa, słonecznik 10g, oliwa 5g, omega 3, 2 kapsy 4. Łosoś pieczony 150g, ziemniaki 250g, [...]

Masz tutaj sobie poczytaj http://www.sfd.pl/t1017388.html http://www.sfd.pl/t999653.html http://www.sfd.pl/t1000176.html Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-12-23 13:41:22

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html układając jadłospis możesz posiłkować się [...]

Przydałby się jeszcze zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego, bo patrząc na stopień otłuszczenia Twojego ciała, to dietę masz z pewnością do poprawy. Co do treningu siłowego, to nie jestem przekonana, że jest to odpowiedni rodzaj treningu dla 16-letniego (bądź co bądź) jeszcze dziecka. Jak wspomniałam wyżej nie stosuję żadnej diety. Jedynie [...]

więc co teraz sądzicie? /SFD/Images/2015/12/28/4f5061338a8f40a599abf45150be5234.jpg /SFD/Images/2015/12/28/af49d9ce44424952963a93f975617855.jpg /SFD/Images/2015/12/28/099bf49299864207bc671d9edc623ee9.jpg

[...] doradzić co pozmieniać w tym co ułożyłeś, od zera na forum nie rozpisujemy, są też dziesiątki tematów z gotowymi rozpiskami. BA bierz w prochu, lepiej wyjdziesz http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html zamiast massacry http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BetaBolic-opis1289.html do tego pojedyncza forma kreatyny lub 2 [...]

Dział kuchnia SFD, mnóstwo przepisów http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Jak to się mówi, ogranicza Cię tylko fantazja, możesz też przeglądać temat zdjęcia naszej szamy zobaczysz co forumowicze jadają http://www.sfd.pl/ZDJ%C4%98CIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477.html tylko na moje jedzenie nie patrz %-)

Zacznij od policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i wrzuć do oceny w formie zrzutu z potreningu razem z ankietą działu: [...]

Spróbuj poprawnie ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

/SFD/Images/2016/1/4/6a69fedaefe44cc4801210cecf106675.jpg /SFD/Images/2016/1/4/61649db8817d4329b868cb94de7ca208.jpg /SFD/Images/2016/1/4/505eec741a1342d2832dbc1ba1a36460.jpg

Przyjmij takie wartości : Białko-150 gram Tłuszcze-100 gram Węglowodany od 80 do 200 gram Wrzuć jadłospis w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem [...]

Zależy jak zrobisz z jakich składników zrobisz , na przykład wliczysz w bilans to czemu nie . Szukaj przepisów tutaj : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html a co to jest bilans znajdziesz tutaj : :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w [...]

A jaki może być wpływ takie a nie dłuższe okno? Dziś 15 minut na skakance w stabilizatorze i było ok, żadnego dyskomfortu bólu itp. :) /SFD/Images/2016/1/5/ebf78779b35047289e318b580f0c3edb.jpg /SFD/Images/2016/1/5/7c4690f03f054e55802f6687dbdb77e6.jpg /SFD/Images/2016/1/5/aa5b340c0ce84c1782d5a96e34170503.jpg Zmieniony przez - spisek9977 w dniu [...]