sfd

Koniec 16 tygodniowej redukcji /SFD/2022/6/10/ca8c3578cf9b4f6daf4d33172de2f12f.jpg /SFD/2022/6/10/5f23836b6d894101a557a8c688a1cb0f.jpg /SFD/2022/6/10/5c9029de70a14efc92dc3e884da0f525.jpg /SFD/2022/6/10/18d495d9d00545faa8acd033dac919c7.jpg

Mam tylko te badania zrobione z miesiąc po cyklu /SFD/2022/6/10/b12dc1ec0ba84e62b9a0ea635955a10c.jpg

Mam tylko te badania zrobione z miesiąc po cyklu /SFD/2022/6/10/11a13087ad2742c6b28bfdbe6211ed30.jpg

Zdjecie /SFD/2022/6/10/0c9123f8baa5471ab18f0d23ec5077ea.jpg

/SFD/2022/6/10/76b16fd8f24a45ae92ada5acf23e9d0c.jpg Biorąc pod uwagę Twoje pytanie za poważne to niestety ale dorosła, zdrowa kobieta ie powinna spożywać tak małych ilości pożywienia w trakcie dnia. To ile powinno się spożywać jedzenie w trakcie dnia nie jest tak trudno wyliczyć, można skorzystać z gotowych programów do wyliczenia zapotrzebowania. [...]

Siemasz 1.5 miesiąca temu skończyłem cykl 3x10ml cypka i 3x10ml boltka Pod koniec zaczynał pojawiać się świąd skory i wysypka w okolicach pleców,brzucha,klatki i rąk. Dodam, ze jestem już po odbloku i wszystko wróciło do normy. Swędzenie z dnia na dzień zaczyna być coraz gorsze i pojawia się podczas takich czynników jak stres albo za wysoka [...]

10.06 Waga naczczo 95,5 /SFD/2022/6/10/44a5913beb284e22b35e842f580ee8fe.jpg /SFD/2022/6/10/cc2395728a2343ceb47f2b25f8509fa5.jpg /SFD/2022/6/10/c3ecaaff9fa344288ea6bf134fd4cf8b.jpg /SFD/2022/6/10/b22bf77ab39c4f5f8baebb60245ae3f7.jpg Zmieniony przez - Nefrey w dniu 2022-06-10 10:20:13

9.06 Dzień nietreningowy Cardio naczczo 45 min Poza tym wizyta u fizjoterapeuty ;) /SFD/2022/6/10/ac2173e67d35446abb4ad1f1dc4345d2.jpg Zmieniony przez - Nefrey w dniu 2022-06-10 10:00:21

Obecnie testuje.. Jest moc8-) /SFD/2022/6/10/801d751f85774fcc87ca67f1cebb433b.jpg

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 09.06.22 PUSH WL 130x5 110x6 WL + smith 120x7 100x9 Wyciskanie siedzac maszyna w dół 100x10 80x12 Rozpiętki maszyna 60x9 Wznosy boczne hantle 12x20x3 Wznosy w przód linka 30x12x3 Cardio 25 min Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3 1g, Witamina C, MK677 30mg, II [...]

Cześć! Widzę, że ruch w dziale słaby, ale korzystając z nudów na cardio, skrobnę coś. Tradycyjnie obiecuję aktywność w temacie na nowo, ale wszyscy wiemy, że jest to najpewniej ostatni post w tym roku%-) Na początku pochwalę się formą i dobrze się składa, bo 1 post wyżej jest z okresu, w którym zrobiłem pierwsze zdjęcie porównawcze: [...]

[...] jak najbardziej można budować masę mięśniową. Nie ma potrzeby spożywania aż takich ilości białka. 2-2,5 grama na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy. https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Czy_du%C5%BCa_ilo%C5%9B%C4%87_bia%C5%82ka_odchudza_-a4933.html [...]

Nick Walker to wschodząca gwiazda kulturystyki. Jako debiutant w ubiegłym roku zdobył zacne piąte miejsce w zawodach Mr. Olympia. „The Mutant” udowodnił, że jest silnym i groźnym rywalem dla starej ekipy. Ostatnio podzielił się z fanami bardzo przykrymi, osobistymi doświadczeniami z dzieciństwa. „The Mutant” w podcaście trenera Hany'ego Ramboda [...]

Skoro nie jesteś pewny wyniku i obliczeń to wstaw w pierwszej kolejności uzupełnioną ankietę https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a następnie dodaj cale wyliczenia od poczatku do końca i wtedy będzie można przeanalizować czy przyjąleś poprawne wartości czy jakieś skrajne , będzie podgląd to [...]

Szukam info o tym labie, miał ktos styczność? /SFD/2022/6/9/46b67a1ec60541f0baa09b84b2971da3.jpg

Odwołany perso z rana wiec się chociaz wyspalem. Potem robota, pomiędzy trening, który wszedł idealnie bo na lekkim wk***ie i pięknie się rozładowałem i wszędzie duży progres siłowy, a pompa bajka :-D Potem cardio z dzisiaj i później po perso zaległe. Ogólnie dostałem zj**e, że kręcę cardio jak dziadek wiec od teraz zasuwam mocniej. W sobotę [...]

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html

Dzis trening ramion i nóg,poszedłem na trening z otrzymaną kartą 3 dniową,wykupioną we wtorek. A tu niespodzianka-karta nie działa a gośc z recepcji domaga się jeszcze opłaty za dzisiejszy trening,bo inaczej mnie nie wpuści. Cena słona ,do tego strasznie nie spodobał mnie się sposób działania-zapłaciłem za 3 treningi a nie jeszcze dodatkowe [...]

8.06 środa Najpierw rozgrzewka, później mostki - prosty, krótki i "stół" (najłatwiejsze pozycje wg książki Przesuwanie granic). Następnie stanie na głowie, filmik wrzuciłam do wątku o fikaniu. Na koniec krótki trening: 3x obwód - nachwyt 2x - pompki wysoko 12x - inverty podchwytem 10x - wyciskanie talerza jednorącz 5kg x8 - dead bug z izometrią 5x [...]

Wraz z nadejściem słonecznych dni, wiele osób cieszy się na moment, kiedy będzie można uzyskać piękną opaleniznę. Muśnięta słońcem skóra kojarzy się nam z wakacjami i odpoczynkiem. I choć wokół opalenizny krąży wiele kontrowersji i realnych zagrożeń zdrowia, to i tak rytuał ten ma wielu zwolenników. O tym, że należy chronić skórę przed szkodliwym [...]